膳食纤维的作用（膳食纤维对于人体有什么好处吗？）

　　膳食纤维的作用（膳食纤维对于人体有什么好处吗？）
　　膳食纤维作为人体必需的七大营养素之一，是一种不能被人体消化的物质，它既不能被胃肠道消化吸收，也不会产生能量。根据它是否可溶于水的性质，分为可溶性膳食纤维和不可溶性膳食纤维。膳食纤维对人体的作用有哪些呢？我们一起来了解一下。
　　膳食纤维有很强的吸水能力或与水结合的能力。此作用可使肠道中粪便的体积增大，加快其转运速度，减少其中有害物质接触肠壁的时间。
　　一些膳食纤维具有很强的黏滞性，能形成粘液型溶液，包括果胶、树胶、海藻多糖等。
　　膳食纤维具有结合胆酸和胆固醇的作用。
　　其作用与糖醛酸的羧基有关，可在胃肠内结合无机盐，如钾、钠、铁等阳离子形成膳食纤维复合物，影响其吸收。
　　膳食纤维在肠道易被细菌酵解，其中可溶性纤维可完全被细菌酵解，而不溶性膳食纤维则不易被酵解。而酵解后产生的短链脂肪酸如乙酯酸、丙酯酸和丁酯酸均可作为肠道细胞和细菌的能量来源。促进肠道蠕动，减少胀气，改善便秘。
　　需要注意的是，如果摄入太多的膳食纤维，就可能增加胃肠负担，影响营养素的吸收，长此以往会造成营养不良，因此，无论吃什么食品，都应当适度。膳食纤维的好处是使粮食中的淀粉消化、吸收较慢，从而使血糖升高得较慢，但提供能量较慢，对于脾胃功能欠佳的人或老年人往往不宜过多进食，可适当进食（如每天1顿中部分含粗粮）。
　　看了以上介绍，现在你知道了膳食纤维对糖尿病的好处是什么了吧，糖尿病人在日常饮食中要注意增加膳食纤维，如何才能在日常饮食中正确的增加膳食纤维呢？这些需要你在日常生活和饮食中搭配一套科学、健康、饮食的方法，遵循健康饮食的原则，坚持运动，调整好作息时间，在做到健康饮食的时候同时也可以达到健康减肥的目的，这一套合理、科学、安全的治疗方法，我们称之为 ——TLC治疗：治疗性改变生活方式。
　　生活方式治疗，医学上称之为TLC（therapeutic lifestyle changes,治疗性改变生活方式），也称生活方式改变或生活方式改善，还有学者称之为生活方式干预。治疗性改变生活方式在预防医学、临床医学、运动医学、疗养学等中是十分重要。TLC(therapeutic lifestyle changes,治疗性改变生活方式)是指通过在生活方式方面进行相应的改变，干预肥胖等危险因素，从而降低心血管疾病的风险。
　　＂ TLC治疗 ＂ 的优势是什么？
　　通过改变不良的生活方式可以使冠心病、脑卒中的发病率降低75%，高血压降低55%,糖尿病降低50%，使平均寿命延长10年以上。所以，这种不良生活方式的改变对冠心病来说，既具有预防意义，也具有治疗价值，所以可以将其称为＂治疗性改变生活方式＂。
　　其实，最健康、最安全的控制血糖方法就是从科学饮食运动开始，最有效的方法就要做好＂五驾马车＂，即饮食、运动、血糖监测、糖尿病自我管理、药物治疗同时进行，这五个方面环环相扣，缺一不可。从今天开始，迈出你的TLC计划的第一步吧！