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减肥是怎么回事(减肥的过程)

  很多朋友天天喊着口号减肥,却从未如此去做;还有很多朋友长期坚持,却因没有效果而放弃,这其中主要的原因在于没有选对方法!而对于正处于减肥路上的朋友来说,一定要清楚减肥必须经历的5个阶段,来看看现在的你处于哪个阶段吧。
  第一阶段:适应期,一周左右
  表现:让肠胃和身体逐渐适应,适应期也是减少食量的第一过程;这一期间体重不会下降太大,要耐心等待、坚持运动,不急躁,不放弃!
  第二阶段:减脂期,因人而异
  表现:开始慢慢减重,但不会每天都均匀,都是正常的。这一阶段每天也要坚持运动,同时保持规律的作息时间,切记不可气馁暴饮暴食。
  第三阶段:平台期,7天到1个月
  表现:这一期间减肥可能进入瓶颈,往往是减重很慢,甚至没有变化。建议补充蛋白质,加大运动强度,换种运动方式。
  第四阶段:塑型期,1个月以上
  表现:基本上减肥成功,但身体不够紧实,甚至可能会出现反弹现象。建议小伙伴们着重进行力量活动,帮助身体塑形。
  告第五阶段:巩固期,3个月
  表现:大声喊出来——逆袭成功了,穿啥都好看,但万万不可大意,否则马失前蹄!这一期间建议大家坚持住清淡饮食,可以逐渐增加食量,但绝对不能饱过7分。
  文章介绍了减肥的5个阶段,减肥的朋友了解了这5个阶段之后,对于自己减肥的成功是有帮助的。总之,要想成功减肥一定是要历尽"千辛万苦"的,这个苦就是找对正确的方法,并且坚持住!最后,希望大家都能完成自己的减肥梦想!

绿豆芽的营养价值!(绿豆芽的价值和功效!)绿豆芽的营养价值!(绿豆芽的价值和功效!)绿豆芽的繁殖栽培芽苗菜是绿色食品,是无污染安全有营养的优质食品。其原料产地必须具备良好的生态环境,各种有害物质的残留量应符合国家规定允许的黄豆芽怎么发(黄豆芽怎么发的技巧)教你自发豆芽,学会4个技巧,4天就发好,绿色健康无添加,味鲜美大家好,感谢阅读我分享的文章,这次我要和大家说的是教你自发豆芽,学会4个技巧,4天就发好,绿色健康无添加,味鲜美!豆芽腊八蒜用什么醋好(腌制腊八蒜,用米醋还是陈醋?)腊八蒜用什么醋好(腌制腊八蒜,用米醋还是陈醋?)都说民以食为天,在不同的地区,也流行着不同的传统特色小吃。而这些小吃大多和一个节日,或者一个历史渊源有着密不可分的关系。比如懒喵今天荷包蛋怎么煎(煎蛋器怎么用)荷包蛋怎么煎(煎蛋器怎么用)1荷包蛋,是一种常见的家常菜。制作方法主要有两种,煎和煮2今天刘嫂就来分享一下鸡蛋早餐做法,喜欢的朋友可以先收藏,有空自己试一下。3下面开始介绍所需要的茼蒿怎么做好吃(蒜和茼蒿一起吃会中毒)秋天隔三差五就给家人吃茼蒿,炒一炒,清新可口,对身体很好记得小时候最不喜欢吃茼蒿了,总感觉有种怪怪的味道,后来长大了,不挑食了,知道了茼蒿的营养价值,才开始慢慢接受了这种食材,不仅云苓的功效与作用(茯苓的功效与注意事项)云苓的功效与作用(茯苓的功效与注意事项)茯苓的功效与注意事项茯苓味甘性平,是日常中常见的一种中药,可以用来辅助治疗一些疾病,对人的身体也有着保健的作用。不过需要注意的是茯苓也是要注杏子的功效与作用禁忌!(杏子的功效与作用)杏子的功效与作用禁忌!(杏子的功效与作用)杏子怎么保存长时间?如果有椿树的叶子,可摘些铺到纸箱里,再把杏放进去,上面再盖些,杏就会熟的快些还不变质。摘下来的杏子放不了不久就会自动变西红柿打卤面(番茄鸡蛋打卤面最简单的家常做法)西红柿打卤面(番茄鸡蛋打卤面最简单的家常做法)今天这个卤汤汁浓郁色泽鲜艳是西红柿打卤面最突出的特点,打卤面好吃的关键在于卤,想要做出一锅汤汁浓郁色香味美的西红柿鸡蛋卤,关键就在于打西红柿鸡蛋汤的做法(番茄蛋汤好喝有诀窍)西红柿鸡蛋汤的做法(番茄蛋汤好喝有诀窍)1番茄蛋汤特点做法新颖色泽美观味道鲜美亦汤亦菜。