夏至时节，大家都开始更注重养生，不过，养生中的那些饮食误区可千万要注意哟！
　　我们都知道饮食中离不开碳水化合物。
　　的确，碳水化合物作为三大供能物质的＂龙头＂，为我们的身体提供了大量的能量。然而对于减脂的友友们来说，控制碳水化合物的量也是非常关键的一件事。
　　那么，光控制量就可以了吗？
　　当然不是，我们还需要知道碳水化合物有快碳和慢碳之分。
　　话说快碳和慢碳到底是什么呢？
　　这就要从升糖指数（GI）说起了。
　　什么叫升糖指数呢？
　　升糖指数全称＂食物血糖生成指数＂，是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内血糖反应水平的百分比值，反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。
　　（升糖指数对血糖的影响）
　　通常我们把葡萄糖的血糖生成指数定为100。
　　高GI食物能在消化过程中快速分解并且将葡萄糖迅速释放到循环系统；反之，低GI食物在消化过程中缓慢分解并且将葡萄糖逐渐释放到循环系统。
　　血糖升高的快慢就与摄入的碳水化合物有关，这就有了所谓的快碳和慢碳。
　　那么你是不是怀疑不吃碳水升糖就停止了呢？
　　NO，你错了！
　　减脂期内如果你只吃蔬菜和蛋白质是会对人体造成伤害的。
　　运动中糖缺乏会有以下表现：
　　一、体力不支
　　二、运动能力下降
　　三、大脑疲劳
　　四、影响脂肪代谢
　　所以，碳水是一定不能少的哦~
　　常见食物的血糖生成指数
　　（Ps：升糖指数大于70的为高GI食物，55~70为中GI食物，小于55为低GI食物。）
　　想要了解更多的饮食营养，想要不节食就能健康的变瘦，那就来加入我们的《云端营养健身减脂训练营》吧！我们马上就要开班，先到先得，还能享受优惠哦！详情可咨询人马线客服小姐姐哟~

为什么来月经肚子会痛（来月经肚子疼还吐怎么回事）每个女性大姨妈来临时或多或少都会有不适，如头痛无力腹痛等，而这些情况都被称为痛经。一般轻微的痛经属于正常现象，不用过于担心，但生活中有些女性痛经现象严重，甚至超出正常范围，甚至痛经来月经肚子疼怎么缓解（生理期肚子很疼怎么办）大多数女性被痛经所困扰，来月经前12天或月经期间出现难以忍受的小腹部疼痛，有时伴有恶心呕吐和腹泻，简直痛不欲生，不过月经过后就能好转。面对痛经该如何缓解，这是众多女性的话题，不妨来来例假肚子疼怎么办（女生来例假肚子疼怎么缓解）许多女性都有经期腹痛的症状，情况严重的女性，甚至在月经来潮时都不能够正常地生活和工作，使女性身心同时受到折磨，因此要找到正确的方法，缓解经期腹痛的情况，既能够减轻女性的不适，也可以什么是大姨妈（没来大姨妈但是出血了怎么回事）一般女生从13岁左右初经开始，一直到45岁左右慢慢步入更年期，每个月都会排出一颗卵子，若是没有受孕，就会随着增厚的子宫内膜排出体外，形成经血。这个过程周而复始，在女性的一生中上演4来大姨妈不能吃什么（来例假不能吃的12种东西）例假是所以女性每个月都要经历的特殊时期，月经来临时，女性会感到身心疲惫，心烦意乱，可能会影响到工作和生活。月经期间往往是女性免疫力抵抗力比较低的时候，有些女性就会吃一些水果来补充营例假不能吃什么（来大姨妈不能吃哪些东西）女生在生理期期间都被认为处于一种十分脆弱和娇弱的状态，不能碰凉水，容易感冒不能多动，甚至连一些食物都不能吃，洗头也不能洗？可是，真的是这样吗？关于生理期的一些说法，到底有哪些是误解为什么白带会带血丝（白带有血丝又没来大姨妈）1节育环或者药物影响节育环老化位置发生下移或者尾丝刺激可能会引起少量出血。这种情况最好进行B超检查。如果节育环位置改变，丧失避孕功能，请尽早取出，出血基本在取环后自愈。紧急避孕药，宫外孕什么症状（宫外孕会来大姨妈不？）受精卵一般是在子宫内发育的，但是宫外孕的情况是受精卵在子宫外着床。这是一种妇科疾病，大概的发生率为百分之二。宫外孕如果处理不当，是有可能导致孕妇发生生命危险的。什么原因会导致宫外孕大姨妈没来怎么回事（天生不来大姨妈是怎么回事）原发性闭经也就是一直没有来月经，一般是由先天性子宫和卵巢发育不全或缺如引起的，需找出真正原因，然后再通过药物或者手术方式治疗，才能恢复正常月经，实现怀孕目的。引起原发性闭经的因素有什么时候是排卵期（排卵期怎么算？）什么时候是排卵期（排卵期怎么算？）排卵期是女性最容易怀孕的时期，很多想生娃的夫妻都会选在这个时间同房。那么排卵期应该怎么算呢？今天教教大家测基础体温来计算排卵期。排卵期怎么算排卵期多久不来月经算怀孕（一般月经干净后几天容易怀孕）文丨木棉妈妈现在不孕不育率很高，高达12。5，什么概念？也就是说每8对夫妻就有一对不孕不育，身边也有好多朋友，结婚几年都没怀上，有的是身体的确有问题，而有的身体没什么问题，就是月经