健身前多久吃（健身前几小时吃饭）

　　一天有24小时，不同的时间段，适合做的事情是不同的。那么，什么时间段安排健身效果最好？
　　有的人会选择在早起后晨练，有的人忙于工作，会中午或者晚上下班后抽时间锻炼，也有一些自由者会选择下午进行健身锻炼。
　　那么，哪个时间段健身的效果最好呢？
　　一般来说，下午15-17点这个时间锻炼，身体体能跟力量是最佳的，训练效果也会比较好。但是，很多人忙于工作，这个时间是无法抽时间锻炼的。
　　那么，我们可以安排下班后18点19点进行锻炼，这是下班时间，健身锻炼可以缓解精神压力，释放负面情绪，还能帮你强身健体。
　　但是，这个时间锻炼却会影响晚餐时间，很多人问是健身后吃饭还是健身前吃饭。建议你健身前30分钟可以少量吃一些东西，给身体补充体能精力，这样健身的时候状态才会更好。健身后1小时可以补充晚餐，这样可以提高增肌减脂效果。
　　有的人下班时间比较晚，会选择早上或者睡前进行锻炼。
　　1、早上锻炼的人，这个时候身体处于空腹状态，血糖也 比较低，训练持久性会下降。但是，空腹锻炼的燃脂效果相对会比较好，但是力量训练这块的发挥就会比较逊色了。
　　2、选择睡前锻炼的人，可能会影响睡眠质量，训练后大脑处于亢奋状态，不利于入眠，平时容易失眠的人不建议睡前锻炼。
　　建议你早一点锻炼，在10点前完成锻炼，这样可以给身体缓冲时间恢复状态，酝酿睡意，才能提高睡眠质量。
　　此外，晚上健身的人要切忌一点：不要牺牲睡眠时间去锻炼，保证睡眠质量再健身，才能收获更好的身体状态。
　　最后总结：
　　一份最佳的健身时间安排，是因人而异的，并没有绝对的最佳时间安排。只有选择适合自己的时间才是最好的。
　　但是，睡眠时间一定要按时休息，吃饭的时间也要规律，不打乱正常作息的情况下进行健身，你才能有所收益。
　　坚持健身的人比不健身的人强，只要能够坚持下来，那么你的身材、体能耐力、心情状态会比不健身的人好很多。
　　健身之前，你要定制一份科学的计划，不要盲目跟风。健身步骤要了解，先做好热身，再开启正式训练，避免受伤。
　　此外，你还要学会定期调整优化健身方案，而不是一成不变的健身，这样才能逐渐收获更好的身材线条。
　　健身的人，你要掌握合理的时长跟频率，每次健身时间不要超过2小时，过度训练会让健身变成伤身，每周可以给身体放假1-2天，才能让你更久的坚持下来，而不是排斥健身。