疑心病怎么治疗(治疗疑心病最简单方法)
多疑是躲在人性背后的阴影,也是人不快乐的原因之一。
阿旺嘉措金刚上师:"疑心是负能量很大的一个烦恼,疑心很重的人,几乎没什么朋友。"
猜疑一般总是从某一假象目标开始,最后又回到这个目标,像画圆圈一样,越画越粗,越画越圆。
疑心重的人,会因为一些可能根本没有或者不会发生的事而忧愁烦恼、郁郁寡欢。
猜疑之人,往往嫉妒心都非常重,心胸也比较狭隘,所以不能够更好地与他人交流,以至于最后无法结交到朋友,甚至会变得孤僻。
有句话叫做"疑心生暗鬼",就是说疑心重重的人,常会戴着有色眼镜看人,会毫无根据地猜疑他人的言行举止。
这样的人不仅很难交到朋友,还会因为对同事、朋友乃至家人的无端猜疑,影响工作、影响人际关系、影响家庭和睦,以及影响自己的心理健康。
古人讲过一个关于猜疑的故事,叫做"疑人偷斧":一个人丢了一把斧头,怀疑是邻居的儿子偷的。从这个假象目标出发,他开始观察邻居家儿子的一言一行、神色仪态,感觉哪哪儿都像偷了斧头的样子。
这个思索的结果进一步巩固了原先的假象目标,于是他断定偷斧头的贼就是邻居的儿子。
可是不久之后,他在山谷里找到了斧头,再看邻居的儿子时,竟然一点不像偷斧头的样子。
故事里的这个人,一开始就下了一个结论,然后让自己走进了猜疑的死胡同之中。
这就是我们常说的那句话最好的印证:"戴着有色眼镜看人,就会离事实很远。"
猜疑是建立在猜测基础之上的,而猜测往往是缺乏事实根据,只是凭借自己主观臆断、毫无逻辑地推测、怀疑他人言行的行为。
英国思想家培根曾说过:
"猜疑之心如蝙蝠,它总是在黄昏中起飞。这种心情是迷惑人的,又是乱人心智的。它能使你陷入迷惘,混淆敌友,从而破坏人的事业。"
所以我们需要通过一些方法来调整、矫正消除猜疑的心理,让自己保持良好的心理健康。
01 自信是消除疑心的"良方"
"自疑不信人,自信不疑人",猜疑心理的产生大多跟缺乏自信心有关。
所以我们要让自己更加自信起来,同时还要"信人",也就是除了自信以外,还要充分相信他人。
"信人"最好的方法,就是将心比心。当你怀疑别人的时候,一定要想想如果别人也这样怀疑你,你会是什么样的感受?
俗话说:"眼见为实,耳听为虚。"不能听见别人说什么就产生怀疑,也更不要听信小人的谗言和挑拨,要以事实为依据。
某种意义上来说,"眼见"的可能也未必是事实,最可靠的事实其实来自"调查"。
而只要你保持以事实为依据来为人处世,那么猜疑的心理自然就消除了。
02 责己以严,待人以宽
一般来说,猜疑心很重的人都对自己的要求并不是很严、很高,而对别人的要求却显得很苛刻。
要克服疑心病就要从提高自我要求做起,不要对他人提出过高的要求,也不要因为别人达不到你心目中的要求就认为对方存在什么问题。
猜疑的人往往对别人的一言一行都很敏感,而且会按照自己的标准来衡量他人。要是对方没有符合自己的标准,就会怀疑对方是不是有什么问题或者目的。
这样下来,就会妨碍你对他人的信任,也会让他人对你产生"敌意"。
因此,坚持宽以待人,严以责己的处事风格,是克服疑心病的有效途径。
03 积极暗示,"阿Q精神"也有效
猜疑心重的人,在看到别人悄悄议论着什么时,会很敏感地认为他们是在说自己的坏话。于是陷入"作茧自缚,自寻烦恼"的困境中无法自拔,郁郁寡欢。
正所谓"白天不做亏心事,半夜不怕鬼敲门",其实只要自己行得正坐得端,又怎么会怕被别人议论呢?
在矫正疑心病的时候,不妨采用自我安慰的"精神胜利法",学学"阿Q"那般来安慰自己:"别人说了我,又能如何呢?"
我们需要不断给自己积极暗示,认为只要自己的行为是正确的就可以了。
"我不四处议论别人,别人也不会轻易议论我。那些到处说人坏话的人,都是小人,我是君子,我不屑与之为伍。"
"阿Q精神"也不失为一种消除疑心的好方法。
04 抛开偏见,客观对待
有位哲人说过这么一句话:"偏见可以定义为缺乏正当充足的理由,而把别人想得很坏。"
像"疑人偷斧"的故事,或者我们身边那些疑心很重人,其实都是过于相信自己的"印象",从而用自己头脑里固有的标准去衡量他人、推断他人的情况。
我们要善于利用自己的双眼去看,用自己的双耳去听,用自己的大脑去思考,并在适合的时候调整思路,站在他人的立场考虑问题。
这样下来,我们就可以真正抛开偏见,客观对待身边的人或事,从而不让自己再起疑心。
毕竟在偏见的状态下,你就会无法看清事实真相,从而被疑心带偏走远,不能客观对待。
05 开诚布公,消除障碍
无论是夫妻之间的猜疑,还是朋友之间的隔阂,抑或是我们在职场上遇到的跟上下级和同事之间的误解等等,其实都是缺乏交流造成的。
有些人喜欢用"我不说你也应知道"来判断两个人之间的默契度,但其实这种方法是非常不科学的。
"心有灵犀"是指某个特定情况下产生的偶然反应,而并非是两人长期保持交流的方式——那是神才能获得的能力。
在出现任何有猜疑的前兆时,与其猜来猜去,倒不如及时开诚布公来一场说聊就聊的谈话,消除彼此之间的隔阂障碍,彻底解决猜疑问题。
天下本无事,庸人自扰之。
猜疑是人性的弱点之一,一旦陷入到猜疑的状态里,就会捕风捉影,疑神疑鬼。
疑心重之人,几乎没什么朋友,不是他不相信别人,就是别人很难相信他,也很难跟他相处。
所以,如果你也是一个疑心很重的人,为了自己和他人,赶紧收藏这5个方法,开始消除猜疑之心吧。
—END—本期话题:有人说猜疑是因为缺乏安全感,你是否认同这句话?
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