二战时期，美国空军有一个非常头疼的问题，就是飞行员由于作战压力大，大部分人都睡不好觉，睡眠质量特别差，导致各种失误频繁发生，这可难住了美国人。
　　后来美国空军经过多年的经验积累，掌握了一套快速入睡并且可以提高睡眠质量的方法，从此美国空军的睡眠质量大大的提升了，从而减少了飞行中失误操作的事故。
　　其实这套提高睡眠质量的方法也不难，主要分三步。
　　1、晚上躺倒床上后，全身放松，把身上所有的肌肉都完全放松，如果感觉自己不能放松的话，那么就全身使劲肌肉紧绷，然后再慢慢放松，感觉自己就像一个被抽了筋的肉一样，就那样一滩，这样就做到了全身放松。
　　2、心里放松，躺倒床上全身放松后，然后脑海里什么也不要想，就像空空的一个脑袋一样，使得大脑也完全放松。
　　如果实在控制不住要想一些东西的话，那么就想想一下自己平静的躺在一张床上，在安静的睡觉；或者想想自己安静的的平躺在一个独木舟里，周围的水面平静的没有一丝波纹。达到心里完全放松。
　　3、经验表明，有一大部分人在初次使用这样的方法睡觉时，可以快速的入睡，并且提高了睡眠质量。
　　还有一部分人需要经过重复的这样的训练才能达到快速入睡的效果。
　　经过大数据调查，有96%的人通过这样的训练六周以上，都可以在2分钟之内快速入睡。即使在喝了咖啡或者浓茶之后也能快速入睡。真正做到了随时随地快速入睡，走到哪，睡到那！

温州到厦门要多久（乐清到厦门开车要多久）澎湃新闻记者姚似璐通讯员翁文佩住家保姆凌晨在雇主家坠楼身亡，死者家属以其是在工作中发生事故为由，将雇主刘某夫妇诉至法院要求赔偿死亡赔偿金丧葬费交通费等共计130万余元。澎湃新闻（w增城新塘（广州碧桂园凤凰城）增城新塘（广州碧桂园凤凰城）总会有些客户想找些新楼盘的准现楼，这样的客户抱着几个心理，第一签约完用不了太长时间就可以收楼入住或者出租，不用白白交几年的月供给银行，第二看房时可以更直从化汽车站到白水寨（广州增城白水寨一日游攻略）从化汽车站到白水寨（广州增城白水寨一日游攻略）如果你去过白水寨，你在上山的过程中可以看见很多水管，其中靠近仙姑天池的地方，水管的直接估计将近2米。你会不会和我有相同的疑问，瀑布是靠天河到从化要多久（天河到从化地铁要多久）年底广州地铁14号线就要开通啦从化区街坊喜提地铁终于能坐上地铁去从化欣赏美丽的自然景色吃香喝辣到处去浪14号线一期的13个车站站名从南到北分别为嘉禾望岗白云东平夏良太和竹料钟落潭马宜兴高铁站（宜兴高铁站时刻表）宜兴高铁站（宜兴高铁站时刻表）目前宜兴没有前往无锡市区以及苏州的直线高铁，虽然即将建设的盐泰锡常宜高铁可以让宜兴融入苏南的高铁网络，但是路线依然比较绕。宜兴前往苏州乃至上海最近的通名古屋到大阪多久（名古屋开车到大阪多久）前言这次去日本属于鬼使神差，刹那的决定。然后就是按部就班的办签证，做攻略。不断地在淘宝携程同程等各大网站比对机票，结果同程的一位客服打电话来问我最近是否需要订购机票（我怀疑后台有搜如何祛斑美白（怎么样美白淡斑最有效）呵护肌肤是很多女孩子们都非常在意的一件事，其中大家最看重的可能还要当属美白。毕竟没有哪个女孩想要每天顶着黝黑的面庞出门，大家都希望能有白净无暇的好皮肤来给自己的颜值增光添彩。如果，简单美白（皮肤美白最快的方法）简单美白（皮肤美白最快的方法）时间过的真快，转眼2019就过了一半，热skr的夏天也快过去了，洛洛代表洛神媛粉丝团，很高兴的通知广大学生党。夏天过去，难过的除了学生，还有一批晒黑党男生快速美白方法（分享男人脸部美白的方法）男生快速美白方法（分享男人脸部美白的方法）男士快速美白方法1防晒很重要不管是男士美白还是女士美白，防晒工作要做好，每天出门前涂抹防晒霜，不要暴晒在太阳之下，让紫外线直接照射哦。早上如何美白脸部（科学美白的方法有哪些？）如何美白脸部（科学美白的方法有哪些？）亚洲人对美白有一种近乎疯狂的热恋，因为皮肤白嫩显得我们更加的年轻，再者我们亚洲人的五官轮廓浅色肤色黑色眼球的视觉对比下，白色让我们显得更加精神祛斑产品10强排行榜！（淡斑产品排行榜10强）祛斑产品10强排行榜！（淡斑产品排行榜10强）皮肤会随着年龄的增长出现问题，最常见的就是色斑和皱纹，要想维持紧致细腻的状态，护肤品的选择肯定是非常重要的，那么祛斑去皱美白的化妆品什