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减肥是怎么回事(减肥的过程)

  很多朋友天天喊着口号减肥,却从未如此去做;还有很多朋友长期坚持,却因没有效果而放弃,这其中主要的原因在于没有选对方法!而对于正处于减肥路上的朋友来说,一定要清楚减肥必须经历的5个阶段,来看看现在的你处于哪个阶段吧。
  第一阶段:适应期,一周左右
  表现:让肠胃和身体逐渐适应,适应期也是减少食量的第一过程;这一期间体重不会下降太大,要耐心等待、坚持运动,不急躁,不放弃!
  第二阶段:减脂期,因人而异
  表现:开始慢慢减重,但不会每天都均匀,都是正常的。这一阶段每天也要坚持运动,同时保持规律的作息时间,切记不可气馁暴饮暴食。
  第三阶段:平台期,7天到1个月
  表现:这一期间减肥可能进入瓶颈,往往是减重很慢,甚至没有变化。建议补充蛋白质,加大运动强度,换种运动方式。
  第四阶段:塑型期,1个月以上
  表现:基本上减肥成功,但身体不够紧实,甚至可能会出现反弹现象。建议小伙伴们着重进行力量活动,帮助身体塑形。
  告第五阶段:巩固期,3个月
  表现:大声喊出来——逆袭成功了,穿啥都好看,但万万不可大意,否则马失前蹄!这一期间建议大家坚持住清淡饮食,可以逐渐增加食量,但绝对不能饱过7分。
  文章介绍了减肥的5个阶段,减肥的朋友了解了这5个阶段之后,对于自己减肥的成功是有帮助的。总之,要想成功减肥一定是要历尽"千辛万苦"的,这个苦就是找对正确的方法,并且坚持住!最后,希望大家都能完成自己的减肥梦想!

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