心里压力大怎么办（测一测你的抑郁程度）

　　心里压力大怎么办（测一测你的抑郁程度）
　　人生苦短，为了生活，总会有些压力。
　　或许每个人的身上都背负着各种各样的压力，当如果不会调节压力，就很容易被压垮。
　　如果一个人懂得适时地善待自己，把所面临的压力放下来，让自己轻松一下，然后再背负压力去奋斗，让才能充满了精神，做事情效率也会提高。
　　在现实生活中，人们经常被一些不如意的事情所困扰，面临物质和精神上的压力，所以，压力是无处不在的，而我们要寻求一种适当的生活方式，才能正确地释放压力。
　　1、善待自己，压力一个出口
　　人们常常因为工作，因为生活，因为学习或是人际交往而形成了各种压力，困扰着自己，严重的甚至让自己喘不过气来。
　　人因为各种累，而难以解脱，却不知道幸福其实很简单。
　　凡事活得快乐的人，其实不过是懂得善待自己。
　　他们善待自己而懂得为自己知道快乐，就是懂得取悦自己。他们懂得善待自己，不过是把功名利禄看作是身外之物，保持心胸宽广。
　　他们善待自己不过是懂得在修相中调整自己，陶冶自己，感受生活的幸福。想吃就吃，想唱就唱，想出去就出去。
　　正是因为人生苦短，所以，何必跟自己过不去。
　　善待自己，就是欣赏自己，让自己充满自信，多一点真实，少一点包装，学会卸下无形的枷锁，给自己减压，给压力一个出口。
　　2、放下，便更轻松
　　人生，要学会放下多余的担心，放下多余的顾虑，放下不良的情绪，然后用一种愉快的心境地面对工作，面对生活和感情。
　　人生，学会取舍才是大智慧。而舍就是放下一些不属于你的东西，不要过于执着，懂得放弃，才能快乐。
　　或许放弃很痛苦，但有些东西与你命中无缘，便会让你更加痛苦，人生，别强求，早点放下，才能早点得到心灵上的满足和享受。
　　在人生中，或许你会遇到很多具有挑战性的问题，一下子难以解决，如果你仓促做出决定，往往就会得不偿失，而且还会增加压力。不如学会顺其自然，即使放下心里恶负重，身体才能会更轻松。
　　3、给心灵按摩
　　当人感受到压力的时候，心也是难受的。常给心灵按摩，才能驱走黑暗和烦恼。
　　给心灵按摩，播放音乐来陶冶情操，从音乐中获得力量。很多人心情沮丧或者还是压力大的时候，听一听音乐，仿佛把人带入了另一个天地，瞬间觉得好轻松。
　　给心灵按摩，做运动不言而喻。你可以爬山，跑步，练瑜伽，打球等等，通过运动出汗，再一个澡，出来一身轻松。
　　如果你想安安静静地给心灵一次疏导，那就绘画，看书，钓鱼，也是一种放松。
　　4、出去旅游
　　当你感觉到压力非常大的时候，压得自己喘不过气来，不如脱离现有的困境，出去走走，透透气。
　　有时候，不需要去很远的地方，只需要到户外走一走，或者到周边去度个假，给心灵冒个险，给生活制造一点刺激和浪漫，在旅行之中获得暂时的舒解和治疗。
　　当你旅行回来，就会感觉自己的心灵被洗涤得清清爽爽。
　　天大的事，出去转一圈回来，说不定就想要办法解决了呢。
　　旅行，给了自己一个＂出逃＂的机会，更是给了自己一个喘息的空间，来一场说走就走的旅行。
　　人生简简单单才是真，要懂得知足才能常乐，要懂得宽容大度，才能减少麻烦，凡事不要想太多，心灵才不会超负荷。遇事不要怨天尤人，学会自我反省。
　　人生苦短，很多东西都是附加的，生不带来，死不带去。简简单单的生活就是快快乐乐的生活。
　　人活着，就这么一辈子，苦也一天，乐也一天，劳累也一天，轻松也一天，懂得善待自己，调整自己的心态，放下包袱，抚慰心灵，放松心情，生活才能焕发光芒。