体检项目中将纳入情绪状态评估

　　健康对于一个人来说是非常重要的，但平常大家只会关注自己的身体健康，往往忽视了心理健康，现在由于工作生活压力太大，很多人心理都处于一种亚健康状态，现在我国开始重视全民精神健康，出台了一项新的规定，之后各类体检中心的体检项目中将纳入情绪状态评估，而且高中及大学的学生健康体检中也会纳入抑郁症筛查，保证学生心理的健康成长。接下来，大家可以和环球网小编一起详细了解一下哦~
　　体检项目中将纳入情绪状态评估
　　今后，各类体检中心将在体检项目中纳入情绪状态评估，供体检人员选用。同时，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，并重点关注测评结果异常的学生。今天，国家卫生健康委公布了《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。
　　根据方案制定的目标，到2022年，在试点地区初步形成全民关注精神健康，支持和参与抑郁症防治工作的社会氛围。公众对抑郁症防治知识的知晓率达80%，学生对防治知识知晓率达85%。抑郁症就诊率在现有基础上提升50%，治疗率提高30%，年复发率降低30%。非精神专科医院的医师对抑郁症的识别率在现有基础上提升50%，规范治疗率在现有基础上提升20%。
　　方案提出，医疗卫生机构应开展抑郁症筛查，通过建立微信公众号、APP客户端等形式，为公众提供线上线下抑郁症状况测评及评分说明和诊疗建议等。各类体检中心在体检项目中纳入情绪状态评估，供体检人员选用;基层医疗卫生机构结合实际工作开展重点人群心理健康评估，对发现疑似抑郁症患者，建议其到精神卫生医疗机构就诊;精神专科医院结合各类主题日、传统节日宣传活动等，组织开展抑郁症筛查;综合医院提供自助式抑郁症测评设备或公布测评微信公众号，供就诊患者开展自助式心理健康状况测评;各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。
　　情绪状态可分为哪三类
　　人作为高级动物都有自己独特的情绪，高兴的时候我们兴奋、愤怒的时候我们激动等等。那么，情绪状态可分为哪三类?
　　情绪状态划分来源于情绪维度理论，情绪的维度是指情绪所固有的某些特征，主要指情绪的动力性、激动性、强度和紧张度等方面。这些特征的变化又具有两极性。每一种具体情绪分布在三个维度的两极之间不同的位置上。他的这种看法为情绪的维度理论奠定了基础。
　　1、心境：持久而微弱的情绪状态;心境是指微弱而持久，带有渲染性的情绪状态。具有弥漫性，它不是关于某一事物的特定的体验，而是以同样的态度体验对待一切事物。喜、怒、哀、惧等各种情绪都可能以心境的形式表现出来。
　　2、激情：强烈而持久的爆发状态;激情是一种迅猛爆发、激动短暂的情绪状态。激情是一种持续时间短、表现剧烈、失去自我控制力的情绪，激情是短暂的暴发式的情绪体验。人们在生活中的狂喜、狂怒、深重的悲痛和异常的恐惧等都是激情的表现，和心境相比，激情在强度上更大，但持续的时间一般较短暂。
　　3、应激：意外情况、紧急状态下出现的适应性反应。应激是指个体对某种意外的环境刺激所做出的适应性反应，是个体觉察到环境的危险或挑战而产生的适应或应对反应。比如，人们遇到突然发生的火灾、水灾、地震等自然灾害时，刹那间人的身心都会处于高度紧张状态之中。此时的情绪体验，就时应激状态。
　　心理健康的标准
　　心理学家将心理健康的标准描述为以下几点：
　　①有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。
　　②适度地自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。
　　③在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。
　　④理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。
　　⑤适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。
　　⑥有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。
　　⑦能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。
　　⑧有切合实际的生活目标。
　　⑨具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。
　　⑩有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。
　　程度自测
　　美国哈佛大学著名精神病学家弗列曼教授认为：“人们患病的原因，心理因素占了很大比例。”
　　世界卫生组织认为心理健康比躯体健康的意义更重要。现将测定心理老化的16个问题列表如下，你也不妨来测测：
　　1.是否变得很健忘?
　　2.是否经常束手无策?
　　3.是否总把心思集中在以自己为中心的事情上?
　　4.是否喜欢谈起往事?
　　5.是否总是爱发牢骚?
　　6.是否对发生在眼前的事漠不关心?
　　7.是否对亲人产生疏离感，甚至想独自生活?
　　8.是否对接受新事物感到非常困难?
　　9.是否对与自己有关的事过于敏感?
　　10.是否不愿与人交往?
　　11.是否觉得自己已经跟不上时代?
　　12.是否常常很冲动?
　　13.是否常会莫名其妙地伤感?
　　14.是否觉得生活枯燥无味，没有意义?
　　15.是否渐渐喜好收集不实用的东西?
　　16.是否常常无缘无故地生气?
　　如果你的答案有7条以上是肯定的，那么你的心理就出现老化的危机了，要小心保护自己的心理了。
　　缓解心理压力的8大妙招
　　1、注重过程淡化功利法
　　建立合理的、客观的自我期望值，奋斗目标要合理，有时做事可往最坏处着想，但向最好处努力。
　　2、换位思考认同法
　　正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时，试试换位思考。
　　3、音乐与生理保健法
　　各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态，因此，你可以多听些优美的音乐，缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要，同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视。
　　4、推移时间遗忘法
　　时间是解决问题的最好办法，积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你的未来。
　　5、自信自主激励法
　　即相信自己是最好的、最可以依赖的，每桩伟业都由自信开始。
　　6、顺其自然自我解脱法
　　学会自我放松，在适当的情况下，找信得过的人想说便说;想休息便休息;想娱乐便娱乐，实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越，但无需求十全十美。
　　7、更新环境自我调节法
　　在压力太大、心情不佳时变换一下环境，例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。
　　8、丰富个人业余生活法
　　发展个人爱好生活情趣往往让人心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动、娱乐等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。
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