文/羊城晚报记者 余燕红 通讯员 王雯玉
　　春养肝，夏养心，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。中医认为，寒为阴邪、常伤阳气。饮食调养要遵循＂虚则补之，寒则温之＂。广州医科大学附属中医医院肾内科主任医师黄智莉建议，冬日可多吃栗子、腰果、核桃、糯米、牛肉、羊肉等御寒力强的甘温食物。冬季以养＂阴＂及＂藏＂为主。肾主藏精、肝主藏血，这个时节调养肝肾很重要。
　　栗子枸杞燕麦小米粥
　　功效：补肾壮腰、养胃健脾
　　材料：脱皮的生板栗仁5-6枚、枸杞10克、生燕麦片30克、小米30克、清水1000毫升。
　　做法：将脱皮的生板栗仁取5-6枚切块备用，小米和生燕麦片淘洗干净；上述材料和清水一起放入锅中，大火煮开后转小火煮30分钟，放入洗干净的枸杞再煮5分钟即可。
　　专家解析：这款粥里板栗具有增强免疫力、抗氧化、健脑益智、抗老防衰的作用。燕麦含有β-葡聚糖，能够减少小肠对胆固醇的吸收，从而降低胆固醇。燕麦还含有大量膳食纤维，能延缓胃的排空，减轻饥饿感，有助于减肥。小米含有丰富蛋白质、氨基酸、微量元素，小米无论是煮饭或熬粥都容易被人体消化吸收。枸杞含有枸杞多糖，常用能够增强免疫力、抗氧化、降低血糖血脂。这款粥特别适合免疫力低下的人群食用。需要提醒的是，阴虚火旺者，肠胃湿热者慎用。

催乳汤的做法大全（简单易学的催奶汤）催乳汤的做法大全（简单易学的催奶汤）简单易学的催奶汤母乳喂养有利于增强婴儿抵抗力免疫力。母乳营养均衡配比最佳，它有利于婴儿的消化，有利于促进婴儿健康发育。总之，母乳喂养好处多多。充苦瓜的吃法（苦瓜的15种家常做法）苦瓜的吃法（苦瓜的15种家常做法）苦瓜腰片1。将猪腰洗净，去除腰臊，切片。2。苦瓜去籽，洗净切片，用盐水浸泡5分钟，备用。3。炒锅上火入水烧沸，将猪腰汆至成熟，洗净。4。苦瓜汆水过馄饨馅做法（馄饨馅怎么调制更好吃？）馄饨馅做法（馄饨馅怎么调制更好吃？）家人都喜欢吃馄饨，但从来不买着吃，隔三差五在家包着吃，皮薄馅大，干净卫生，比饭店做得好吃百倍。婆婆包馄饨时，喜欢在肉馅里加一些蔬菜，而我喜欢吃纯青菜馄饨馅的做法（青菜馄饨馅的做法有哪些？）青菜馄饨馅的做法（青菜馄饨馅的做法有哪些？）青菜馄饨馅的做法，尤其是在早餐店是比较多见的，馄饨好吃，馅子难做，对于馄饨馅子的做法，可以根据自己的口味。青菜馄饨馅的做法1。白菜去根部萝卜丸子怎么做（炸萝卜丸子酥软的窍门）大家好，我是厨易，分享一学就会的厨房美食，欢迎交流，互相增进。有着小人参之美称的萝卜，算是这个季节里的宝贝，很多人不喜欢直接吃萝卜，觉得萝卜有一个辛辣的味道，那么今天小易就来分享炸如何腌制萝卜干（教你在家腌萝卜干）如何腌制萝卜干（教你在家腌萝卜干）马上进入冬季了，记得小的时候每年一到冬天，老妈就会腌各种各样的菜。冬天里吃萝卜最好了，而且萝卜还是最新鲜的。老一辈的人常说冬吃萝卜夏吃姜，冬天的萝砂锅粥煮多久（家常砂锅粥）天气冷了，来碗暖心暖胃的粥温暖你心爱的人和自己吧。By金牛座小厨娘用料大米50g水根据个人情况鲜虾16只香葱半根鸡精1勺盐1勺姜5片胡椒粉2勺青豆15克玉米粒15克做法步骤1准备好鱼头怎么做好吃（炖大鱼头的家常做法大全）大家好，这里是刘一手美食，老刘，每天分享一道好吃又实用的家常菜1鱼头具有营养高口味好富含人体必需的卵磷脂和不饱和脂肪酸。2今天老刘就来分享一下红汤砂锅鱼头做法，喜欢的朋友可以先收藏如何炖排骨汤（炖排骨汤做法怎样做）如何炖排骨汤（炖排骨汤做法怎样做）马上就要高考了，这对于很多家长来说，是不是一件非常重视非常紧张的事情？有的时候，感觉自己比家里的孩子还要上心，虽然在学习上做不了什么，但是我们可以芙蓉蛋多久（芙蓉蛋冷水蒸还是热水蒸）导语芙蓉蛋这样做，鲜嫩软滑，简单又方便，孩子老人都爱吃我们都知道在餐馆里点的芙蓉蛋很好吃。今天，就教大家在家做芙蓉蛋。鸡蛋营养很丰富，鲜嫩又软，老少都爱吃。鸡蛋中富含许多人体必需的冷冻鱿鱼须焯水几分钟鱿鱼炒之前要不要焯水让其均匀受热。条，提前焯水这步必不可少。如果看到锅底下生成了很多细小的气泡，当锅里的水温达到80度左右时，冷冻鱿鱼可以做成香酥麦片鱿鱼圈，姜粉1克准备，再剪成单根。待水煮开后。等鱿