减肥反弹（6种减肥方法的反弹率各是多少？）

　　减肥反弹(6种减肥方法的反弹率各是多少？)
　　有过瘦身经验的人都知道，无论你用什么方法也好，就没有不反弹的，只不过是反弹的多与少而已。尤其是瘦身成功之后进入的增肌塑形阶段，由于肌肉密度比脂肪大，增加肌肉的同时体重自然随之上升。
　　人每天都在摄入和消耗能量，想要体重维持在健康的范围内，控制＂摄入＂，增加＂消耗＂，才是正确的选择。当然总有些胖宝宝们不愿意花时间也不愿动，总想着找捷径，下面就来看看，你选择的＂捷径＂到底对不对？
　　1、吃药减肥法（反弹率50%）
　　对于急于求成的胖宝宝们来说，吃药瘦身算是最省事的方法，也不用怎么运动和节食。减肥药分为两种，第一种是抑制食欲加速燃烧脂肪；第二种则是腹泻来排除身体水分。
　　一旦停药，脂肪代谢减慢，食欲恢复，水分补充，反弹也是很自然的事。可如果长期服用减肥药又会对身体造成损害，比如厌食、肌肤无光、免疫力下降、肠胃功能退化、失眠、焦虑、内分泌失调等。
　　2、不吃主食法（反弹率35%）
　　首先要恭喜一下选择这种方法减肥的胖宝宝们，不吃主食并不是什么都不吃，而是控制了身体对米饭等主食中碳水化合物摄入过多，而导致发胖的问题。
　　但与此同时，碳水化合物中的维他命B群又是燃烧脂肪的必要成分，完全不吃也难以真正变成瘦体质，时间长了身体也更易疲劳，所以不要完全不吃，而是控制。
　　3、单一食物法（反弹率95%）
　　这类包含＂水果减肥法＂、＂蔬菜减肥法＂等，很多女生刚开始确实效果不错，可遗憾的是，选择单一食物减肥复胖率是最高的，因为只包含一种或简单的几种营养素，身体代谢因为无法摄取合理完备的营养而逐渐退化、减慢。
　　时间久了女生的生理期都会受到影响，由于身体摄取功能紊乱，吃一点别的食物就极易反弹。
　　4、低卡食物法（反弹率70%）
　　很多女生都视卡路里为＂死敌＂，恨不得那计算器来算每样食物的卡路里量，所以香菇、豆腐等低卡的食物就倍受欢迎。
　　这些食物的确对身体有益，但是和＂单一食物法＂一样，身体受不了这种折磨，一旦摄取营养的平衡被打破，反弹也就是下一秒的事。另外长胖的原因并不止卡路里一样，即便是标注＂0卡＂的饮料，其中的添加剂也可能会让你长胖。
　　5、激烈运动法（反弹率30%）
　　看看网上女神们晒的健身照就知道，想要好身材，去健身房挥汗如雨绝对是一个好的选择，而复胖的几率也是最小的。开头已经讲过，想瘦，消耗就要比摄入多。
　　可是很遗憾，激烈运动之后总有一部分人因为饥肠辘辘，或是其他什么原jie因kou去大吃一顿，强调＂吃饱了才有劲瘦＂。长此以往，激烈运动的辛苦加上长时间看不到效果，没毅力的瘦身自然无法成功。
　　6、不吃油法（反弹率90%）
　　即便是专业的健身运动员也只会在比赛前的一个月开始不吃油。虽说油脂的卡路里含量是最高的，但却不是减肥的最大敌人，饮食完全无油会造成皮肤头发干燥、指甲易断裂、气色暗淡等问题。
　　因此健身、瘦身，一定要＂管住嘴、迈开腿＂，在遵循健康的前提下进行，不要体重下去了，身体也夸了，这样才真的是得不偿失！