孙思邈养生（药王孙思邈的养生之道）

　　孙思邈养生（药王孙思邈的养生之道）
　　孙思邈生前多次拒绝为官，只为投身于医学事业，被后世尊称为＂药王＂。他对药物的采制与研究，精通与致用，以及其著作对后世的养生之道多有指引，而且孙思邈自己的养生经验也让后人受益匪浅。
　　养生先养心。要保持心胸开阔，遇事不怒，心平气和；再为养体，要轻语动，不要懒，保证气血的运行畅通周流；然后为合理饮食，不偏食、过饱、过饥，饮食全面适当；接着是维护身体健康，以预防为主，有病赶紧治疗；最后是注重养脾胃和肾，脾胃运化是给身体提供营养的重要源泉。
　　发常梳
　　很多重要的穴位都在头部，头痛、耳鸣、脱发、白发都可以在＂梳发＂中得到医治。
　　其方法是我们将手掌互搓，使得掌心发热，以指为梳，从前额开始，经过人体后脑勺再扫至颈部。
　　每天早晨、晚上各做10次，每次梳36下。
　　目常运
　　合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方。
　　重复3次。有利于眼睛保健。
　　齿常叩
　　将口轻轻合上，上下两排牙齿互叩，发出声响。做36下。
　　可以使得上下颚经络贯通，预防蛀牙和牙骨退化，加强肠胃功能。
　　腰常摆
　　要注意双手同身体以一定韵律的摆动。
　　当身体扭向左时，右手在体前，左手在体后，在体前的右手轻轻地拍打小腹，在体后的左手轻轻拍打＂命门＂穴位；然后反方向重复。
　　至少做50次，自身及条件允许的话做100次最好。可以强化肠胃，防止消化不良、胃痛，固肾气，防腰痛。
　　腹常揉
　　把手搓暖后两手相交叉，置于肚脐上面进行顺时针方向揉。
　　揉的范围由小到大，做36下，可以有效消除腹部鼓胀。
　　肛常提
　　又名摄谷道。
　　吸气时将肛门的肌肉收紧，闭气，坚持到不能忍受时将气呼出，全身放松。
　　无论何时何地都可以练习。每天早晚各做20~30次。
　　膝常扭
　　将两脚并拢，膝关节贴在一起，随后人微微下蹲，双手放在膝关节上面，向左右扭动，各做20下。
　　多做可以强化膝关节。有退变性关节炎者勿做。
　　脚常搓
　　全身多个器官的反射区就在我们的脚底，经常搓脚可以强化全身的各器官，降血压，治失眠，消除头痛。
　　平时多用两只手互为同侧脚搓揉，由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100次，以达到预防疾病的功效。
　　养生是生命价值的体现。但是养生并不是一蹴而就的，需要长期不懈的坚持，需要潜移默化的习惯，更需要积极主动的行动。