陈伟 医学减重专家陈伟 今天
　　减肥期间，饥饿往往是阻碍我们成功的元凶之一。食欲其实是我们身体的一种本能欲望，所以过分的控制饮食和不合理的进餐往往都很难减肥成功。
　　减肥饮食，不是一减了之，为了保证我们减肥的有效性和可持续性，我们建议减肥者：
　　定时定量进餐，不随时加餐：每日至少固定早、中、晚三餐，特别应注意晚餐后不要再吃其它零食，尤其是甜点心、巧克力等能量较高的食品。
　　三餐能量分配要得当：早餐吃饱，午餐吃好，晚餐能量应略低于早、午餐的原则较为适宜。
　　但是有些人生活不太规律，或者减肥过程中饥饿感较强，难以忍受。
　　对这些人我推荐采用＂少量多餐＂的方法，这样可以使胃内始终有一些食物而不至于感到太饥饿，同时将所吃食物充分消化吸收，保证节食期间的营养供应，不会发生营养不良。
　　少量多餐的具体做法
　　每日将总能量分为6-8次摄入，早餐不吃太多，节省下来能量在上午9-10点钟再略加餐。
　　中午的能量也减出1/3，在下午的3-4点之间加用1个水果。
　　晚餐少吃，达到6成饱。在睡前半小时或运动锻炼后半小时再吃些牛奶、饼干等少量食品。
　　少量多餐， 减肥的餐次应当在控制每日总能量不变的基础上，定时进餐，每日4-6餐，减肥效果最佳。
　　大家如果有减重方面的问题，想咨询陈伟教授，可以发邮件到邮箱，陈教授会定期为大家答疑解惑。
　　问答邮箱：yixuejianzhong@163.com

面包烤多久（烤面包需要烤箱怎么预热多少度）By小雨点269用料高筋面粉250克水160克酵母3克盐3克糖30克奶粉5克无盐黄油25克巧克力酱适量肉松适量沙拉酱适量做法步骤1250克高粉里加入3克酵母3克盐30克糖5克奶粉拌做披萨用什么面粉（披萨皮用什么面粉最好）披萨是意大利特色美食，相信很多朋友在闲暇之余都会自己动手制作。制作披萨的过程中，披萨饼尤为重要，披萨饼的口感尤其影响披萨的整体口感，口感较好的披萨饼应该是外酥里嫩，蓬松酥软的口感。披萨为什么不拉丝（披萨上面放什么材料）现在，随着美食直播得越发火热，越来越多地爱吃一族们，被激发了潜藏的烹饪欲望。尤其浓香拉丝，大人小孩都爱吃的手工披萨，更成为了不少人的尝试首选。简单地用电饭煲，复杂的上烘焙烤炉，无论披萨为什么那么贵（打包回来的披萨怎么加热）总第481课很多人喜欢叫外卖披萨吃，很可能披萨送到家已经凉掉了，或者客人有些没吃完剩下的披萨，这样的披萨往往口感不好，甚至可能影响披萨店的品牌形象。这时候我们就要提前告知客人如何加自制放心油条（做油条的配方）自制放心油条（做油条的配方）油条是一种油炸面食，其色泽金黄，口感松软酥脆，是老少皆宜的传统早点之一一想到第二天早餐如果有热乎乎的油条吃，再配上一碗豆浆一个水煮蛋，该有多幸福啊油条蓬油条哥（炸油条挣钱吗）油条哥（炸油条挣钱吗）油条炸得认真读诗读得投入不就是大街上比比皆是的油条么？老高的油条还能多出什么道道来？其实，也没多啥道道。摊主老高笑笑说，我喜欢读诗也喜欢写诗，更喜欢把诗的味道红酒醒多久（红酒醒酒多长时间）葡萄酒醒酒多长时间合适？几十块钱的酒需要醒吗？涨知识了不知道大家有没有看过，孙红雷和江疏影主演的一部电视剧好先生，剧中有一幕令我印象深刻。孙红雷饰演的陆远，是一位在美国打拼的厨师，诉讼期是多久（一般起诉时间不能超过多久）过了起诉期限，就一定不能起诉了吗？有点法律常识的朋友们知道，在行政诉讼中，是有起诉期限的规定的，一般告知起诉权利的是行政行为作出之日起六个月。没有告知诉权的是行政行为作出之日一年内馒头需要多久（馒头醒发时间多长最好）导语蒸馒头，记住3次醒发，很多人只醒了一次，难怪馒头发硬塌陷面食分很多种，其中馒头最受欢迎，南北方人都会吃馒头，只是北方人吃得多，南方人吃得少。我一个北方人常年身居南方，一点都戒不氨气有毒吗（所谓的氨气中毒，你知道多少？）氨气有毒吗（所谓的氨气中毒，你知道多少？）氨气中毒常发生于冬春季节，由于天气寒冷，为了保暖禽舍缺乏通风，导致舍内氨气浓度过高而发生中。家禽发生氨气中毒主要表现为眼睛红肿流泪，呼吸困教大家夏天天气太热婴儿可以吹空调吗近日有关于教大家夏天天气太热婴儿可以吹空调吗的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家夏天天气太热婴儿可以吹空调吗的具体情况，那么关于到教大家夏天天气太热婴儿可以吹空