蛋白质是构成生命的物质基础，人体一切细胞、组织的构成，身体各项机能的调节（如酶、各种激素、抗体）、新陈代谢等，都需要蛋白质的参与，其重要性不言而喻。看到这里可能很多人会想，蛋白质的重要性我们都知道，不过，现在生活好了，还会缺乏蛋白质吗？还需要专门了解如何补充蛋白质吗？其实，在现实生活中，虽然生活质量提升，但由于挑食、不注重科学搭配、工作忙，饮食不规律等原因，营养不均衡、缺乏蛋白质的大有人在。
　　在我们的日常生活中，高蛋白食物即不稀缺也不昂贵，再加上轻微的蛋白质缺乏也不会引发显著的不良反应，于是问题常常被忽略。事实上，蛋白质缺乏既不少见，其后果也非常严重。例如，当身体出现免疫力差，经常感冒，抑或是脱发、发质不好（头发也是由蛋白质构成的），皮肤松弛皱纹多等小问题，去医院又检查不出具体的疾病，这时就该怀疑可能是由于营养不良所致。而在众多营养物质中，蛋白质的种类多，功能多，作用大，因蛋白质缺乏引发上述（但不仅限于）各种问题的可能性更大。如果能够回想一下日常饮食习惯或最近的饮食状态，可能就会发现一些端倪。
　　普通的健康成年人每天每公斤体重大约需要0.8g蛋白质，每天蛋白质的建议摄入量为60-80g，如果已经比较缺乏蛋白质，或者需要增加摄入量的时期（如怀孕期间、手术后、健身中、运动员、体力劳动者），可以适当增加摄入量，待正常后再恢复到推荐量。想要更好地补充蛋白质，就要知道富含蛋白质的食物。这些食物其实很好记，主要的有：所有的肉类、蛋类、奶类以及大豆和豆制品。在这些类别的食物中，蛋白质的功效比和利用率略有不同。若拿鸡蛋、牛奶、牛肉和大豆蛋白比较，功效比和利用率最高的（最优质的的蛋白）是鸡蛋，其次是牛奶，接着是牛肉，最后是大豆蛋白。不过，这些食物中的蛋白质种类是不同的，都要适量的搭配一些，而不要只吃鸡蛋却不理大豆。每餐的蛋白质摄入要均衡，而不要集中在某一餐或两餐，可以增加蛋白质的利用率（例如一天需要60g蛋白质，那我们早餐摄入20g，午餐20g，晚餐20g要比早餐30g、午餐30g，晚餐0g的利用率更高）。碳水化合物摄入要充足。碳水化合物其中有一个功能就是节约蛋白质，若碳水化合物摄入不足，身体就会分解蛋白质为身体供能，对于蛋白质来说是一种浪费。

测孕怎么测（试孕纸一深一浅图片）本文由护芽妈妈原创，欢迎个人转发和分享世界上的最让人敏感的红杠杠，除了上学期间的大队长的五道杠，剩下就是测试怀孕的两道杠了。女性测试自己是否怀孕，最常用的方式就用验孕棒来测试，一道孕妇为什么会吐（为什么怀孕会恶心想吐）都说怀孕是件幸福却又很辛苦的情，前期妊娠反应大，会恶心想吐，明明一桌子的好菜，却因为妊娠反应一点胃口都没有。有时候想多吃点有营养的，还没吃，就开始反胃想吐了。但并不是所有的孕妈都会依依红颜羊胎盘（食用羊胎盘有什么注意事项呢？）依依红颜羊胎盘（食用羊胎盘有什么注意事项呢？）网上很多人都在谈论女人吃羊胎盘会有很大的好处。这有科学依据吗？羊胎盘是指阳孕育的时候母亲和孩子进行交换的组织，类似于人的胎盘。据研究表胎盘低怎么办（胎盘低置一般要躺多久）很多女性在知道自己怀孕之后，在生活的各个方面都会非常小心谨慎，每个月的产检也会定期参加，就是希望能够保护好肚子里的宝宝，让他顺利来到这个世界上，不过一些准妈妈在产检的时候，医生会告多久做一次孕检（孕妇定期检查是多久检查一次）来源生命时报北京读者吴女士问最近我女儿怀孕了，听说怀孕后产检项目特别多，想咨询一下医生哪些产检必须做？中山大学附属第一医院妇产科主任医师刘斌解答怀孕期间孕妇需要进行711次产检。孕怀孕多久做第一次检查（怀孕哪些产检可以不做）很多人都是不知不觉就怀孕了，都是差不多等到下个月的大姨妈没有如期到来时，才会知道自己怀孕了，我当年也是如此，一点也不知道自己已经怀孕了，在前些天还出去跑步运动，玩得不亦乐乎，算着日孕妇为什么会恶心呕吐（最有效的止孕吐水果）文齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享每个做了妈妈的女人，说起怀孕，一张漂亮或是年老的脸上瞬间荡起母性的光辉说起孕吐，那可真是五味杂陈，每个人的感受各不相同。俗话说三个女人一台孕吐怎么样才可以缓解（孕妇止吐最有效的方法）文全文共1822字，阅读时间约3。5分钟说起来孕吐的事情，我想有很多妈妈隔着屏幕都在点头，是经历过的人，才知道有多辛苦？当然，也有幸运的妈妈，没亲历过孕吐，真的要恭喜你，少遭罪了！孕妇为什么恶心（孕早期越到晚上越恶心）孕育生命可以说是一个很辛苦的过程，在怀孕初期，身体激素水平失衡，很多孕妈会出现强烈的妊娠反应，每天胃口不好，恶心呕吐，人都瘦了一大圈。但是准妈妈们知道吗？怀孕时你们出现的恶心呕吐症孕妇为什么会吐（怀孕为什么会一直吐）文齐姐育儿本文为原创文章，欢迎个人转载分享哲学上说世界上没有一模一样的叶子。这句话用在孕妇的身上极为合适。有的孕妇在怀孕之后没有强烈的反应，而有的孕妇却形成鲜明的对照，这样的妊娠期怀孕为什么会吐（为什么怀孕了想吐）说到怀孕，最难的是什么，怀孕孕吐绝对可以排在前三！怀孕后，由于身体激素的突然变化，很多孕妈在孕早期会出现严重的孕吐反应，甚至严重到吃不好睡不好。只要有一点气味刺激，他们马上就会吐得