晚餐吃什么水果减肥（9种水果晚上吃最减肥）

　　晚餐吃什么水果减肥（9种水果晚上吃最减肥 ）
　　导读：夏季到了，爱美的却又容易嘴馋的女人们又吵着减肥！减肥！减肥！那么，为了满足女性的这个小心思，小编为您推荐几种瘦身水果，晚餐吃瘦身效果更好哦。
　　文章来源——主妇网
　　1.葡萄柚
　　葡萄柚中有非常值得我们珍贵的天然维生素P和可溶性维生素，它能影响身体对吸收糖分的方式，抑制糖分不会直接转变成脂肪；并且，对于经常水肿的人来说，有着莫大的好处，消肿作用是极好的。
　　2.草莓
　　草莓是一种营养价值非常高的水果，其中有大量维生素C、B，纤维素，都是能促进女性减肥的有效物质，维生素C减少黑色素的形成，同时可帮助机体消化，而维生素B群和纤维素，可以加速肠道中的毒素排出，让你有个平坦的小腹。
　　3.苹果
　　苹果中的果酸和维生素C，可以有效促进我们的消化功能，避免过多的热量堆积，而形成脂肪，而果肉中的胶质可以让血糖更平衡，同时可降低胆固醇，最重要的时，一个苹果足以让有拥有饱腹感，控制你的食欲。
　　4.西红柿
　　西红柿既是蔬菜，也可以是水果，不管它是什么，总之，它含有的番茄红素和膳食纤维可以有效的降低你的胆固醇，加速人体代谢能力，同时，可以促进肠道蠕动，清除宿便，让你不被宿便困扰，长斑长痘长小腹。
　　5.山楂
　　山楂可有效降低血清中胆固醇含量以及甘油三酯，让我们更得更加苗条；多种维生素、山楂酸等等，可以促进脂肪类食物消化，避免脂肪存积；果胶则能吸附肠壁上的脂肪、毒素等，达到瘦身的目的。
　　6.菠萝
　　菠萝中有大量的菠萝蛋白酶，能加速蛋白质的分解速度，经常吃可以消除体内多余的脂肪减少赘肉，不过建议在饭后食用，这样才不会伤害到胃壁。
　　7.香蕉
　　香蕉有很好的促进排便的作用，其中大量的食物纤维以及维生素等等，都能强化肌肉，并提高肠胃蠕动能力，是瘦腹并美腿的佳品。
　　8.猕猴桃
　　猕猴桃有非常丰富的维生素C以及蛋白分解酵素，可以帮助我们消化，同时可加速脂肪分解，减少黑色素的形成，美容肌肤。
　　9.西瓜
　　西瓜中的94%以上都是水分，不仅可有效补充体液，同时，可以去除身体里的多余的水分，通过尿液加速排毒，促进新陈代谢，对于水肿型的肥胖非常有效果。
　　晚餐减肥5原则
　　1.晚餐要吃早
　　想要减肥的女性尽量在6点半前吃好晚餐，这样可以腾出更多的时候来消化食物，在你睡觉时，胃里不会有积食。
　　2.晚餐量要少
　　晚餐的量应该是一天三餐中最少的，避免油腻，辛辣，淀粉含量高的食物，增加蔬菜与水果的摄入，同时，要保证一定量的主食。
　　4.餐后不能坐
　　吃完饭后，最少站立40分钟，在坐下来，或是散散步，不要快步是慢慢的散步。
　　5.过八点不进食
　　夜宵是阻碍你拥有苗条身材的大忌，如果实在觉得饿，可以吃些黄瓜或是苹果来充饥，不要养成吃宵夜的习惯。