养生误区（中老年必看！这些养生误区你知道吗？）很多人都听过关于养生的传闻。他们不仅没有把自己的身体养好，而且身体也越来越糟糕。有些人甚至为此付出了生命的代价。为了避免人们盲目相信健康谣言，今天小编就为大家揭秘一些养生的真相。
　　1. 重量越轻越好吗？
　　在人们所知道的健康常识中，老了以后能保持较轻的体重，对健康是有好处的。
　　但实际上，这种说法是错误的，因为如果不保持正常体重范围，可能会出现肌肉衰减，老年人的免疫系统也会受到影响，容易诱发健康风险。
　　一般70岁以上的老年人BMI值应在20kg/m2以上。根据人体的正常代谢指标，这个范围可以放宽到26kg/m2。因此，建议老年人不要盲目追求瘦体重，每天吃豆制品、牛奶、鸡蛋等摄入充足，只有保持足够的营养摄入，每个人才能拥有更好的体质，增强人的免疫功能。
　　2. 快走对健康有好处吗？
　　老年人的养生意识非常高，经常会看到一些老年人用快走来锻炼身体。但事实上，不正确的快走反而会引起关节疾病。由于老年人容易出现气血两虚，所以要控制日常活动量，因为过度运动会引起乏力、头晕、心跳加快等不适症状。
　　快走运动其实更剧烈，容易消耗身体的气血，老年人的关节功能明显减弱，自身的协调能力也变差。因此，如果走得太快，发生意外很容易造成软组织挫伤，严重的还可能发生骨折。
　　因此，快走并不一定对健康有益。
　　3. 坚持纯素饮食以保持健康？
　　许多老年人听了一些健康专家的传言，认为坚持纯素饮食可以帮助他们降低血脂、血压、血糖，远离慢性病。但实际上，这种饮食方式是错误的，因为很容易破坏身体的营养平衡，导致身体虚弱。不能摄取所需要的营养，会引起营养不良、缺钙、贫血等不良反应，对健康造成极大危害。
　　尤其是肝肾疾病的人不适合坚持纯素饮食，容易导致钾摄入过多，加重病情。
　　总之，每个人都必须认识到，关于养生的常识有一些真实的方面。例如，老年人并不是越瘦越好。快走可能会损害人们的健康。在饮食方面，不要坚持纯素饮食。做吧。均衡饮食，只有了解了养生的科学知识，才能真正帮助人们强身健体。

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