很多朋友天天喊着口号减肥，却从未如此去做;还有很多朋友长期坚持，却因没有效果而放弃，这其中主要的原因在于没有选对方法!而对于正处于减肥路上的朋友来说，一定要清楚减肥必须经历的5个阶段，来看看现在的你处于哪个阶段吧。
　　第一阶段：适应期，一周左右
　　表现：让肠胃和身体逐渐适应，适应期也是减少食量的第一过程;这一期间体重不会下降太大，要耐心等待、坚持运动，不急躁，不放弃!
　　第二阶段：减脂期，因人而异
　　表现：开始慢慢减重，但不会每天都均匀，都是正常的。这一阶段每天也要坚持运动，同时保持规律的作息时间，切记不可气馁暴饮暴食。
　　第三阶段：平台期，7天到1个月
　　表现：这一期间减肥可能进入瓶颈，往往是减重很慢，甚至没有变化。建议补充蛋白质，加大运动强度，换种运动方式。
　　第四阶段：塑型期，1个月以上
　　表现：基本上减肥成功，但身体不够紧实，甚至可能会出现反弹现象。建议小伙伴们着重进行力量活动，帮助身体塑形。
　　告第五阶段：巩固期，3个月
　　表现：大声喊出来——逆袭成功了，穿啥都好看，但万万不可大意，否则马失前蹄!这一期间建议大家坚持住清淡饮食，可以逐渐增加食量，但绝对不能饱过7分。
　　文章介绍了减肥的5个阶段，减肥的朋友了解了这5个阶段之后，对于自己减肥的成功是有帮助的。总之，要想成功减肥一定是要历尽＂千辛万苦＂的，这个苦就是找对正确的方法，并且坚持住!最后，希望大家都能完成自己的减肥梦想!

绿豆芽的营养价值！（绿豆芽的价值和功效！）绿豆芽的营养价值！（绿豆芽的价值和功效！）绿豆芽的繁殖栽培芽苗菜是绿色食品，是无污染安全有营养的优质食品。其原料产地必须具备良好的生态环境，各种有害物质的残留量应符合国家规定允许的黄豆芽怎么发（黄豆芽怎么发的技巧）教你自发豆芽，学会4个技巧，4天就发好，绿色健康无添加，味鲜美大家好，感谢阅读我分享的文章，这次我要和大家说的是教你自发豆芽，学会4个技巧，4天就发好，绿色健康无添加，味鲜美！豆芽腊八蒜用什么醋好（腌制腊八蒜，用米醋还是陈醋？）腊八蒜用什么醋好（腌制腊八蒜，用米醋还是陈醋？）都说民以食为天，在不同的地区，也流行着不同的传统特色小吃。而这些小吃大多和一个节日，或者一个历史渊源有着密不可分的关系。比如懒喵今天荷包蛋怎么煎（煎蛋器怎么用）荷包蛋怎么煎（煎蛋器怎么用）1荷包蛋，是一种常见的家常菜。制作方法主要有两种，煎和煮2今天刘嫂就来分享一下鸡蛋早餐做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下。3下面开始介绍所需要的茼蒿怎么做好吃（蒜和茼蒿一起吃会中毒）秋天隔三差五就给家人吃茼蒿，炒一炒，清新可口，对身体很好记得小时候最不喜欢吃茼蒿了，总感觉有种怪怪的味道，后来长大了，不挑食了，知道了茼蒿的营养价值，才开始慢慢接受了这种食材，不仅云苓的功效与作用（茯苓的功效与注意事项）云苓的功效与作用（茯苓的功效与注意事项）茯苓的功效与注意事项茯苓味甘性平，是日常中常见的一种中药，可以用来辅助治疗一些疾病，对人的身体也有着保健的作用。不过需要注意的是茯苓也是要注杏子的功效与作用禁忌！（杏子的功效与作用）杏子的功效与作用禁忌！（杏子的功效与作用）杏子怎么保存长时间？如果有椿树的叶子，可摘些铺到纸箱里，再把杏放进去，上面再盖些，杏就会熟的快些还不变质。摘下来的杏子放不了不久就会自动变西红柿打卤面（番茄鸡蛋打卤面最简单的家常做法）西红柿打卤面（番茄鸡蛋打卤面最简单的家常做法）今天这个卤汤汁浓郁色泽鲜艳是西红柿打卤面最突出的特点，打卤面好吃的关键在于卤，想要做出一锅汤汁浓郁色香味美的西红柿鸡蛋卤，关键就在于打西红柿鸡蛋汤的做法（番茄蛋汤好喝有诀窍）西红柿鸡蛋汤的做法（番茄蛋汤好喝有诀窍）1番茄蛋汤特点做法新颖色泽美观味道鲜美亦汤亦菜。为家庭主妇必备菜品。2今天老刘就来分享一下番茄蛋汤做法，喜欢的朋友可以先收藏，有空自己试一下山楂的做法（山楂的9种经典吃法）山楂的做法（山楂的9种经典吃法）山楂的9种经典吃法，3分钟学会自己在家做，味道比外面买的还好初冬，山楂大量上市，红彤彤的好诱人。直接生食山楂开胃消食效果极佳，但新鲜的山楂不得于保存山楂怎么做好吃（新鲜山楂的做法大全）初冬了，山楂大量上市，红彤彤的太诱人了。我们这里不产山楂，都是外地运来的，虽然价格不高，但是一次不能买得太多了，不好保存。我们吃山楂一般都直接生吃，可是好多小伙伴嫌弃太酸了，在民以