我们始终在减脂期遵守少碳水低蛋白的摄入饮食。然后坚持每一餐跟主播饮食打卡 主播可以给你及时纠正 指导 坚持下去 营造一个属于自己的自律
　　早餐 8点
　　一杯乳清蛋白或者三到四个蛋白（半勺大概15克蛋白质先水杯放200毫升水再加蛋白粉摇均匀即可）吃蛋白就搭配麦片 喝蛋白粉就搭配全麦面包
　　3个鸡蛋只吃一个蛋黄 配合无糖麦片 豆浆
　　酸奶 牛奶 都可以 早餐必须摄入蛋白质
　　加餐10点
　　（如果饥饿感不强烈可以选择不加餐）
　　可以选择无糖类水果过度下。苹果 香蕉 黄瓜 圣女果 火龙果 猕猴桃类
　　午餐11点半
　　鸡胸肉150克到200克不等你也可以选择一点别的肉类补充 绿色蔬菜不限量 少量碳水 我们可以选择的碳水有
　　米饭 紫薯 红薯 玉米 荞麦面 糙米饭 已经土豆
　　我们可以先吃完肉类蛋白质以及蔬菜 最后才摄入我们的碳水。
　　加餐3点
　　（如果饥饿感不强烈可以选择不加餐）
　　可以选择无糖类水果过度下。苹果 香蕉 黄瓜 圣女果 火龙果 猕猴桃类
　　晚餐6点
　　晚餐的饮食跟中午没什么区别 只是量降低
　　鸡胸肉100克到150克不等 绿色蔬菜不限量 少量碳水 我们可以选择的碳水有
　　米饭 紫薯 红薯 玉米 荞麦面 糙米饭 已经土豆
　　我们可以先吃完肉类蛋白质以及蔬菜 最后才摄入我们的碳水。
　　加餐9点
　　一般这个餐点不怎么会饿 但是如果有饥饿感 还是要选择加餐。也只选择无糖类水果加餐
　　减脂期饮食就是如此 摄入单一 如此反复

一根SSD不够快有打算买一张吗AORUSRAIDSSD2TB开箱测试ltscriptgtdocument。write（）ltscriptgt技嘉AORUSRAIDSSD2TB以内建NVMeRAID晶片，组建4根PCIe3。0x4SSD，创造循序读写PLEXTORS3SSD开箱测试入门新选表现亮眼今年Plextor除了推出高阶M8SeNVMeSSD，亦针对入门款系列产品更新，推出新款S3系列SSD产品。新系列S3採用Hynix14nmTLCNAND快闪记忆体，搭配SMI22招待费管理制度（招待费使用与控制管理办法）招待费管理制度（招待费使用与控制管理办法）招待费使用与控制管理办法第一条为严格控制公司招待费支出，规范招待费使用程序，使公司招待费的支出更有效地推动公司运行各项工作的开展，特制定本三类防雷标准（防雷第三方检测怎么收费）三类防雷标准（防雷第三方检测怎么收费）现行常用电气规范汇编三防雷与接地类设计标准序号标准名称标准编号施行日期标准类型1hr建筑物防雷设计规范GB5005720102011年10月1色拉油的密度（色拉油和调和油有什么区别？）色拉油的密度（色拉油和调和油有什么区别？）1什么是色拉油色拉油俗称凉拌油，是将毛油经过精炼加工而成的精制食用油，可用于生吃，特别适合用于西餐色拉凉拌菜而得名。市场上的色拉油有大豆色道路施工组织设计（施工现场临时用电施工组织设计）道路施工组织设计（施工现场临时用电施工组织设计）施工现场临时用电施工组织设计（一）工程概况安徽清怡花苑18楼由安徽商宇房地产开发有限公司开发，它位于安徽老复兴街南侧，海月路西侧。1杨桃的功效与作用吃法（美容养颜清肺润嗓杨桃）杨桃的功效与作用吃法（美容养颜清肺润嗓杨桃）Hi这里是膳食计开设的小课堂药知道，膳食君将定期为大家介绍各种重要食材，让你了解中药的性格与脾气，赶快和膳食君一起成为中药小专家吧药食简玉树在哪个省（玉树地区属于哪个省）玉树在哪个省（玉树地区属于哪个省）这是11月19日在玉树藏族自治州囊谦县境内拍摄的雪山。初冬时节，在青海省玉树藏族自治州境内，群山草原河流在蓝天白云的映衬下构成一幅幅美丽的画卷。新橘子皮泡水喝有什么好处（桔子皮泡水喝竟有6个害处）在秋冬季节的时候，天气大多是干燥，这时候很多人可能就喜欢用陈皮泡水来补充身体内的体水分，可是很多人认为橘子皮和陈皮是同一样的，认为它们具有相同的功效，所以会选择直接用橘子皮泡水，虽乌龙茶和铁观音的区别（乌龙茶和铁观音有啥区别？）乌龙茶和铁观音的区别（乌龙茶和铁观音有啥区别？）乌龙茶作为中国六大茶类之一，在世界都是享誉盛名，在日本乌龙茶更是被称作美容茶健美茶等，而国内要说最出名的乌龙茶当属铁观音。铁观音虽很苦杏仁的功效与作用（苦杏仁的功效与注意事项）苦杏仁的功效与作用（苦杏仁的功效与注意事项）苦杏仁，中药名，苦杏仁性温味苦，有小毒，不可生吃，归于肺经大肠经。需要注意的是苦杏仁具有小毒，所以在服用药物时需要在专业医生指导下进行服