晚餐要吃好，就要吃的少，晚餐这么吃对身体棒棒哒！
　　有句老话怎么讲，早吃好，中吃饱，晚吃少！这个是真的是一种良好的饮食习惯，这种方法也非常适合养生，它顺应了人体营养规律，一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。
　　晚上吃少，是因为晚间休息，人们活动量减少，消耗体能也少，脾胃需要休息，所以少吃一点对消化道是有利的，同时也有利于睡眠。
　　晚餐如果要吃的好，要对身体健康好的话，那可以说是一种技术活。因为在一般家庭来讲，晚餐都是非常丰富且多种多样的，而这种结果就是大家都吃得很饱，这样反而会对身体健康产生危害，长期下来更是不利。
　　因此，晚餐关东优选提倡大家晚餐相对来说吃得少一些，那为什么晚餐吃得少就代表健康，那好处都在哪里呢！
　　1、根据研究表明，晚餐经常吃荤菜的人比吃素的人血脂要高2~3倍。，晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，不仅会影响青少年儿童健康成长，同时，如果人体摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒质，刺激肠壁诱发癌症。
　　2、与早餐和午餐做对比，晚上没有其他的活动，如果进食过多，可能引起胆固醇升高，另外，专家表示，长期晚餐过饱，反覆刺激胰岛素大量分泌，往往造成胰岛素β细胞提前衰竭，从而埋下糖尿病的祸根。
　　因此，合理的健康饮食是多么的重要，希望大家根据以下建议，让自己的晚餐吃得健康一些！
　　1、晚餐要吃少，定量就好，不要过度暴饮暴食。
　　2、饮食时间在6~7点是最为有益的，不要过早，也不要过晚。
　　3、晚上尽量多吃些素食，少吃荤菜。
　　4、晚上少吃高油、胀气食物、高钙、高热量。
　　因为晚上人们大多数是以休闲为主，为了减少超重和肥胖的发生率，最好饮食在八点前结束，不提倡大家吃宵夜哦！
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