肠道是人体重要的消化器官，除了消化吸收营养物质，它还承担着保存运输人体代谢后的废物，这些物质长期在身体排泄不出去就很容易影响人体的健康，肠道健康人体更健康，下面教您5中方法清理你的肠道。 正确饮水 早上起床时喝一口温水有利于稀释胃酸，浸润一下肠道，当肠道长期处于缺水状态就容易导致肠道垃圾运输不出去，最常见的就是便秘。规律性喝水有助于维持肠道的活性，肠道通过不断蠕动排出垃圾，水起到一种对肠道润滑的作用，同时防止＂垃圾＂干涩难以排出。 除了喝白开水，还推荐一种饮品那就是灵芝茶，灵芝茶中的膳食纤维在消化系统健康中扮演着重要的角色，纤维可以清洁消化壁和增强消化功能，纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除，保护脆弱的消化道和预防结肠癌。 纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇，所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为：美国防癌协会推荐标准为每人每天30～40克，欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。多喝茶促进肠道蠕动的同时可以帮助肠道排毒排油腻。怎么样获取质量有保证的灵芝呢？私信芝予君，我将帮你解答。 多吃蔬菜 蔬菜中含有大量的膳食纤维，对于排毒作用来说，可以帮助粪便变软，排便畅通，减低毒素在体内的停留时间，也会吸附毒素，同时更是肠内好好菌的食物，可以促进肠内益菌生长，减少坏菌生长空间。青菜、芹菜、菠菜、西蓝花等这种深绿色蔬菜含有大量的膳食纤维以及人体所需的维生素，多吃蔬菜有利于身体的健康。 补充活菌素 人体肠道中含有大量益生菌，这些益生菌对人体的健康起着至关重要的作用，是人体消化系统这种必不可少的一环。在肠道内益生菌们帮助人体对营养物质进行分解从而让人体更好地吸收。 同时对一些有毒物质进行降解，帮助人体低于有害毒素的入侵，提高人体免疫力。许多菌种也可以帮助人体合成所需的营养物质，如维生素、氨基酸等。所以这些小家伙在人体肠道中必不可少，并非所有细菌都是有害的。 补充优质蛋白 调整饮食架构是非常重要的，我国人民通常食用肉类以猪肉为主，猪肉、牛肉、羊肉等肉类的问题除了当中的胆固醇、油脂容易造成心血管问题之外，也会让粪便变得坚硬，习惯吃这些肉类的人应该能明显感受到便秘的机率变大了。同样是动物性食品，为什么鱼比肉好呢？差别在于当中的油脂，鱼油相比于猪油对心血管更好，给人体带来更小的负担。 生活习惯 经常运动运动，不需要太强烈的运动，散步、慢跑、瑜伽、球类运动等都很有好处，尤其是晨练，运动和水一起结合，一边补水，一边运动，加快肠道蠕动。晨起或饭后排便是最科学的，尽量做到定时排便，及时没有便意，在马桶上静等一段时间，不要打乱一直保持的排便时间，有利于预防和改善便秘。 芝予君，了解更多灵芝与健康知识！
西湖是哪里的（西湖美景介绍）来源人民网人民日报海外版清乾隆西湖行宫图（局部）。本文图片均由杭州西湖博物馆总馆提供南宋官窑簋式炉。南宋陈二郎金叶子。清康熙青花西湖风景观音瓶。天下西湖三十六，就中最美是杭州。杭州大雪节气图片（二十四节气大雪简介）大雪节气图片（二十四节气大雪简介）5月，北方城市多已进入初夏，很多人都换上了夏装，内蒙古根河市满归镇却还处于风雪之中。5月23日，一场降雪天气突袭满归镇，当地气温也骤降到0以下。降黄山怪石（黄山上的这些怪石，你们见过多少？）黄山怪石（黄山上的这些怪石，你们见过多少？）明朝旅行家徐霞客登临黄山时赞叹薄海内外之名山，无如徽之黄山。登黄山，天下无山，观止矣！这句话经过历史的沉淀，就成了现在我们所熟知的五岳归杜牧九日齐山登高（齐景公游于牛山文言文翻译）杜牧九日齐山登高（齐景公游于牛山文言文翻译）杜牧（公元803公元约852年），字牧之，是晚唐著名的诗人，他与李商隐并称小李杜。这两个人是晚唐诗人中的双子星座，其他的诗人几乎都在这二雪梅的古诗（王安石写梅花的3首古诗）雪梅的古诗（王安石写梅花的3首古诗）梅花是岁寒三友之一，历来受到人们的喜爱。王安石是宋代大诗人，一辈子留下了诸多好诗。这其中，描写梅花的古诗还是挺多的，淋淋尽致表达了王安石对梅花的写梅花的诗句（美的令人心醉的梅花诗词）写梅花的诗句（美的令人心醉的梅花诗词）梅花，中国十大名花的魁首，咏物诗中当之无愧的无冕之王。她不与凡桃俗李在春天争艳，独自盛放在严寒的冬日，大雪封山时，幽幽冷香，沁人心脾。据张岱夜王安石梅花（王安石写梅花的3首古诗）王安石梅花（王安石写梅花的3首古诗）梅花是岁寒三友之一，历来受到人们的喜爱。王安石是宋代大诗人，一辈子留下了诸多好诗。这其中，描写梅花的古诗还是挺多的，淋淋尽致表达了王安石对梅花的咏梅王安石（王安石写梅花的3首古诗）咏梅王安石（王安石写梅花的3首古诗）梅花是岁寒三友之一，历来受到人们的喜爱。王安石是宋代大诗人，一辈子留下了诸多好诗。这其中，描写梅花的古诗还是挺多的，淋淋尽致表达了王安石对梅花的高通为什么这么厉害（高通是设计芯片还是生产芯片）席卷全球的芯片危机让半导体成为炙手可热的产业，台积电中芯国际等芯片代工企业最近都宣布了涨价，在这次的芯片荒中成为最大的赢家。除了芯片代工企业之外，芯片设计行业去年也是一片前途大好。哪里是我的家（我的家到底在哪里）初夏的夜晚带着一丝丝的凉意，一个六岁的小女孩坐在夜空下的平房顶上，仰起头望着蓝色的星空，满天的星斗在眨着眼睛，她好像在寻找着什么？又好像在喃喃自语？远处的一束烟花划过夜空，她知道，crm系统是什么意思（crm运营是什么意思）这是CRM的一个简单定义客户关系管理（CRM）是一种用于管理公司与客户和潜在客户的所有关系和互动的技术。目标很简单改善业务关系。CRM系统可帮助公司与客户保持联系简化流程并提高盈利