教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

美背瑜伽(瑜伽背心)

  美背瑜伽(瑜伽背心)
  有人说
  女人的背部是性感之丘
  一转身凹凸有致的曲线
  实在是太具有杀伤力
  事实上
  女人的美背不仅性感
  而且还相当的减龄,增加气质
  让你无论多少岁
  看起来都少女感满满
  但是,想练就迷人的美背
  并不是一件容易的事情
  需要长期的坚持和努力
  今天,给大家分享12个瑜伽动作,拉伸&强化上中下背部,帮你打造迷人性感美背,记得一定要坚持多练习哦!
  3个动作拉伸放松整个背部
  动作1:
  山式站立,双脚分开与髋同宽
  呼气,从腹股沟开始向前折叠
  前屈向下,微微屈双膝
  腹部贴向大腿,双手互抱手肘
  整个背部放松下垂,保持20-30秒
  动作2:
  山式站立,双脚分开约一腿长的距离
  呼气,前屈向下,双手臂向前伸展
  臀部向后向上,手臂向前向下
  整个背部完全的延展拉开
  保持20-30秒
  动作3:
  在动作2的基础上,双手放在身体的前侧
  脊柱延展,整个背部被拉长
  将右手放在身体正下方,呼气向左扭转
  保持20-30秒,还原,换另一侧
  9个动作加强上下中背部
  动作1:加强上背部
  站立,双脚分开与髋同宽
  双手手臂夹住胸腔,双手握弹力带
  屈手肘,掌心朝上
  呼气,保持双手臂夹住胸腔
  双手向两侧拉开弹力带
  大臂做外旋,吸气,还原
  重复练习10-20次
  动作2:加强上背部
  俯卧在垫面上,双手放在胸腔的两侧
  手肘内夹,呼气,抬起头部
  打开胸腔,注意脖子延展
  头在脊柱的延长线上,双手臂向前伸展
  呼气,屈手肘,双手臂呈"W"型
  手臂向脊柱的中线夹
  吸气,双手臂向前伸展
  重复练习10-20次
  动作3:加强中下背部
  俯卧在垫面上,双手放在身体的两侧
  掌心朝下,呼气,抬起头部
  打开胸腔,头颈胸部向后向上
  双手臂向后向身体的中线夹
  重复练习10-20次
  动作4:加强中下背部
  在动作3的基础上,双手握拳
  大拇指朝上,同时抬起双腿向后向上
  重复练习10-20次
  动作5:加强中下背部
  俯卧,双手臂向前伸展,掌心朝下
  头在脊柱的延长线上,呼气抬起头部
  双手臂,双腿同时向上
  身体的前后,同时向上抬起
  重复练习10-20次
  动作6:加强整个背部
  在动作6的基础上
  双手臂向后向上伸展
  重复练习10-20次
  动作7:加强整个背部
  山式站立,双手臂向上伸展
  掌心相对,呼气,抬左腿向后向上
  同时身体向前向下,整个身体一条直线
  保持髋部中立位,不要翻髋
  停留20-30秒,换另一侧
  动作8:加强整个背部&整个身体
  俯卧在垫面上
  屈手肘在身体前方,手臂垂直垫面和肩部
  身体一条直线,核心收紧
  注意将意识关注在背部
  不能耸肩,肩胛骨之间要推饱满
  保持20-30秒
  动作9:加强整个背部&身体侧面
  在动作8的基础上,身体向右侧打开
  整个肩部要一条直线,收紧核心
  肩关节稳定,保持20-30秒
  换另一侧

