跳远技巧（＂立定跳远＂高分指南）
　　一、掌握动作技术要领
　　1、预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。
　　要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾
　　2、起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
　　要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
　　3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
　　要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
　　二、影响成绩的因素
　　1、力量因素特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
　　2、协调用力的能力指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
　　3、臂的摆动作用立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
　　三、注意事项：
　　1.不能踩线起跳
　　2.不能单脚起跳
　　3.不能助跑起跳
　　4.不能垫步小跳，就是我们俗称的二次起跳，这里无论是向前向后，或者原地的垫步二次起跳，都为犯规，不允许出现。
　　5.（着重注意）跳完之后需要往前走，不能往后退，如果在跳的过程中，出现跳完之后向后走，或者出现手的后扶，或者出现身体后倾，那么将以起跳线到最后的着力点测量距离。（大家一定要注意！！！）
　　立定跳远看似简单，实则不然，它需要我们建立以力量为核心的指导思想，充分认识下肢力量对立定跳远的重要性，同时强调技术环节的衔接和整体技术的完整性，上下肢摆动配合协调。

天若有情天亦老人间正道是沧桑（赏析七律诗天若有情天亦老，人间正道是沧桑）天若有情天亦老人间正道是沧桑（赏析七律诗天若有情天亦老，人间正道是沧桑）1949年春，中国人民解放军百万大军于4月23日占领国民政府首都南京。毛泽东同志在北平香山双清别墅得到占领南机械制图标题栏（学生a4制图标题栏尺寸）机械制图标题栏（学生a4制图标题栏尺寸）为规范本公司内机械制图的格式，使之简单化标准化，以便于网络共享，特制订机械制图规范。此规范适用于本公司机械工程制图中使用Solidworks齿轮参数（有关齿轮基本参数的三大点）齿轮参数（有关齿轮基本参数的三大点）模数z齿轮的分度圆是计算齿轮各部门大小的标准，而齿轮分度圆的周长dzp，于是得分度圆的直径dzp，因为在上式中为一无理数，不方便作为基本的分度圆两级圆柱齿轮减速器（圆柱齿轮减速器的机械知识）两级圆柱齿轮减速器（圆柱齿轮减速器的机械知识）减速器的种类很多，通常有圆柱齿轮减速器圆锥齿轮减速器蜗杆减速器行星齿轮减速器摆线针轮减速器谐波齿轮减速器三环减速器等及它们相互组合起来如何画齿轮（机械原理齿轮简图怎么画）齿轮传动概述齿轮的作用传递运动和动力和改变轴的转速与转向。齿轮的分类圆柱齿轮圆锥齿轮和蜗轮蜗杆。圆柱齿轮用于两平行轴的传动圆锥齿轮用于两相交轴的传动蜗轮蜗杆用于两交叉轴的传动。45河北省工商局网站（北京工商注册网上服务平台）河北省工商局网站（北京工商注册网上服务平台）河北省个体工商户全程电子化登记云窗办照推广发布会议在石家庄举行。记者王棋摄长城网9月28日讯（记者王棋）9月28日，河北省个体工商户全程如何申请微信公众账号（微信公众号注册详细教程）如何申请微信公众账号（微信公众号注册详细教程）微信公众号注册详细教程Setp1打开微信公众号网站点立即注册Step2个人微信公众号一般选择订阅号Step3输入邮箱，一般QQ邮箱注册贷款平台（贷款在线申请）移动支付互联网信贷消费金融已经融入了现代人的生活，当我们急需用钱，或者需要分期付款时，就可以选择一些靠谱的贷款。那么，哪些贷款是靠谱的呢？下面就为大家盘点一下。1蚂蚁借呗借呗是蚂蚁我想贷款哪个平台可以贷款（正规的贷款平台有哪些？）首先，建议大家不要申请网贷！蚂蚁借呗就是网贷的一种，网贷申请多了容易对征信和大数据造成不良影响！对于有资金借款需要的客户，建议大家申请银行信贷，不要去申请网贷！常见的申请银行信贷的正规小额贷款平台有哪些（哪些平台属于小额贷款平台）生活中会经常出现资金周转不开的情况，相比传统贷款，小额贷款更方便，但是也会有一些人担心小额贷款的安全问题，今天小编就给大家推荐一款十分安全，正规靠谱的小额贷款微粒贷，正规银行产品，小金额贷款平台（网上小额贷款正规平台）资金周转应急如今也是也很多人都会遇到的情况，随着互联网的发展，很多人都会选择使用更简单方便的小额贷款周转资金，相比传统贷款来说，小额贷款程序简单，审核和到账速度也更快一些，今天小编