养生粥有哪些（养生粥大全书）

　　秋天多喝粥，不劳医生帮，推荐4种粥，健脾养胃，滋补又养人
　　秋天天气干燥，早晚温差大，秋燥经常会出现，口渴、嗓子发干，肠胃问题，胃寒，胃痛等。因此秋天大家要爱护好自己的身体，为冬天的到来做好准备。
　　古话说的好，＂秋天一碗粥，不劳郎中帮＂，大家可以在秋季多喝一些粥，它们不仅营养高，还易消化，养胃，护胃，健胃。滋养身体。对老年人群还有孩子们的好处特别大。
　　今天给大家推荐4道粥，营养好，很适合秋天来吃。关键是这些粥做法也不难，厨房小白也可以做，一起看看具体的做法。
　　第一种：板栗山药糯米粥
　　板栗是秋季的时令食物，板栗营养高，香甜，可以健脾养胃，益气。山药是一个养生好食材，里面的淀粉酶可以帮助消化，促进食欲，补脾养胃。
　　大枣更是养生的食物，补血补气还滋养肠胃。糯米也是米的一种，软糯香甜营养好。
　　四种食物一起煮粥，健脾养胃，养血安神，促消化，滋养人体。
　　食材：板栗适量，山药适量，糯米适量，红枣几个
　　做法：1板栗去皮，用温水泡一会，这样在煮的时候节省时间。糯米最好也浸泡一下。
　　2山药去皮，切好备用。大枣去核
　　3炖锅里加入清水，放进糯米，板栗，大火来煮。
　　4煮沸后，转小火，加入山药，大枣，慢煮。
　　5食材都煮烂了即可。煮好的粥粘稠，香甜，好喝。
　　第二种：养元粥
　　秋季，我们用党参、当归、枸杞和小米来煮一种粥，叫养元粥，因为这种粥，人体吃了以后可以提升身体的元气，使人元气满满、神清气爽。还可以滋养人体，驱寒保暖，促进血液循环，养生好处极好。
　　食材；党参5-10克、当归5-10克、小米小半碗、枸杞适量
　　做法：1用清水把当归，党参浸泡一下，备用
　　2炖锅里，加入清水，放进浸泡后的食材，当归，党参。
　　3大火来煮，煮沸后，加入小米，小火慢煮，煮沸后，不定时搅动一下， 以防糊锅。
　　4食材都煮烂了，起锅前，加入枸杞即可。一碗滋养清香的养元粥就做好了。
　　第三种：紫薯银耳粥
　　银耳是一个滋养人的好食物，秋季食用可以去秋燥，还可以养人养生。紫薯属于薯类的一种，但是它的营养要高于红薯。在医学界，紫薯还有医疗卫士的美誉。常吃一些紫薯可以强身健体，预防疾病。
　　两者一起搭配，煮粥，温补人体，滋养身体，易消化又有暖胃，适合中老年来吃。
　　食材：紫薯1个，银耳适量，大米半碗，冰糖一些
　　做法：1用温水来浸泡银耳，泡发后，清洗一下，去根部，撕成小朵，备用。
　　2紫薯清洗，去皮，切成小块，备用。
　　3炖锅里加入清水，放进紫薯块，放进淘洗后的大米，银耳，大火来煮。
　　4煮沸后，转小火，慢炖，加入冰糖
　　5食材都煮烂了即可。大米煮开花了，紫薯绵软香甜，银耳香甜可口。
　　第四种：南瓜红枣粥
　　南瓜是秋季的时令食物，成熟的南瓜香甜可口，是养胃的好食物，也是养人的好食物。搭配美味的大枣，鱼大米一起煮粥，特别好吃美味。
　　食材：南瓜一块，大枣一些，大米适量
　　做法：1南瓜去皮，清洗，切小块，备用。
　　2大枣去核，备用，大米淘洗，备用。
　　3炖锅里加入清水， 放进大米，南瓜，大火来煮
　　4煮沸后，加入大枣，小火煮。
　　5把食材都煮烂了即可。
　　上面这4种粥， 很适合在秋季来食用，大家学会了可以在家来做一做。粥养人还养胃，滋养人体，大家可以多吃一些。