大家都知道睡眠对一个人的重要性，一个人只有充足的睡眠才能够使我们的身体得到良好的自我修复，就让我们的身体才会保持健康的状态。但是大家一定要注意充足的睡眠，不是过度的贪睡，而是要掌握科学的睡眠时间，只有睡对了，那么对我们的身体健康才是有好处的。 科学睡眠时间 科学家说，人的寿命至少应有100岁。中医专家指出，中医之道不讲征服自然，而是顺应天时。当人的生活规律与自然规律相符，＂天人合一＂则健康长寿、长命百岁，否则罹患疾病、提早衰老。 子时前:睡最养胆 子时对应23:00~1:00，胆经最旺，子时前入睡是对胆经最好的照顾。相当于一年中的冬至日，阴气最重渐衰而阳始生。 要保护初生的阳气，睡眠养阳，此刻睡眠最顺应天时，最需安静，最宜安然入睡，此时睡好，才能胆清脑清。熬夜者会觉得此时特别精神，那是阳气生发，长期下去就只能阴阳失调。 丑时寅时:睡好养肝肺 丑时寅时对应1:00~5:00，气血流注肝经、肺经，人体气血由静向动转化。 肝脏解毒排毒、造血，丑时休息，利肝把血液推陈出新，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。因此人在清晨才能面色红润，神清气爽。 生活中，大家经常会发现，熬夜的人面色青灰，整个人十分没精神，且脾气大。身体虚弱的人或者气血不足的人往往更容易早醒，而肺部有疾病的人这个时候也容易发病，所以不要过早起床。要想让肝肺健康，最好的办法就是睡觉。不但要睡着，更要睡得好。千万不要熬夜、生气。 辰时:让胃＂有活干＂ 辰时对应7:00~9:00，是气血流注胃经的时候。这时就应该吃早餐，让胃＂有活干＂。 一夜过去胃排空，此时进食可养胃，因此时间再紧也要吃早餐。吃早饭不会让身体发胖，因为此时体内阳气完全生发，阳气健旺，胃的运化能力最强，就算＂吃得像皇帝＂也不会导致发胖，反而减肥的人应多吃早餐。 不吃早餐的危害其实是很大的，现代人会因为赶时间，忙生活，就省去早餐这一步，这恰恰是健康的大忌。长期不吃早餐，会让胃分泌胃酸，而导致胃溃疡、胃炎等胃部疾病的出现。所以，当你一觉睡醒后，适当的运动，还要吃好早餐。否则再好的睡眠也是浪费。 午时:心经最旺午觉养精 午时对应11:00~13:00，阴长阳消，心经最旺，饮食以养形(形体)，睡眠以养神(心神)，形神皆安，则身体康健。 午睡是最好的养心养神方式，起一般时间睡觉所起不到的作用，有心脏病的人要特别小心，注意休息保护心脏。 未时:小肠当令多喝水 未时对应13:00~15:00，小肠经当令，是保养人体的＂大内总管＂小肠的最佳时段。 小肠把水液归膀胱，糟粕送大肠，精华上输送于脾，这时候人体血液中营养成分最多，喝杯水有利于保护血管。 ＂早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少＂，是古今健康经验的宝贵积累，午餐最好在未时的13:00之前吃完，这样才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进入人体，否则造成浪费。 申时:肢冷怕寒可撞膀胱经 申时对应15:00~17:00，膀胱经当令，多喝水可让膀胱经保持活力。 膀胱经在背部的脊柱两旁，刺激穴位＂撞背＂。在工作间隙，尤其是在下午三四点钟，膀胱经旺，敲打背部的膀胱经，能快速地缓解疲劳、提升阳气、振奋精神。肢冷怕寒的人更应坚持锻炼。 酉时:补肾最佳时机 酉时对应17:00~19:00，气血流注肾经，是贮藏精华、调养肾脏的最佳时机。 任何补肾的食物和药物，抑或是益肾固精功法，最佳的时机都是酉时，＂酉时补肾，吃一顿当十顿＂。 戌时:指压中冲穴可护心包经 戌时对应19:00~21:00，气血流注心包经，保持心包经通畅，保护心脏。 现代人最易得的两种病--心脑血管病和心理疾病，都在心包经的管辖范围内。所以敲心包经、使心包经的气血足够旺盛流通，是预防之策。 睡前适当的按摩能够有助于睡眠，一天的忙碌，全身的不自在，其实都是可以通过按摩来放松的。总的来说，想要良好的睡眠，一天的合理安排还是很重要的。有些时候，我们看似在睡觉，其实都是在做无用功。如何让自己保持良好的睡眠，也是值得思考的。那么，睡眠与健康之间有着怎么样的联系呢? 