怀孕喝什么牛奶(怀孕喝什么牛奶对胎儿好)
牛奶是孕期的营养美食,很多孕妈为了补钙和补水,孕期每天都要喝上好几包的牛奶。
然而牛奶却并不是适合每一个人的食物,有几类孕妈喝牛奶,可能反而会影响消化,甚至是出现腹痛,不仅伤害自己,还会影响宝宝的发育。
如果你在其中,牛奶万万不可乱喝,最好是咨询医生,找到最适合自己的办法,或者是用其他的食物来替代牛奶的营养价值。孕期喝牛奶有很多好处,几类孕妈却万万喝不得
妍妍怀孕6个多月,为了补充钙和蛋白质,妍妍从孕中期就已经养成了每天喝牛奶的习惯,晚上睡前要是不喝上一包牛奶,妍妍就会觉得生活好像少了点什么。
都说乳糖不耐受的人不宜喝牛奶,喝了牛奶会腹痛,而妍妍却没有这方面的问题,冷牛奶、热牛奶,妍妍都能喝得非常畅快。
前几天,妍妍总是肚子痛,尤其是在喝了牛奶之后,腹痛的感觉就更加明显,这让妍妍感到非常纳闷:"之前一直好好的,怎么现在喝牛奶肚子痛呢?"
腹痛实在是太难受了,妍妍受不住这样的痛苦,赶紧去了医院。检查过后,医生说:"喝牛奶会增加胃酸的分泌,你现在胃溃疡,最好还是先别喝了。"
"不喝牛奶睡不着觉啊,那我什么时候才能喝牛奶呢?"妍妍追问道。医生说:"等溃疡好了,肚子不疼了,就可以像往常一样喝牛奶了。"牛奶到底有多少营养价值
孕期最好的营养来源,不是肉也不是汤,而是牛奶,牛奶的营养价值非常高,主要包含以下这几种。
1)含钙高
《居民膳食指南》建议,孕中晚期的准妈妈每天摄入1000mg的钙,推荐饮用400~550ml的牛奶。
全脂牛奶的钙含量高达104mg/100g,是最佳的补钙食物,如果孕妈担心孕期发胖,也可以选择低脂牛奶,但是相应地钙质也会略低一些。
2)优质蛋白高
全脂牛奶的蛋白质含量高达3.1g/100g,我国食品质量监督总局规定,牛奶、酸奶的蛋白质含量不得低于3.0g/100g,因此牛奶还是优质的蛋白质来源。
孕中晚期多喝牛奶,对胎儿的骨骼和身体发育都是非常有益的。
3)补水
牛奶当中90%以上的成分都是水,因此喝牛奶有着补水的作用。孕期每天需要摄入1700~2100ml的水,那么每天喝两包牛奶,这个标准也就非常容易达成了。三类孕妈喝牛奶后可能会出现不适,需要注意
虽然牛奶有万般好,却并不是适合所有人的,有三类孕妈喝牛奶后可能会出现不适,需要留意。
▼ 胃溃疡的孕妈
一般认为,牛奶可以中和胃酸,好像是适合胃溃疡的人群的,但实际上,肠胃为了消化牛奶里面的蛋白质和钙,反而需要分泌更多的胃酸,加重胃痛。
建议这类孕妈尽量先别喝牛奶,建议咨询医生,或等胃肠问题好了之后,再喝牛奶也不迟。
▼ 胃酸反流的孕妈
牛奶当中的脂肪,可能会导致食管下段的括约肌松弛,这会加重胃酸反流的问题,让孕妈感到更加不适。
建议这类孕妈也暂时不要喝牛奶,或者是先选择低脂、脱脂的牛奶,降低牛奶中脂肪的摄入。
▼ 乳糖不耐受
这类孕妈体内缺乏或无乳糖酶,喝牛奶后难以消化,很容易拉肚子,可以说每次喝牛奶都非常遭罪了。
建议缺少乳糖酶的孕妈选择低乳糖牛奶,或者是牛奶加热后饮用;而无乳糖酶的孕妈,可以选择无乳糖的牛奶。
【雪莉妈妈寄语】
牛奶营养又健康,却并不适合每个人。
【留言板】
孕妈们经常喝牛奶吗?
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