黄帝内经四季养生（黄帝内经中的四季养生）

　　黄帝内经四季养生（黄帝内经中的四季养生）
　　春季，是指从立春之时到立夏之时，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。
　　春季的气候与物候特点:阳气初生,气候转暖,万物萌生，欣欣向荣。六气中主＂风＂。易患头痛、过敏性疾病、肝病。
　　春养肝：要注意养肝，保护好肝脏 。 ＂逆之则伤肝＂。
　　生活起居要＂夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。＂保持心情舒畅，精神焕发。
　　02
　　夏季
　　夏季，是指从立夏到立秋之时，包括了立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。
　　夏季的气候与物候特点:阳气旺盛，万物繁荣茂盛，开花结果。六气中主＂暑、湿＂。易患中暑、暑湿感冒及腹泻。
　　夏养心：预防心脏病的发生＂逆之则伤心＂。防出汗过多。
　　生活起居要＂夜卧早起，无厌于日。＂加强户外活动以利阳气宣畅。夏季是一年中阳气最旺盛的节气，此时天气炎热，人体新陈代谢也是最旺的时候。
　　03
　　秋季
　　秋季，是指从立秋之日到立冬之时。包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。
　　秋季的气候与物候特点：阳气渐收,阴气渐盛,万物即将凋落。六气中主＂燥、火＂。易患＂秋燥、咽炎＂。
　　秋养肺：肺是喜阴恶燥，所以此时要注意防＂秋燥＂。＂逆之则伤肺＂。
　　生活起居要＂早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，情绪安定。＂
　　04
　　冬季
　　冬季，是指从立冬到立春之时，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六个节气。
　　冬季的气候与物候特点：阳气入藏于里，阴寒之气最盛，万物潜伏闭藏。六气中主＂寒＂。易患＂肾病、风湿、冻伤＂。
　　冬养肾：寒为冬天的主气，而寒邪为阴邪，易伤人体阳气。＂逆之则伤肾＂。
　　生活起居要＂早卧晚起，必待日光＂。精神意志宜潜伏忌张扬。
　　中医养生之食疗养生
　　01
　　春季
　　春季食疗宜＂平补＂。
　　春季饮食养生要＂温补阳气＂。
　　饮食宜多吃甜、少吃酸，少吃海鲜、油腻食物。
　　多吃韭菜、香椿、豌豆苗、春笋、茼蒿大枣、锅巴、鸡肉等。
　　02
　　夏季
　　夏季食疗宜＂清补＂。
　　夏季饮食养生为＂春夏养阳＂。
　　饮食原则是注意补充足够的蛋白质、维生素C、水分和无机盐。夏季养生原则食疗以清热消暑、健脾益胃为好。
　　多食绿豆汤、粥、西瓜、桃、菠菜、苦瓜、西红柿等各种蔬菜。
　　忌辛、辣、油腻之品。
　　03
　　秋季
　　秋季食疗宜＂温补＂
　　饮食养生的原则是＂秋冬养阴＂。
　　秋天对应的脏器是肺，而肺是喜润恶燥的，所以＂润肺防燥＂是其关键。
　　可多食百合、蜂蜜、杏仁、萝卜、木耳、苹果、菠萝等。
　　忌食辛辣之品，如生姜、葱、辣椒等。
　　04
　　冬季
　　冬季食疗宜＂滋补＂；
　　饮食养生的原则是＂温补阳气＂；
　　适当进补偏咸之品，咸味入肾，有补益阴血的作用；多吃食品有海带、紫菜、海蜇大枣、扁豆、山药、生姜，坚果等，还可多食温热护阳的火锅，如羊肉、甲鱼、牛肉等。