睡眠与健康 什么是深睡眠 ＂深睡眠＂是人体睡得最熟、最香的阶段，深睡眠、浅睡眠两种睡眠是轮流不规律地出现的。入睡后,慢慢进入浅睡眠阶段,持续80-120分钟后,转入深睡眠阶段,持续20~30分钟后,又转入浅睡眠阶段。如此循环往复。如果睡5-6个小时,保证20%左右的深睡眠就够了。 深睡眠时很难被吵醒，即使做梦，也回忆不起具体内容，深睡眠时间充足，第二天起来一定精神焕发，精力充沛，身体健康。如果睡着了很容易惊醒、一直感觉都在做梦，那是浅睡眠，这种睡眠即使十几个小时，仍然会感觉到疲乏。 一般情况下，30岁后，深睡眠开始逐步递减，到了50-60岁左右，大约减少50%，70岁后深睡眠阶段基本消失。深睡眠阶段的时间越长，对人体的健康越有利。 早睡早起易获得深睡眠 研究表明，人在夜间0点~4点容易获得深睡眠，健康成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，为了保证深睡眠，入睡的最晚极限不能超过晚上11点，过了11点后，人反而会变得兴奋，更难入睡。 虽然说睡眠对每个人来说很重要，大家也要注意充足的睡眠，不是过分的贪睡也不是早睡早起，而是要掌握科学的睡眠时间，那么什么是科学的睡眠时间呢？如果您还不知道的话请来这篇文章，这篇文章为您详细介绍了睡眠与时间的关系。
怎么铺地砖（自己动手铺地砖步骤）瓷砖铺贴是家庭关键装修项目之一，如果瓷砖铺贴不好的话，后期可能会出现空鼓裂缝等各种问题，不仅影响家居美观程度，而且一旦瓷砖掉落还会威胁人身安全，给家居生活埋下一个很大的隐患。那么如血压正常值是多少范围（血压140多严重吗）说到高血压大家都不陌生，高血压是常见的心血管疾病，导致血压升高的因素也有很多，比如经常暴饮暴食，生活作息不规律，抽烟喝酒等都会导致血压升高。我国患有高血压的人数非常多，患上高血压也血压正常范围是多少（正常人标准血压是多少）高血压高血脂高血糖和高尿酸并称为四高，最近几年来发病率逐年升高且趋于年轻化。不管其中哪种疾病都会给身体带来意想不到的伤害，甚至会威胁生命，那血压血脂血糖和尿酸高到多少，才需引起重视咋样查老公的微信聊天记录（微信能查找聊天记录吗）咋样查老公的微信聊天记录（微信能查找聊天记录吗）微信现已成为我们最常用的谈天东西，因为微信的运用率十分高，我们也常常会收拾一下微信谈天记载和其他软件的缓存文件来腾出手机空间。但有时怎么投诉淘宝卖家（12315退款支招）淘宝客服多次承诺质量问题退货会退我垫付的运费，多次食言，最后告诉我不一定会退我垫付运费。面对商家的一味拒绝合作，淘宝不督促不监督，不维护消费者权益。忍无可忍我向12315投诉淘宝。淘宝卖家最怕什么（店铺被频繁拍下退款）关键词恶意差评恶意退货适用行业不限适用卖家规模不限他们为了自身利益，做着损人利己的事，还美其名曰，会过日子。01恶意差评师没有经历过恶意差评，就不配说自己做淘宝。用户评价系统，是淘淘宝怎么投诉卖家（商家私自取消订单是否违法）点击上方文字我们近年来，随着618电商节的持续火爆，消费者网购成交量呈几何倍数增长，由此而引发的网购纠纷也是逐渐增多，在618电商大促期间，消费者极易遭受来自商家的价格欺诈承诺不兑阿里巴巴怎么投诉卖家（1688网投诉商家有用吗）投诉入口进入网址114。1688。com，鼠标放在交易及维权服务这栏，选择投诉图片侵权即可进入投诉页面02hr如何投诉03hr投诉资料异常提示详解1若页面提示该供应产品不存在，请核怎么举报淘宝（淘宝商家最怕的投诉方式）对于淘宝商家来说最怕的就是店铺出现差评，因为这样是会影响店铺的销量和流量的，但是在现实生活中，也有一些买家会进行恶意差评，那么遇到这样，商家们应该怎么投诉呢？下面我们就来讲解一下。怎么拒收微信消息（怎样不接收微信信息）分享最实在的玩机技巧，洞察最前沿的科技资讯！大家好，这里是手机科技园！就在昨天，iOS8。0。14版本更新了，这次的更新日志总算有点样子了，提到了部分的更新内容，具体我发现了6个新怎么屏蔽微信群（不退微信群怎么拒收消息）假如你拥有多台设备，想在每台设备上都登陆上你的，但操作以后你就会傻眼，直接好家伙，不是电脑和平板设备冲突，就是平板设备和手机之间冲突，反正三个设备没法同时在线。现在这个情况成为历史