实心球技巧视频（实心球技术分析和练习方法）
　　实心球动作要领
　　完整的实心球技术动作由持球、引球和出手三部分组成。
　　1 持球
　　持球动作
　　大拇指指尖朝后，食指、中指、无名指和小指指尖朝前，球要紧贴指根。两脚前后开立，自然持球于体前。
　　要点：球要紧贴指根，实实在在握紧，掌控住球的重心。
　　2 引球
　　将球引至头的后上方，充分展肩、顶髋，将大臂引至耳后，手臂伸直，重心在后腿。
　　要点：充分展肩、挺髋，手臂伸直，身体重心在后腿。
　　3 出手
　　蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆，同时拨指拨腕，出手角度45度。
　　要点：蹬地、送髋、收腹、摆臂要协调有序，出手速度要快，控制好出手角度。
　　实心球练习方法
　　肩部柔韧性练习
　　腰部柔韧性练习
　　上肢力量练习
　　腰腹部力量练习
　　坐投实心球
　　跪投实心球
　　对地砸球
　　后抛实心球
　　对梯坎练习
　　对球门练习
　　对墙练习

临时身份证办要多久（微信怎么办理临时身份证）身份证不小心丢失怎么办？马上要坐飞机却忘带身份证怎么办？住酒店需要身份证登记怎么办？办个临时的！那么如何办理呢今天就给大家说个明白记得收藏并分享给身边人哦Q1。临时身份证的办理条件笔记本蓝牙在哪里打开（win10系统蓝牙开关没了）在使用win10系统进行蓝牙连接的时候，突然发现蓝牙连接选项不见了，在哪都找不到，或者无法使用蓝牙功能了，这个问题需要怎么去解决呢，快来看看详细的教程吧win10蓝牙开关不见了1更电脑如何打开蓝牙（笔记本电脑蓝牙连接在哪里）随着蓝牙技术电池技术的不断突破，很多朋友为了方便，都开始使用蓝牙耳机了，但使用蓝牙耳机又不会连接，本期文章以笔记本电脑为例，教大家如何连接蓝牙耳机。一打开蓝牙耳机开关首先打开蓝牙耳word如何分节（word对文档内容进行分解）有没有遇到过这种情况领导让你把N个Word文档里面的内容合并到一个Word文档？领导让你把一个Word文档里面的内容拆分为N个Word文档？今天我们就针对这两种情况，来详细讲解一下如何删除分节符（如何删除分节符下一页的空白页）在日常办公中，你是不是也经常遇到文档里在最后多了一页空白页，还怎么删都删不掉，打印出来也总是多出来一页空白纸？这是怎么回事呢？其实删除不掉是因为空白页中有隐藏的内容，我们只要把隐藏如何用电脑给手机杀毒（电脑如何帮助手机杀毒）如何用电脑给手机杀毒（电脑如何帮助手机杀毒）几天前，刚好跟朋友去某手机品牌的客服中心检测手机，在经过几次测温之后，进入客服中心后，发现这里竟然配上了全套的消毒装备，包括消毒液等，由笔记本共享无线上网（Win10笔记本电脑如何共享WiFi？）笔记本共享无线上网（Win10笔记本电脑如何共享WiFi？）利于Windows10笔记本电脑共享WiFi，需要找开移动热点功能。以安装Windows10操作系统的华硕笔记本为例，共电脑如何定位（如何用电脑定位对方位置）Excel中，时长需要到达指定的值，例如，空单元格公式所在的单元格等等，那么有没有比较快速有效的操作方法了？其实这就要用到Excel自带的定位（CtrlGF5）功能了。一快速选定指如何制作书签（如何用电脑制作书签）复活节2021年东京奥运会于8月8日正式落下帷幕，我们中国健儿们在本次奥运会上也取得了非常好的成绩，38金32银18铜，位列奖牌榜第二，这也是我国参加境外奥运最佳成绩。没有看到在东微信群如何踢人（微信群如何优雅地踢人？）微信群如何踢人（微信群如何优雅地踢人？）踢人是门学问。优雅不失礼节地从微信群踢人更加是门艺术。作为社群的运营者，想必一定碰到过这些问题社群中刚开始挺活跃，但是发言的人越来越少，不发微信群如何管理（微信群分组管理）内容简介大多数人做社群运营，他们在建立之初是充满信心的，但如果后期的管理和维护跟不上，用不了多久这个群的宿命也就会慢慢走向沉寂。因此，一个良好的社群必须得到有效管理。建立一个群只是