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什么蔬菜可以生吃(十大清肠排便蔬菜)

  久坐一族由于长时间的坐,运动较少,食物不容易消化,造成便秘。那便秘了怎么办,应该吃什么可以防止便秘,便秘又有什么危害?
  便秘的危害
  1、便秘常伴有腹痛或腹部不适,部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。
  2、有损容颜,有害物质会被再吸收进入血液循环,这样就会导致皮肤粗糙、无光泽,形成痤疮、色素沉着、颜面色斑等。
  3、引起肛肠疾患。由于排便困难,大便干硬,会对肛肠造成直接的影响,刺激肛肠,从而导致直肠炎、肛裂、痔疮等疾病
  4、诱发心脑血管疾病发作。临床上关于因为便秘用力排便,屏气使劲排便造成的心脑血管疾病发作有逐年增多趋势,如诱发心绞痛、心肌梗死、中风猝死等。
  防便秘的蔬菜可以常吃:
  1、菠菜:性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。
  2、韭菜:含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益。
  3、空心菜:性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,蕹菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜。
  4、莴笋:莴笋中含有的大量纤维素,能够促进人体的肠壁蠕动,防治便秘。莴笋的其乳状浆液,能增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,能迅速帮助人体排出宿便和毒素以及浊气,起到清肠、减肥、瘦身的作用。
  5、红薯:红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶,能刺激消化液分泌及肠胃蠕动,从而起到通便作用。它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂,有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。
  6、白萝卜:具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津,利尿通便的功效。白萝卜很适合用水煮熟后,喝萝卜水可以当做饮料饮用,对消化和养胃有很好的作用。
  7、黑木耳:黑木耳所含的物质能够抑制血小板凝聚,不仅可降低胆固醇,而且对心脑血管疾病也是有益的。黑木耳含有的胶质,有助于将残留在人体的消化系统内的灰尘杂质,通过吸附和聚集从而排出体外,能达到清涤胃肠的效果。

伊莱克斯早餐吧(伊莱克斯三合一早餐机)伊莱克斯早餐吧(伊莱克斯三合一早餐机)奈泽201510311716使用评测所谓早餐吧,其实就是滴滤咖啡机烤箱铁板烧的3in1合体(貌似国内还有4in1,多了个蒸制的区域),用于快速护士为什么穿白丝(为什么护士是最乱的职业)劳动者和工作服是密不可分的关系。一般来说,工作服(工装工衣)具有三个功能劳动防护职业识别价值象征。对于各行各业形形色色的工作服,您了解多少?当劳动者穿上工作服,会带来什么样的改变?花盆里有小飞虫(花盆里出现小黑飞怎么办?)花盆里有小飞虫(花盆里出现小黑飞怎么办?)每年到了春天天气暖和以后,花盆里就会生出大量黑色的小飞虫,很多人也都叫它小黑飞,在花卉的枝叶上飞来飞去特别的让它心烦,而且这些小飞虫还会对为什么会有小飞虫(冬天家里无缘无故有小飞虫)家里突然多了些来历不明的飞行物?轰不走打不光,不是苍蝇,并非蚊子,叫不出名的它们到底都是啥?会飞的小虫子很多,只要不出现在我们家中,基本上我们也不太关心。即使偶尔流窜到家里一两只,沅江在哪里(沅江市地图行政区划)沅江市,隶属于湖南省益阳市,地处湖南省东北部洞庭湖滨。市域气候宜人,特产丰富,交通便利,享有洞庭明珠江南宝地的美誉。2017年,全市实现地区生产总值(GDP)293。48亿元,比上西安小吃(西安著名的8种小吃)西安小吃(西安著名的8种小吃)提到西安,大家都知道那是吃货的天堂。那里适合旅游,适合边吃边游,是现代人非常向往的国内旅游省份。然而西安名吃众多,到底哪几个才是西安土著最爱吃的小吃呢后河是哪里(后河在哪个地方)因为三峡的光芒太盛,湖北长江之畔的许多美景都被忽略了。比如宜昌。这里风景如画,而外地人到湖北多直接跑到恩施去了,宜昌大美,除了本地人,却少有外人知道。这里森林茂盛,水流充足,森林覆SADESFROSTSTAFF寒冰权杖光轴键盘一体式彩绘手托防泼水镀膜键帽SADES在周边产品上,一向都给人性价比高的感觉,不过或许有的时候也会出现例外,像是在键盘产品中,曾经就出现过要价近4000的DAMASCUS,而既然开头这么说,当然这次的新产品也佛山智能健康网(惠州市健康体检管理平台app)佛山智能健康网(惠州市健康体检管理平台app)身在佛山,以下这些电话你肯定会有用到的时候,赶紧收好,以后有问题,找他们!01人力资源社保公积金佛山市民可以拨打以下电话查询社保公积金赛亚人变身(龙珠中赛亚人最强的五种变身)赛亚人变身(龙珠中赛亚人最强的五种变身)龙珠共有四部,在这四部龙珠中悟空等赛亚人共出现了十种变身,然而在这十种变身中有五种变身是赛亚人中最强的变身,这五种最强的变身至今不能分辨哪种床垫怎么选?(新手床垫选择必看攻略)床垫怎么选?(新手床垫选择必看攻略)舒适睡眠,人们对它的追求从未停止过。从原始时期到现在,文明的发展,也表现在寝具的更新迭代上。可以说,人类的睡眠革命,就是一张床垫的发展史。以天为
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