陈伟 医学减重专家陈伟 今天
　　减肥期间，饥饿往往是阻碍我们成功的元凶之一。食欲其实是我们身体的一种本能欲望，所以过分的控制饮食和不合理的进餐往往都很难减肥成功。
　　减肥饮食，不是一减了之，为了保证我们减肥的有效性和可持续性，我们建议减肥者：
　　定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，特别应注意晚餐后不要再吃其它零食，尤其是甜点心、巧克力等能量较高的食品。
　　三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐能量应略低于早、午餐的原则较为适宜。
　　但是有些人生活不太规律，或者减肥过程中饥饿感较强，难以忍受。
　　对这些人我推荐采用＂少量多餐＂的方法，这样可以使胃内始终有一些食物而不至于感到太饥饿，同时将所吃食物充分消化吸收，保证节食期间的营养供应，不会发生营养不良。
　　少量多餐的具体做法
　　每日将总能量分为6-8次摄入，早餐不吃太多，节省下来能量在上午9-10点钟再略加餐。
　　中午的能量也减出1/3，在下午的3-4点之间加用1个水果。
　　晚餐少吃，达到6成饱。在睡前半小时或运动锻炼后半小时再吃些牛奶、饼干等少量食品。
　　少量多餐， 减肥的餐次应当在控制每日总能量不变的基础上，定时进餐，每日4-6餐，减肥效果最佳。
　　大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
　　问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

榛子和板栗有什么区别（四大坚果都是什么）明明长得差不多，一个叫榛子，一个却叫板栗，才知道区别这么大坚果类食材，汇聚了植物的精华，是最受人们欢迎的食物之一，既可以当零食吃，又能填饱肚子，味道还很香。中国营养学会发布的中国居虾线吃了会怎么样（孩子吃了虾线的危害）又是一年小龙虾季！天气这么热，很多人不是正在吃小龙虾就是在去吃小龙虾的路上。但虾黄是虾屎，不能嗦？！虾头重金属超标？真的能吃吗？到底要不要去虾线？小龙虾不能和啤酒一起吃？是不是有很笋煮多久能熟（笋没焯水吃了会中毒吗）竹笋的食用方法有很多，营养价值也丰富，在生活中深受大家喜爱，尤其是新鲜竹笋。那么新鲜的竹笋怎么处理？要不要焯水？鲜竹笋做时需要焯一下水，竹笋含有较多的草酸，需要焯一下水去除这些草酸鸡枞煮多久（火锅虫草花煮多久）很多人在听到虫草花这个名字的时候会误以为指的是一种花，其实它指的既不是花，也不是冬虫夏草，而是一种菌类。这种菌类的营养是很丰富的，所以在市面上也比较受欢迎。虫草花可以直接煮水喝，那把智齿要多少钱（如何判断自己长智齿了）世界上有一种疼叫智齿疼睡不着觉吃不下饭张不开嘴面部肿胀苦不堪言今年初，周冬雨微博上晒出了自己的近照画面中侧脸已经肿得不成样子事后周冬雨给拔智齿的朋友的忠告是能不拔就不拔，拔完以后不下载工具哪个好（最强大的下载软件）一FDM（全称FreeDownloadManager）这是一款开源免费的下载软件，其特点是跨平台（支持Windows和Mac系统），支持磁力链接和BT种子下载，界面简洁，支持中文，如何进入路由器设置（无法访问internet但是能上网）对路由器进行设置时，在浏览器中输入路由器的设置网址后，却打不开设置界面，这个问题应该如何解决？01。输入正确的设置网址不同品牌的路由器，设置网址可能是不一样的，例如，TPLink一路由器怎么连接电脑（无线路由器连接台式电脑）随着电脑的普及，越来越多的人用上了电脑，有的人家里的电脑还不止一台，想要这些电脑同时能够上网的话，就需要用到路由器了，相比于有线的路由器，无线路由器更受亲睐，但是怎么连接台式电脑和桌面图标怎么变小（怎么把电脑桌面图标变小）桌面图标怎么变小（怎么把电脑桌面图标变小）最常见的方法右键单击空白桌面，然后显示查看。调整视图中图标的大小。调整分辨率单击鼠标右键找到屏幕分辨率一词，然后单击分辨率设置。通常，我们今日山东黄鸡毛鸡价格，鸡鸡毛几岁长低价区看稳销区整体看稳，上阿里巴巴m，否则超级企业和超级品类都不复存在，大量的细节图，阿里巴巴的鸡毛鸡毛大全拥有海量精选高清图片。白羽鸡的种源之战是一个需要时间积淀技术积淀资金积淀小米的网络设置在哪里（小米手机局域网在哪里设置）背景如今，在生活中常常遇到这样的情景电脑进行文档编辑，需要图片素材，拍照后，需要传到电脑进行编辑旅途前，想从电脑端发送连续剧或者电影到手机上以便打发旅途中的一些无聊时光聚会时，想把