什么是生物钟（高三早起和熬夜哪个效率高）

　　现在高中学习，时间紧，任务重，于是为了进度，很多同学选择了熬夜学习，熬夜注定和早起绝缘，那么熬夜和早起，哪个效率更高？
　　支持熬夜的同学会说，熬夜效率高啊，熬夜背熟的记忆很深刻，第二天还是会有印象的。
　　确实有的同学生物钟在晚上是学习的高效期！
　　而支持早起的同学会说，早起的记忆力很强，而且熬夜第二天根本起不来，一整天脑子就跟浆糊一样！
　　学长建议各位同学还是要结合自己情况去选择熬夜和早起，不过最好可以晚上去学习，但是不要熬夜，毕竟你现在还在上学，上午不能休息，这样只能疲劳循环！
　　在这里学长建议找到适合自己的作息时间
　　1978年，美国圣约翰大学的Rita Dunn教授，做了一个一天当中记忆力比较的实验，根据结果，他们将记忆最佳时段分成了四大类：1. 大约30%的人在早晨记忆力最佳。这些人在醒来时就已做好了吸收新知识的准备。
　　2. 大约30%的人在下午记忆力最佳。他们往往在午饭之后才算是真正活了过来。
　　3. 大约30%的人在晚上记忆力最佳。他们就是所谓的＂夜猫子＂。
　　4. 大约10%的人没有任何时间偏向性。他们似乎在任何需要进行学习的时候都能够集中精力学习。
　　也就是说，要早起还是晚睡，首先要找到自己记忆最佳时段然后对症下药。
　　首先，从任务的角度看1.早上提前半小时起床，难以进入学习状态，可以进行浅深度任务，比如记忆。
　　2.晚上延迟半小时睡觉，做难题可能导致大脑过于兴奋，可以尝试整理错题，笔记，预习等。
　　3.另外，晚上学习，大脑会有潜意识复习功能。
　　其次，就个体差异来看
　　有的人能够接受延迟睡觉，有的人能接受提前起床，甚至提前后会有一种内心优越感，安逸感。
　　我们不必非得和别人同步，只要能保证对第二天不造成影响，自己能够承受住，就是适合自己的。
　　早睡早起对身体好，这是毋庸置疑的，但仍然有很多人选择熬夜。
　　送给夜猫子们一些小贴士，希望可以将熬夜的伤害降到最低~1.熬夜的更需要锻炼身体，记得定时运动。
　　2.熬夜饿了不能吃泡面、油炸食品等，以免火气太大。
　　3.熬夜就要对得起这两个字，不可以中途休息！就像机器一样，突然开关，对身体机能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解决掉。
　　4.多喝水，而且是温热的白开水。
　　5.熬夜时，大脑需氧量会增大，要时不时做深长呼吸。
　　6.熬夜隔天要中午小憩，补足前一天的睡眠债，时间控制在一小时内哦！大家好，我是北大小尚学长，今后还会分享很多适合高中生的学习方法和学习经验，如果感觉对你或你的孩子有帮助的话，就转发并我吧！