蛋白质是构成生命的物质基础，人体一切细胞、组织的构成，身体各项机能的调节（如酶、各种激素、抗体）、新陈代谢等，都需要蛋白质的参与，其重要性不言而喻。看到这里可能很多人会想，蛋白质的重要性我们都知道，不过，现在生活好了，还会缺乏蛋白质吗？还需要专门了解如何补充蛋白质吗？其实，在现实生活中，虽然生活质量提升，但由于挑食、不注重科学搭配、工作忙，饮食不规律等原因，营养不均衡、缺乏蛋白质的大有人在。
　　在我们的日常生活中，高蛋白食物即不稀缺也不昂贵，再加上轻微的蛋白质缺乏也不会引发显著的不良反应，于是问题常常被忽略。事实上，蛋白质缺乏既不少见，其后果也非常严重。例如，当身体出现免疫力差，经常感冒，抑或是脱发、发质不好（头发也是由蛋白质构成的），皮肤松弛皱纹多等小问题，去医院又检查不出具体的疾病，这时就该怀疑可能是由于营养不良所致。而在众多营养物质中，蛋白质的种类多，功能多，作用大，因蛋白质缺乏引发上述（但不仅限于）各种问题的可能性更大。如果能够回想一下日常饮食习惯或最近的饮食状态，可能就会发现一些端倪。
　　普通的健康成年人每天每公斤体重大约需要0.8g蛋白质，每天蛋白质的建议摄入量为60-80g，如果已经比较缺乏蛋白质，或者需要增加摄入量的时期（如怀孕期间、手术后、健身中、运动员、体力劳动者），可以适当增加摄入量，待正常后再恢复到推荐量。想要更好地补充蛋白质，就要知道富含蛋白质的食物。这些食物其实很好记，主要的有：所有的肉类、蛋类、奶类以及大豆和豆制品。在这些类别的食物中，蛋白质的功效比和利用率略有不同。若拿鸡蛋、牛奶、牛肉和大豆蛋白比较，功效比和利用率最高的（最优质的的蛋白）是鸡蛋，其次是牛奶，接着是牛肉，最后是大豆蛋白。不过，这些食物中的蛋白质种类是不同的，都要适量的搭配一些，而不要只吃鸡蛋却不理大豆。每餐的蛋白质摄入要均衡，而不要集中在某一餐或两餐，可以增加蛋白质的利用率（例如一天需要60g蛋白质，那我们早餐摄入20g，午餐20g，晚餐20g要比早餐30g、午餐30g，晚餐0g的利用率更高）。碳水化合物摄入要充足。碳水化合物其中有一个功能就是节约蛋白质，若碳水化合物摄入不足，身体就会分解蛋白质为身体供能，对于蛋白质来说是一种浪费。

为什么猫比狗贵（养猫养狗一年费用对比）上回我们说到养猫的花费，很多预备猫奴打起了退堂鼓，但是和狗比起来，养猫经济实惠多了。购买成本猫对于想养猫又买不起猫的预备猫奴来说，可以去路边捡猫啊，中国哪个城市没野猫啊。狗城里人想单程机票（为什么单程的机票比往返贵？）单程机票（为什么单程的机票比往返贵？）经常坐飞机的朋友一定会发现这样一件奇怪的事，那就是有些时候的往返机票要比单程的机票还便宜，这让很多人百思不得其解，明明我坐往返飞机的里程更多，电视机为什么是方的（电视为什么是方的而不是圆的？）电视机为什么是方的（电视为什么是方的而不是圆的？）当有些事物已经成为一种既定概念的时候你有不会去想过它为什么会是这样比如，为什么电视机是方形的而不是圆形的？很多人会说，三角形的也可摩尔多瓦内战（摩尔多瓦承认德左独立）摩尔多瓦内战（摩尔多瓦承认德左独立）1991年，曾经强盛一时的苏联解体，原属于苏联的15个加盟共和相继宣布独立，其版图基本上是以苏联解体前划定的行政区划为基础。但是简单的国家独立，前南斯拉夫（前南斯拉夫内战）前南斯拉夫1991年，世界最大的事件是苏联解体成15国，其影响波及另一个社会主义国家南斯拉夫，当时解体成5个国家南联盟（塞尔维亚和黑山）斯洛文尼亚克罗地亚波黑马其顿。2003年南联美国队长3为什么内战（看了美队3好讨厌队长）单从美国队长的人气而言，在美国队长1英雄起源上映的时候，可以说是不愠不火，就像石头砸进了大海，激起几片浪花而已。直到复仇者联盟1上映了之后，美国队长的人气才飙升，有了自己的口碑。于美国队长3为什么内战（复仇者联盟内战后怎么和好的）漫威大事件，复仇者联盟内战发生于美国队长3中，导火索是复仇者联盟2塞科维亚大战，导致大量平民伤亡，让世界各国对于复仇者联盟的看法大变，于是就有了塞科维亚协议。尽管事关12个超级英雄为什么国共内战（国民党主席权力大不大）中国共产党领导的人民解放军在1949年取得了解放战争的胜利，建立了伟大新中国。这背后蕴含着深刻的历史意义，代表着绝大多数中国人历史性的选择。从1921年八一南昌起义到1949年新中为什么喝酒会脸红（喝点酒就脸红是好是坏）劝酒的人太能说了，盛情难却，刘小米不得不举杯喝下大半杯啤酒，欢呼声起好。。酒量可以嘛。果然不到三分钟，刘小米感觉上脸了人不醉，但脸红脖子粗。她自认为对酒精过敏，正因为这样，她不喜欢昼锦中学（昼锦中学事件）昼锦中学（昼锦中学事件）作为安阳的母亲河洹河，是安阳境内一条古老而重要的河流，养育了祖祖辈辈的安阳人，对安阳的经济社会发展和人民生活起着重要作用。随着城市快速发展，大家对洹河景观越新车为什么这么便宜（贝玲美为什么这么便宜）哈喽！宝宝们端午安康哦种草巫婆上线啦赶紧趁着假期把皮肤保养好假期结束又是元气满满鸭！说到皮肤好本巫实名羡慕娱乐圈的女明星了几乎每天都带妆工作素颜都还能不带任何瑕疵连毛孔都看不见而我