中老年提高免疫力（老人如何预防生病？提高免疫力是关键！）
　　人在步入老年以后，身体经常会有一些疾病的发生，这是因为随着年龄的衰老，身体的免疫力在衰退，这也是为什么年轻人不会轻易生病的原因，如果想要在老了以后身体健康不生病，那么提高免疫力是非常关键的，今天就给大家说一下提高免疫力的3个方法，比吃药还管用！
　　1：不要懒惰、每天坚持适量运动
　　老年人想要身体健康免疫力强，运动就是非常好的方法，每天进行适当的运动、对于身体各个方面都有不错的帮助，在选择运动上尽量选择一些节奏比较慢的，像散步、快走、广场舞、太极拳这些都是比较适合老年人，每天都坚持锻炼还能够消耗体内多余的热量，这样体重也会保持在正常范围内，很多疾病自然也就部会找上门。
　　2：早睡早起、养成良好的生活习惯
　　睡眠对于提高免疫力是很重要的，因为如果每天都保持足够的睡眠时间，人的精神状态就会比较饱满，身体各个器官就会得到充分的休息时间，这样身体就不会有疲惫的感觉、心情也会比较舒适，心情好了，病也就少了，同时在保证每天睡得好的情况下，我们老年人还要戒烟戒酒，保持一个良好的生活习惯，这样免疫力就会很高。
　　3：合理膳食、保持营养均衡
　　一个健康合理的饮食也是提高免疫力的好方法，老年人的饮食还是以清淡为主，但是同时要学会吃得健康又营养，这样才能提高免疫力少生病，日常饮食可以多吃一些绿色蔬菜，吃上一些鱼肉和瘦肉，荤素搭配，每天喝点牛奶、吃一些豆类食品，饭后吃一些水果，这样就可以保证身体所需的微量元素得到足够的补充，能够有效的提高免疫力。
　　老年朋友们的免疫力一般都是比较弱的，但是只要保持一个健康的饮食习惯和生活习惯，再加上坚持运动，是可以把免疫力提高的，这样就会保持身体的更加的健康！

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