为家庭主妇必备菜品。2今天老刘就来分享一下番茄蛋汤做法,喜欢的朋友可以先收藏,有空自己试一下山楂的做法(山楂的9种经典吃法)山楂的做法(山楂的9种经典吃法)山楂的9种经典吃法,3分钟学会自己在家做,味道比外面买的还好初冬,山楂大量上市,红彤彤的好诱人。直接生食山楂开胃消食效果极佳,但新鲜的山楂不得于保存山楂怎么做好吃(新鲜山楂的做法大全)初冬了,山楂大量上市,红彤彤的太诱人了。我们这里不产山楂,都是外地运来的,虽然价格不高,但是一次不能买得太多了,不好保存。我们吃山楂一般都直接生吃,可是好多小伙伴嫌弃太酸了,在民以
肝硬化晚期(肝硬化晚期能活多久?)肝硬化晚期(肝硬化晚期能活多久?)山东莱芜徐先生,43岁,半年前查出肝硬化失代偿期,伴有轻度腹水和中度的食管胃底静脉曲张,辗转求诊半年多来,除了乙肝病毒量控制在10的3次方还算不错肝硬化切除脾能活多久(肝硬化失代偿期脾切除一般活多久)肝硬化目前临床上比较常见的一种肝病,主要是指肝细胞受损到一定程度导致肝脏硬化。在临床上肝硬化患者寿命受到影响的现象并不少见。也因此大多数人在提到肝硬化时都会害怕,认为它是会使自己死米怎么保存(大米沾水了还能保存吗)大米如何存放?教你四个小妙招哈喽,大家好,今天给大家分享的生活美食小妙招是如何更好地储存大米。最近气温越来越高,几乎每个人都在烦恼着,家里的大米实在是太多了,去年老妈在家就是因为保二月兰种子(二月兰什么时候播种)二月兰种子(二月兰什么时候播种)二月兰播种时间是每年25月,811月,也就是春秋都可以种植。因为春秋季节温度稳定,气候温和,适合植物生长。二月兰对土壤没有太多要求,即使在山坡位置也满天星多少钱(20元能在花店买什么花)每年5月的第二个星期日,是母亲节。等到这一天,人们会以送花蛋糕礼物等各种各样的方式表达对自己母亲养育之恩的感谢。5月7日,记者走访发现,亨特广场南国花锦等购物商场附近,近日增加了不满天星的养殖方法(满天星花卉的养殖方法)满天星的养殖方法(满天星花卉的养殖方法)满天星是世界十大切花之一,是花束最好的配角了,它的花略带香味,颇具美感深受花友的喜爱,在家里养一盆满天星,既清新又美观,为何不来一盆呢?满天巴西玛瑙为什么便宜(巴西玛瑙的作用及功效)今天给大家介绍一下巴西玛瑙石。巴西玛瑙石生长于火山溶岩的气孔中或其他岩石岩浆的裂隙中,它是由二氧化硅的胶体溶液沿着孔洞壁一层层堆积固结而成,因每层搀和了不同的矿物质而出现不同的色彩巴西玛瑙为什么便宜(真正的巴西红玛瑙价格)俗话说千种玛瑙万种玉。玛瑙家族不仅庞大,在玉石界内地位也是重量级的。有的人喜欢南红玛瑙的红红火火,也有人热衷于捡石,希望捡到各种奇石,小玛瑙。之前跟朋友聊天,他说今年的南红也涨得太翡翠和玛瑙哪个好(玛瑙与翡翠哪个抗摔)人们常常在佳节送时礼会送一些玛瑙或者翡翠,有人会为不知道该送翡翠还是送玛瑙而烦恼,玛瑙与翡翠的区别在哪呢?送哪种礼物才会让收礼者觉得自己有用心在为他挑选礼物呢?从市场的价值来看,翡鱼缸褐藻怎么处理(草缸里长褐藻)各位鱼友大家好,我是养鱼老道,和大家一起轻轻松松养水快快乐乐养鱼,敬请鱼友们!不管有鱼友询问关于滤材上生长褐藻或者绿藻的问题,我之前的回答就是大部分无需理会。今天,仔细查看了我的几龙涎香是什么东西(龙涎香到底是什么东西?)龙涎香是什么东西(龙涎香到底是什么东西?)古代龙涎香是非常值钱的,值钱的原因就是它独特的气味,没有任何其他气味能够取代龙涎香的气味,是极为独特的存在。龙涎香其实就是抹香鲸体内未消化