顶端新闻•大河健康报记者 杨璐
　　如何判断自己出现了筋膜粘连？河南省人民医院骨科副主任医师王亚寒表示，筋膜粘连的症状以疼痛为主，如果感到某个部位疼痛，最好回忆一下在疼痛之前有没有受过这种创伤或者有没有长时间的不良姿势，如果有这些行为，很有可能是出现了筋膜粘连。若怀疑自己出现筋膜粘连，建议及时就医。
　　由于筋膜粘连是炎症反应导致的，因此想要缓解筋膜粘连，首先就要减轻炎症反应，最简单的方式就是热敷。通过热敷可以促进局部的血液循环，带走炎症介质。热敷的方法有很多，可以用热水袋、热毛巾，也可以使用光学的设备，比如红外线烤灯。除了热敷，针灸、拔火罐等中医方法对缓解筋膜粘连也是行之有效的。除了被动治疗外，主动的康复动作也很重要，可以在医生的指导下进行运动锻炼。
　　日常生活中，我们很难避免一些意外碰撞的发生，但我们可以预防慢性损伤导致的筋膜粘连。王亚寒告诉记者，日常生活中，慢性损伤最容易出现在颈椎及腰背部。颈椎如果出现筋膜粘连，主要表现为颈部肌肉僵硬等，而腰背部出现筋膜粘连则表现为腰背疼痛、腰背使不上劲儿等。
　　想要避免慢性损伤导致的筋膜粘连，首先要杜绝久坐、经常低头玩手机等不良姿势，此外，多让筋膜活动，促进血液循环，增强筋膜的力量。

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