有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，一般在户外进行。有氧运动富有韵律性，其运动时间较长，运动强度在中等或中上等程度。
　　多囊患者进行有氧运动，不仅能瘦身，而且能使心脏得到锻炼，变得更加健康。另外，多种有氧运动都在户外进行，充分接触阳光、空气，会使人的心情变得愉悦，还有助舒缓工作压力。
　　1、游泳
　　运动生理学者测试表明：若在水中游100米，消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米。游泳几乎能动用到全身的肌肉，还有利于心脏和肺的健康。除此之外，游泳也能让人产生积极的心理情绪，因为这是一个令人愉快的活动。在水中不再觉得身体的负重，起到舒心的作用。
　　2、有氧健身舞
　　跳舞可以训练整个身体，塑造完美的身型。跳健身舞必须连续运动至少12分钟以上。运动头几分钟人体的摄氧量比安静状态大为增长，此时的心输出量、心率和肺通气量大体上是一致的，摄入的氧气基本上能够满足组织细胞对氧的需求。机体在有氧状态下运动是由脂肪供能进行代谢活动的，所以消耗的是体内脂肪。
　　3、骑自行车
　　骑自行车是一种极其锻炼腿部的运动，户外自行车，可以放松人的心情，减掉腿部脂肪。
　　4、跳绳
　　跳绳也是燃烧脂肪效果很好的一项体育运动，跳绳30分钟可以消耗440卡的热量，可以减掉1公斤的脂肪。
　　5、瑜伽
　　瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力，舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁，使人的心态健康。另外，它还能让身体吐故纳新、固本强身、舒筋活络，在不知不觉中保持优雅紧致的身形，轻盈灵动的姿态。
　　6、跑步
　　跑步可以摆脱额外的体重感，舒缓压力，还能够燃烧大量脂肪。每天坚持30分钟，两周后负重感便会消失。但要注意，跑步后不要立即进食，更不要喝碳酸饮料，否则就前功尽弃了。

吴奇隆被保安当成坏人按倒吴奇隆一直都是娱乐圈非常敬业的男艺人，不管是拍戏还是上综艺吴奇隆都十分卖力。近日，在一档综艺节目中因为入戏太深吴奇隆被保安当成坏人按倒，场面一度十分混乱。原来是吴奇隆蒙面偷袭杨洋，言承旭为什么不接戏（言承旭为什么哭了）披荆斩棘的哥哥第三次公演揭幕，首先上场的是赵文卓部落和李承铉部落，哥哥们被分成四大阵营，两两PK，然后输的队有一人会被淘汰。所以第三次公演可能有两个人会被淘汰离开，网传是李云迪和麦言承旭为什么不接戏（言承旭没人选）一部流星花园让饰演道明寺的言承旭一夜成名，他以F4的名义出道，火爆亚洲。事业巅峰时，张学友与他演戏，刘德华给他做配，美国新闻周刊称他的组合是亚洲之光。可惜一夜爆红之后，迎接他的是如杨成武简历（开国上将杨成武的子女今何在？）杨成武简历（开国上将杨成武的子女今何在？）杨成武（1914年10月27日2004年2月14日），福建省长汀县客家人。他1929年参加革命，次年加入中国共产党。17岁当上团政委。后任绿灯侠为什么是烂片（绿灯侠战衣）在众多超级英雄电影里，死侍绝对是其中最独特的一个系列。这个系列跟传统的漫改片不同，主角不是什么要拯救世界的大英雄，视世界上的规则如无物，行动什么的都随兴所至。而且死侍这个英雄特别的绿灯侠为什么是烂片（绿灯侠票房）花了大投资，请了当红的演员来拍一部有着粉丝基础的IP电影，其实出现扑街的情况不是没有，但是在这其中，如果因为这一部电影导致制作公司10年都没敢再去碰这一IP的话，就不能不说到影响了蒙面哪里的（蒙面歌王刺心）蒙面唱将猜猜猜形式新颖，自从播出以来收到很多好评。最新一期刺薛之谦和人间极品小魔头刘维同时现身蒙面唱将猜猜猜的舞台，不仅合唱婚礼的祝福，而且各自带来好听的歌曲。前段时间李雨桐的爆料酒店入住记录怎么查（入住酒店信息查询）酒店入住记录怎么查（入住酒店信息查询）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要求尽酒店入住记录要怎么查（入住酒店信息查询）酒店入住记录要怎么查（入住酒店信息查询）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要求酒店开房记录自己能查不（查询身份证开过的酒店）酒店开房记录自己能查不（查询身份证开过的酒店）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就可以直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍酒店查开房记录（如何查个人开的房记录）酒店查开房记录（如何查个人开的房记录）实践日子中酒店的入住记载怎样查？假定说你有入住宾馆记载，那么就能够直接进入处理网络去查询自己的一个个人信息，所以在日常日子傍边，人们仍是要求尽