今年已经过去一大半了！伽人们，年初立的减肥 flag 目前进度实现多少？想瘦肚子、练出平坦腹部线条实现了没？
　　如果还没，千万别再拖了！行动起来，今天分享8个在家就能练的瘦腹动作给大家，尤其针对小腹有赘肉的，特别合适！
　　01
　　斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复练习8-10次
　　02
　　左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复练习8-10次，交换另外一侧
　　03
　　仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次
　　04-05
　　臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心，脊柱逐节向后下背部贴地，肩胛骨离地
　　吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复练习8-10次
　　06
　　仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次重复练习8-10次
　　07
　　仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次，重复练习8-10次
　　08
　　坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复练习10-15次
　　练瑜伽，打开身体的同时舒展的是心灵！

中级职称在哪里报名（职称在哪里报名）2021年已经确定湖南中级职称不会停考！接下来考务文件也会马上启动报名，针对第一次报名的小白，小王老师今天和大家分享一下，湖南中级职称报名的流程和所需要的资料。去年来报名参加湖南土jsp是什么意思（idea使用jsp制作表格）JSP和Servlet都是与使用Java构建基于Web的应用程序有关的重要概念。基本上，Servlet是Java中HTML，而JSP是HTML中的Java。任何典型的Web开发面试绘图软件哪个好（作图软件推荐）iOS15其实更适合画质要求高的应用，尤其是设计师美术生的需求会更大。升级iOS15可以试试下面几款APP，堪称是画师最强生产力，手残党十级也能用哦！再也不怕买的苹果手机吃灰了，手小米便签怎么导出（便签怎么传到新手机）9月份对学生们来说是一个重要的时间，因为每年的9月份是暑假结束，迎来开学季的月份。对于很多同学们来说，如果自己的手机比较老旧的话，那么开学的时候换一部新手机是一个不错的选择，开学换手机便签在哪个文件夹（vivo手机便签同步到哪里去了）相信很多年轻人在工作中累了的时候，都会通过听音乐的方式来放松自己，vivo手机在这个方面可以算上优秀了，它较高的音质让很多人对它爱不释手。其实除了这个优点之外，更让大家喜欢它的原因小米便签在哪个文件夹（小米记事本数据位置）有人说，小米便签没啥用？只能用来记录一些笔记灵感，功能并不怎么强大。但是真的是这样的吗？其实不是小米便签没啥用，而是你不会用，它其实强大到难以想象。那么下面我们就一起来了解一些吧。会计如何做账（新手会计怎么建账）很多刚刚入行会计行业的小伙伴都会选择从商贸行业做起，因为商贸行业相比较工业制造业建筑业业务环节较少，账务处理难度要小一些！先从商贸行业会计做起，先积累一段时间的经验，做账熟练了，以会计如何记账（新手会计做账步骤）老会计亲自传授7个做账基本步骤，新手会计秒懂！下面就按顺序详细说一下1给原始凭证分类首先，拿来原始凭证后，要检查是否合乎入账手续。你们看到这些原始凭证后面的签字，实际就是报销手续，vivo如何截屏（vivo截屏）大家好，今天分享一篇来自小白系统官网（xiaobaixitong。com）的图文教程。不知道各位有没有使用过vivo的手机，小编以前是使用vivo手机的，最令人艹蛋的就是和其他牌子今日全国猪价格行情（今日全国猪价最新表）很多人加快卖猪，仔猪价格行情走势，年猪价涨跌行情，中国生猪预警网猪价行情栏目，猪价行情预测分析来源祺茂堂生物中国猪肉价格暴跌，另生猪的价格为什么在电脑常识这里戚劭硅蓼器萼滕辕蛰洁仇手机微信的收藏存在哪里了（微信收藏的视频换手机还有吗）收藏里的内容是保存在服务器中的，如果已经删除或者本来收藏失败了，是无法进行恢复的。所在大家不要相信什么神通广大的各种恢复软件可以恢复得了收藏里面删除了的内容。在删除不要的收藏信息时