生完孩子尤其是经历过多次生育的女人都容易出现阴道松弛的问题，要想恢复阴道紧致，必须向办法及时缩阴。产后缩阴怎么做？可以及早进行盆底肌肉锻炼，具体该怎么锻炼，看完下面内容就知道。
　　一、缩肛运动
　　1、可采用站立或者端坐姿势；
　　2、站立时两腿分开与两肩同宽，端坐时腰要坐直，双臂放松，深呼吸一口气（不需要弊气）；
　　3、做提肛运动，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达到脑部，随后继续保持提肛动作，不要松懈，直至无法坚持。
　　注意事项：提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。
　　二、阴道收缩运动
　　1、保持平卧姿势，两腿弯曲至直角状；
　　2、通过脚部及肩部力量抬升臀部；
　　3、两腿膝盖合拢，两脚分离，收缩臀肌1min~2min即可。
　　注意事项：重复2到3次，如果是产后妈妈可以在产后第10天进行。
　　三、卧式缩阴锻炼
　　1、仰卧躺在床上，双腿夹紧然后伸直，将双腿伸高悬空，不要着地；
　　2、双腿抬起来网上空高举，并且是沿身体方向靠近，此时，双膝要保持伸直；
　　3、慢慢恢复到原来的姿势，如此循环重复。
　　注意事项：运动过程中不可过度劳累，否则会造成肌肉酸疼。
　　如果产后妈妈采取运动缩阴的方法解决阴道松弛问题，那么必须保持足够的耐心才行。希望不清楚产后缩阴怎么做的妈妈要有信心。
　　四、如果您不能够清晰自己的问题，也可以向我们寻求专业的帮助

为什么扭脖子会响（脖子骨头响过了才舒服）日常生活中你有没有这样的感觉每当结束一天的工作或者长时间保持一个姿势脖子总会特别的酸胀图片来源于网络这时候如果扭一扭脖子就会听到咔咔咔的声响很多人就问医生不会是错位了吧问题大吗？我呕吐是因为什么（呕吐后怎么样会舒服点）概述呕吐是指胃失和降，气逆于上，迫使胃内容物从口而出的病证。古代文献将呕与吐进行了区分有物有声谓之呕，有物无声谓之吐，无物有声谓之干呕。临床呕吐常兼见，难以截然分开，故统称为呕吐。安卓系统是哪个国家开发的（为什么美国不禁止中国用安卓）受美国影响之后，安卓也停止向华为提供新系统。不过，华为自研的新系统，已经取得不错的成绩，在100天获得了超1亿的升级人数。不仅如此，华为还将迎来新新盟友。你知道是谁吗？安卓不再向华联想是哪个国家的（联想是中国企业还是美国企业）时代财经APP记者王颖图片来源全景网最近，联想又陷入口诛笔伐冷嘲热讽中。一切源于杨元庆的一句我们不是一家中国公司，引发群情激愤，有种养大的儿子变成白眼狼的痛心不甘，以及想鄙视又不能孕妇为什么不能吃山楂（孕40周吃山楂几小时会宫缩）梦菲是一位性格极其大咧的孕妈，前几日约着好友出来逛街，因为室内的温度比较高，她很想吃一份冰淇淋，让自己清爽一下。好友见此现状，立刻上前制止并说我的菲菲，你这都是要当妈妈的人了，怎么毕业多久算应届毕业生（应届毕业生怎么界定）近期多个部门已开始在高校陆续启动了国考校园宣讲工作安排，预示着2022国考公告即将发布，还有下半年的省考，大家也可以留意下。面对这些考试，相信有的小伙伴有疑问怎么才算是应届生？我是什么叫应届毕业生（第几届毕业生是怎么算的）1什么是三方协议？三方协议普通高等学校毕业生毕业研究生就业协议书，一般说的就业协议也是它，应届毕业生第一次就业的时候才需要签。有什么作用在毕业到就业这个过渡期，给大家一个保障。明确哪一届毕业生怎么算（大学毕业几年算应届生）在公职考试中，对于应届毕业生的界定每年都会存在争议，那么如何分辨应届和往届呢？接下来让万能的小编来告诉你三支一扶招考公告又叫三支一扶高校毕业生招募计划，那么什么是高校毕业生呢？高校怎么穿卫生巾（卫生巾怎么用步骤女孩子）随着生活条件的不断提高，女孩子们除了身高增长迅速以外，就连月经初潮年龄也提前了不少。很多小学女生已经来了月经，这对于她们来说是比较困扰的一件事情，不过，只要正确掌握卫生巾的使用方法卫生巾用多久（卫生巾可以垫多长时间）导语月经是每个女性每月必然要经历的，这也是让广大女性头痛的事情。尤其是月经期间，月经量多痛经等最让人苦不堪言。提到月经，女性更离不开卫生巾了，这可是女性处理月经的小帮手。说起更换卫怎么用卫生巾（内裤里垫卫生巾能看出来吗）对于女人来说，卫生巾是每个月必定要使用的产品，但对于卫生巾的使用方法您了解吗？您采用的方法正确吗？那么卫生巾护垫儿该怎样保存呢？关于以上这些问题，小编带大家来了解一下。更换卫生巾时