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秋季养生知识(秋季该如何正确养生?)

  秋季养生知识(秋季该如何正确养生?)
  立秋的到来,意味着一年秋季的开始,正式步入秋季。秋季,对很多地方的人而言,是秋高气爽的季节,但对另外一些人而言,可能和夏季并没有明显的差别,天气的炎热依旧是主旋律,甚至会出现"秋老虎"的情况,天气出现短暂的回热。虽然初秋时的温度较高,但总的来说,空气干燥,阳光也十分的充足,早晚的温差较大,也不至于会热得让人喘不过气来。
  不过,无论如何进入秋季之后,我们需要注意的养生要点,也开始发生了变化。夏季的时候,首要是避暑降温,饮食上以清淡为主,而进入秋季之后,根据中医学的"四时五气",两者之间的养生还是存在明显差异的。那么,进入秋季之后,该如何正确地养生呢?其实在《黄帝内经》中早就告诉了我们答案。
  在原文中,是这样说的,"早卧早起"、"以缓秋刑,收敛神气"、"使秋气平"、"使肺气清",根据这段文字,其实我们可以将秋季养生的方法,简单地归纳为3个"诀窍"。
  一、早卧早起
  任何时候都需要好好地休息,保证充足的睡眠,但是对于秋季的睡眠而言,更需要注重气候变化的特点,会和平时有些微的差别,简单来说,就是需要"早睡早起"。
  相比于夏季的睡眠,着重于晚睡早起,以顺应体内阴阳的变化,而秋季则是强调要早睡早起。秋季的时候,无论是我们体内,还是外界的环境,阴阳都在开始变化,从原来的阳长阴消,开始向阴阳平衡相互转变,阴气逐渐强盛,阳气也在随之减弱。根据中医学的"五运六气"之说,秋季的天气,主要以"燥"为主,有着肃降的特性,为了远离这种肃杀之气,秋季养成早睡早起的习惯,便成为了最好的预防手段。
  二、使秋气平
  受到外在环境的影响,秋季的时候,一些人会感觉到很"急躁",不同于夏季炎热所导致的浮躁,这种"急躁"的感觉更是由于秋季的肃降萧杀所带来的。秋季在五行中对应的是"金",通过自然的变化,万物的枯落,变黄,这些均是由于"金气"所致。因此在情志上保持安定平和,安宁缓气,可以消除"金气"所带来的的肃杀之气。
  三、使肺气清
  《黄帝内经》说过"秋季养肺",那你知道为什么秋季是调养肺腑最好的季节吗?因为根本原因还是外界环境"燥邪"的影响,"肺为娇脏",最害怕的就是干燥,有着喜润恶燥的特点。在病理上,燥邪更容易伤及肺腑的津液,甚至内生热邪耗损肺阴,肺腑失去津液的滋润,必将会导致宣发肃降出现异常。
  那么该如何进行调理呢?其实在《黄帝内经》原文中的"清"字,便是最好的体现。"清"有着清热的含义,一来可以对夏季残存的酷热,进行清泄,二来"燥邪"也是阳邪的一种,也具有热性,会很容易耗损肺阴,因此用"清"来调养,最合适不过了。

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