铜锣湾是哪里(咸宁市铜锣湾是什么地方)本报记者张席贵文摄5月20日,在于都县车溪乡坝脑村,中央媒体记者集体采访红军烈士遗孀段桂秀老人。细雨绵绵,山色青翠。5月20日上午,参加学党史悟思想红土地上践初心活动的记者们来到江吉林珲春一房屋屋顶被台风掀翻近日吉林珲春一房屋屋顶被台风掀翻登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下吉林丹东有什么好玩的(丹东都有哪些好玩的旅游景点)辽宁省丹东市,省辖地级市,位于辽宁省东南部,与朝鲜的新义州市隔江相望,是中国最大最美的边境城市,境内陆地边境线长303千米海防线长94千米。光绪二年(1876年)设置安东县,民国二金华有什么好玩的地方旅游景点(金华市区一日游哪里好)这是一座历史古城,穿越千年风霜依然朝气蓬勃这是一座山水名城,守护青山绿水孕育深厚底蕴这是一座活力新城,创造新的传奇书写时代答卷。金华这座秀美之城,如同一本待翻开的书,跨越千年向你走金海在哪里(中国滨海是哪个省的城市)今天的践行四力美丽乡村盐阜行系列报道,我们一起走进射阳县临海镇金海村,看看这个位于黄海之滨,紧邻黄金海岸生态经济带的乡村,是如何带动村民勤劳致富的。在射阳县临海镇金海村的冬瓜种植基通化在哪里(通化是哪个省的城市)原标题立足良好生态发展特色产业(现场评论)作者人民日报吉林分社记者刘以晴林下种人参,对树木有什么影响?在吉林省通化市,一位参农解密底下有参的树,一般长得都快一点。这是因为,在种参前防城是哪里(钦州在哪个省的城市)钦州,前身为管辖广东省钦廉四属(钦州,合浦,防城,灵山)的钦廉专区,钦州地区,广东省湛江地区钦县,广西钦州县。1现为广西壮族自治区下辖地级市,位于中国西南部,广西壮族自治区南部,南今日南京蔬菜批发价格(蔬菜批发价格表)蔬菜批发市场到货量减少,食价搜全国批发市场食品农产品价格行情搜索引擎每日汇总500多家批发市场价格行情数据。豆角大连双兴。目前我市蔬菜肉类米面粮油等生活必需品货源丰富量足价稳库存稳广州批发市场在哪里(广州日常生活用品批发市场)近期大湾区哥哥们在广州拍摄大湾仔的夜各位狂热的粉丝们已经在各种追踪他们的踪迹请理性追星但我们就不一样哥哥们去过哪里,我们再去一遍四舍五入就等于偶遇过!默默的他们居然来了广州南泰百货重庆的批发市场在哪里(重庆酒店用品批发市场)本报讯(记者黄菁晶)11月19日上午,重庆华南城国际酒店用品展示交易中心开业盛典在华南城市场隆重举行。众多商户代表媒体记者代表和客户市民朋友参与了此次开业盛典。据了解,重庆华南城将哪里有宠物狗卖(武汉宠物市场在哪儿)在武汉,有这么一个地方,不在商业区不在市中心,却一直人来人往熙熙攘攘,热闹非凡。在这里,不仅仅有花草的清新芬芳,鹦鹉的嘤嘤啼叫,毛茸茸的小动物,形态各异,各类品种的石头等待这些元素
眼镜腿断了怎么修(眼镜腿断了怎么粘)我的眼镜腿儿断了,想着去把眼镜腿儿修好。去了几家眼镜店没有合适的,最终换了眼镜框。这几家眼镜店的不同态度,让我看到生意人与生意人的不同。第一家眼镜店看了一眼说,这个腿儿断了,我们这腿部吸脂恢复多久(大小腿吸脂多久可以正常走路)吸脂手术可以解决身体部分堆积的脂肪,尤其是面部腹部腿部的脂肪,但手术对身体的影响也比较大,需要较长时间恢复。那么,吸脂手术一般多久会恢复呢?肿胀期16天现象术部位明显淤及少量痂感受梅肉是猪的哪个部位(猪打针是打在梅花肉部位吗)这块肉最好吃,一头猪只有五六斤,软嫩不油腻,内行买也要提前说家好,感谢阅读我分享的文章,今天我要和大家说的是这块肉最好吃,一头猪只有五六斤,软嫩不油腻,内行买也要提前说!据统计,我割包皮多久能完全恢复(三十多岁割包茎是不是晚了)寒假马上要到了,包皮手术的高峰也马上要到了,各大医院也是人满为患,那手术后有什么注意事项呢,齐大夫在这里给大家梳理一下。图片来自网络侵删1。在术后24小时内这一阶段最常见出血或纱布石家庄邮电职业技术学院怎么样(专科的订单班有必要上吗)文香橙聊教育在大多数人眼中,专科学历就是不如本科,专科也不如本科好就业,事实上也确实是这样。但事物都不是唯一的,也不是所有的专科院校都不如本科院校好就业,有一些专科院校甚至比本科院武汉工程职业技术学院怎么样(大专丢人吗?)游戏艺术设计专业是高等职业教育高职(专科)层次学历教育的一个专业,由原来的游戏设计专科专业更名为游戏艺术设计专业而来,属于文化艺术大类下的艺术设计类专业。虽然这只是一个专科学历的专苏州工业职业技术学院怎么样(苏州职业大学招中专生吗)在头条,搜高考,权威信息一手掌握。苏州工业职业技术学院苏州工业职业技术学院(SuzhouVocationalInstituteofIndustrialTechnology),简称苏大专文凭最快多久(急需大专毕业证)很多小伙伴在离开学校后,为了能够找到更好的工作,又或者是公司晋升岗位需求,跨行业考资格证书等原因。想要再继续升学大专本科等学历。步入社会后,能够选择的升学方式有自学考试(自考)成人警校毕业能干什么(普通大专生怎么考警察)各省的高考分数已陆续公布,如何填报志愿又成了摆在考生面前的一道难题,这事关自己能否被喜欢又考得上的合适高校录取。而每年的提前批录取中,就有军校和警校。对于立志当警察的考生,选择读警考军校考哪些(大专毕业考军校)学历一直都是各类考试的一道门槛,通常学历不一样对应的考试类型也不一样。在部队想要考军校,不同的学历层次究竟有什么差距,今天就带着各位战友来了解一下!一高中其实这一类别的士兵考生的范考幼师资格证(如何自考幼师证)考幼师资格证(如何自考幼师证)教师资格证考试是现在很多应届生都会参加的一类考试,每年参考人数远超公务员,去年教师资格证报名人数已经达到900多万人,今年这个数字还会继续增加。教师资