高血压的预防（如何有效的预防高血压呢？）
　　高血压属于慢性疾病，一旦患上就需要长期吃药来控制，不仅时常要受到头晕、头痛、心悸等症状的困扰，而且还有可能诱发心绞痛、心梗以及脑梗等并发症，严重的甚至还会遭遇生命危险。
　　那么怎么预防高血压的发生呢？
　　一、清淡饮食
　　高血压的发生与饮食不当有很大关系。如果在生活中大量摄入高钠的食物，如火腿、咸菜、咸鱼、腌肉、烟熏食品等，或做菜时使用过多的盐、蚝油等调料，可导致体内的钠超标，诱发高血压。
　　此外，高脂肪、高胆固醇的食物可导致血脂升高，血液变得粘稠，增加血流阻力，也可升高血压，应尽量少吃。
　　不想被高血压盯上，平时可多吃一些富含维生素、钾、膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果，还可用燕麦、玉米等粗粮替代部分主食，有利于保持血压的稳定性。
　　二、控制食盐摄入量
　　人体内钠含量将直接影响血压水平，倘若盐摄入量过多，很容易引发高血压；对此国家建议每日食盐摄入量不超过6克，日常中应注意减少高盐食物进食，如腌制食品、酱菜和动物内脏等，同时平时炒菜也不可过咸。
　　三、不要大量饮酒
　　经常饮酒对于血压而言会产生不利的影响，因为酒精会刺激血管，导致血管收缩增加，也会对血液的流通造成障碍，从导致诱发心脑血管疾病，对健康而言是十分不利的。
　　当然也有一些人认为，适量的饮酒能够帮助大家更好地缓解失眠情况，而且也有降压的效果，但其实这种说法是错误的，因为酒精虽然可以短暂地使血压下降，但是当时肾脏对乙醇进行代谢后，血压可能又会出现大幅度的升高，而且当酒精摄入到人体中去，会对血管内皮造成很大的损伤，诱发动脉粥样硬化，对血管而言，是十分不利的。

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