正常血压是多少（血压多少是正常的？）

　　正常血压是多少（血压多少是正常的？）
　　我们知道，癌症是非常可怕的，对我们的健康很不利，而调查显示，目前威胁国人健康的不是癌症，而是心血管疾病，在心血管疾病中，高血压是最危险的。
　　高血压是一种非常常见的慢性病，以前大家都认为只有老年人才会得这种病，然而现在看来，高血压的发病年龄有越来越年轻化的趋势，那么，诱发高血压的因素有哪些呢？
　　高血压的诱因
　　1、遗传：约有60%的高血压患者都是有家族史的。
　　2、不良的生活习惯：比如高盐饮食、高饱和脂肪酸饮食、长期大量喝酒、长期吸烟等等。
　　3、精神因素：长期处于一种紧张、焦虑的情绪中。
　　4、不运动：不运动，久坐，又喜欢高脂肪饮食。
　　5、其他疾病的诱发：比如糖尿病、肥胖等就非常容易诱发高血压的发生。
　　我们都知道，高血压是分级的，在2021年重新发布了高血压的分级：
　　以前高血压是分为3级的，目前我们将高血压2级以及高血压3级进行了合并，取消了3级的高血压，根据最新的指南显示：
　　130/85mmHg为正常舒张压/收缩压。
　　131-139/86-89mmHg为临界高血压。
　　140-159/90-99mmHg为1级高血压。
　　≥160/100mmHg为2级高血压。
　　所以，很多人认为只要血压不超过140/90mmHg就是正常的血压，不需要重视，其实这种想法是非常危险的，因为我们认为理想血压是低于120/80mmHg，血压在120-139/80-89mmHg属于正常高值，并不是理想血压，如果不加以控制会有发展成高血压的倾向。
　　所以，如果你的血压已经处于正常高值范围内，就需要及时控制了。
　　其次，我们再说一下高血压患者比较关心的问题，那就是，确诊了高血压就必须要吃药吗？
　　可以明确地告诉大家，确诊高血压不是必须要吃药的，因为我们说对于处于正常高值的高血压还没有非常的危险，通过改变生活方式可以控制血压，比如：
　　1、合理饮食：在饮食方面尤其要注意低钠饮食，少吃盐、少吃腌制的食物，做菜时少放调料，还要做到低脂、低热量饮食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
　　2、戒烟、限酒：这是毋庸置疑的，烟酒是很多疾病的诱因和加重因素，在血压方面来说，尼古丁会使心率加快，促使肾上腺释放大量的儿茶酚胺，这样就会导致收缩压和舒张压升高，喝酒会升高血压也是毋庸置疑的。
　　3、坚持运动：科学研究显示，每周至少五天，每次至少30分钟的有氧运动可以降低血压，推荐步行、慢跑、打太极拳等，但是对于重度的高血压患者是不能运动的。
　　4、保持合理的体重：肥胖也是高血压诱因之一，体重每减5公斤，血压可下降10-20mmHg。
　　5、保持放松的情绪：不要给自己太大的压力，不要总是紧张、焦虑。
　　6、规律作息，早睡早起。
　　最后，如果在改变生活方式后血压还是不降，就要及时再去找医生诊治，看看是否需要开始服药治疗。