养生气功（返老还童气功的具体练法）
　　八段锦养生气功
　　八段锦是社会上很流行的气功操，它简单易学、养生去病、延年益寿，是中国古文化的一个瑰宝！据传它是宋朝名将岳飞所创，流传至今已有800余年。它能强身健体、安神降火、帮助消化、改善心肺功能、对五脏有柔和的按摩作用，从上至下调理全身器官。
　　简单说它八式功法，第一式双手托天理三焦、第二式左右开弓似射雕、第三式调理脾胃须单举、第四式五劳七伤向后瞧、第五式摇头摆尾去心火、第六式两手攀足固肾腰、第七式攒拳怒目增气力、第八式背后七颠百病消。
　　八段锦的呼吸方法是由动作的开、合、提、落、屈、伸、升、降、旋、收等动作的收放，来进行气息的调整。例如：动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼等。还有过渡动作的暂时性闭气，如果出现上下肢不同动作，呼吸方法则看以哪个动作为主，依据主动作进行合理呼吸。
　　预备式
　　预备式是八段锦功法的准备动作，相当于热身操，但它在整套功法中反复出现，起着重要的衔接作用。练好该式亦可宁静安神、调理呼吸、按摩五脏、端正身形。
　　预备式主要是八句口诀，两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直腰腹松，两膝微屈对足尖，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田。
　　这段口诀将预备式分为四个动作。
　　第一，两足分开平行站，横步要与肩同宽
　　练习者要双脚站立，两只手臂自然下垂，身体保持平衡挺直，眼睛向前方看。
　　第二，头正身直腰腹松，两膝微屈对足尖
　　练习者要将腰部挺直的动作松开，将力量转移到髋部，练习者身体重心发生了变化，由身体的中心转移到右腿之上。同时练习者要向左迈出左腿（吸），落脚脚尖朝前（呼），使两腿之间的距离保持和肩膀同宽。眼睛继续注视前方。
　　第三，双臂松沉掌下按，手指伸直要自然
　　练习者的双臂向内侧旋转，两只手掌分别向两侧摆起，掌心向后（吸），大概在与髋部同等高度的位置。眼睛注视前方。
　　第四，凝神调息垂双目，静默呼吸守丹田
　　练习者两腿的膝关节要微微弯曲，同时原来内旋的两臂要向外向前旋转，直到在腹部前面形成合抱的姿势（呼），这个练习术语俗称抱球。在合抱时，两臂交叉的形状要成圆弧形，交叉的高度要和肚脐处同高。同时掌心朝向内测，两只手掌朝向内测，两只手掌之间的指尖距离十厘米左右，继续目视前方。

经典开业贺词（开业祝福语）经典开业贺词（开业祝福语）导语吉祥如意的生意，吉祥安康的身体，吉祥福瑞的财运，吉祥安泰的明天，万事如意的客源，万事随心的人缘，万事称心的财源，万事安好的今天，愿你开店吉祥，万事顺利父亲节礼物送什么好（父亲节送父亲什么礼物好？）父亲节礼物送什么好（父亲节送父亲什么礼物好？）每年6月的第三个周日的父亲节，起源于二十世纪初的美国，我国官方虽然没设立正式的父亲节，但国人也习惯在这一天过父亲节，往往大家在这一天会母亲节送什么花好（2种适合送给母亲的美花）母亲节送什么花好（2种适合送给母亲的美花）2种适合送给母亲的美花西汉刘向有云孟子生有淑质，幼被慈母三迁之教，指的就是孟子母亲为了给孩子提供良好的学习环境，而多次迁居的故事。不得不说腐竹怎么泡最快（腐竹怎样泡又快又嫩）泡腐竹，别直接用清水泡，牢记3个技巧，10分钟泡发，软嫩无白芯大家好，感谢阅读我分享的文章，我要和大家说的是泡腐竹，别直接用清水泡，牢记3个技巧，10分钟泡发，软嫩无白芯！腐竹也叫电动车电池修复（电动车的电池6种常见问题的修复方法！）电动车电池修复（电动车的电池6种常见问题的修复方法！）我们经常看到关于电池修复的广告，有的出售修复设备，与的出售修复水，似乎是万能良好，什么坏电池都能修复。事实上呢？资深维修人员告怀才不遇的诗句（11首怀才不遇的千古诗词）怀才不遇的诗句（11首怀才不遇的千古诗词）1。行路难其一唐李白金樽清酒斗十千，玉盘珍羞直万钱。停杯投箸不能食，拔剑四顾心茫然。欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山。闲来垂钓碧溪上，忽复乘正度对开尺寸（大度对开印刷尺寸）正度对开尺寸（大度对开印刷尺寸）大度正度是印刷业定义纸张尺寸的规格名称。度即为纸张的度量。正即为标准正规之意。纸张有国际标准和国内标准。国内标准的全开尺寸为1092787mm，称为祝福歌曲有哪些（新年祝福歌曲大全）近日，由刘德华监制，饶晓志导演，刘德华肖央万茜领衔主演的荒诞喜剧电影人潮汹涌发布新年推广曲新的一年。这首脍炙人口的歌曲由金牌制作人彭飞担任制作人，郭栋楠作词，张世彬作曲，由两代神曲母亲节诗句（有关于母亲5首的诗词）母亲节诗句（有关于母亲5首的诗词）岁暮到家该诗是清朝诗人蒋士铨创作的，也是小编比较喜欢的一首，读完感同身受！爱子心无尽，归家喜及辰。寒衣针线密，家信墨痕新。见面怜清瘦，呼儿问苦辛。说说致闺蜜（关于闺蜜的简短可爱暖心说说）说说致闺蜜（关于闺蜜的简短可爱暖心说说）1愿这一天成为你生命中最美好时光的开始2一分钟的和好，执得过一辈子友谊3愿你此生有人与你共黄昏，有人问你粥可温4只有你深得我心，允许你不识抬母亲节祝福词大全感动（祝福语大全）母亲节祝福词大全感动（祝福语大全）母亲节祝福语感恩母亲的一段话母亲节暖心简短文案说说1不管世界有多大，妈妈永远是最美的焦点。2她放下了魔法棒和仙女裙却拿起了扫把和狼牙棒3一辈子，你