鱼油有什么功效和作用(吃深海鱼油到底有什么功效!)
鱼油有什么功效和作用(吃深海鱼油到底有什么功效!)
鱼油这个东西,现在也是炒的火热,到底值不值得吃,长期吃可不可以,有没有风险,今天我们就来探讨一下。
鱼油的营养成分和功效
说起鱼油,市面上各种保健类的深海鱼油那真是多种多样,琳琅满目,但是很多人在吃,却不一定知道它真正的营养成分和功效是什么。
鱼油主要的保健成分是两种不饱和的脂肪酸,二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸,这么说不明白,说起大名鼎鼎的DHA和EPA,大家可能就耳熟能详了,这两种物质有什么用呢?
首先这两种不饱和脂肪酸确实是对人体又重要生理功能的营养物质,对于大脑发育,神经发育,这两种物质都是重要的营养成分,另外,DHA和EPA,对于促进肠道内的脂质排泄,降低血脂,特别是甘油三酯也有一定的作用,相对于饱和脂肪酸来说,这两种不饱和脂肪酸确实要健康的多,因此,这两种物质还有延缓动脉粥硬化性,改善血液粘稠的益处。鱼油可否长期服用
一般说来,长期服用鱼油没有什么太大的副作用,但是有没有必要去长期服用这个鱼油,却是值得商榷的,因为人体内的DHA和EPA,并不一定要通过服用鱼油来补充,母乳中,蛋黄中,干果中,豆类中,某些植物油中,深海藻类,深海鱼肉中,都含有丰富的DHA和EPA,而人体每日的补充量,一般需要220mg就足够了,每天额外的去吃所谓的深海鱼油胶囊,大家可以自己评估一下,是否真的有必要?
如果是心血管问题,为了降低血脂或者减低心血管疾病风险服用深海鱼油,那么鱼油的纯度就非常重要,通常要求DHA与EPA含量超过80%的鱼油制剂,才能起到降血脂,保护心血管的作用,而且具体的临床数据也并不完善,也就是作用并非那么明确。这时候如果确需服用,可以选择药字号的鱼油——多烯酸乙酯,而不是吃保健品鱼油。
如果饮食均衡,营养补充足够,不建议长期服用鱼油,长期服用鱼油除了可能会导致这些物质补充过量外,还有可能会影响身体的凝血功能,导致有出血的风险,特别是长期服用抗凝药物,如阿司匹林,氯吡格雷,华法林等药物的朋友,更不建议同服鱼油。
北京有什么特产(北京玩具有什么)在日前举行的2021北京礼物旅游商品及文创产品大赛启动仪式上,展示了部分北京礼物文创产品。这些产品称得上是创意无限,美轮美奂。生肖兔儿爷冰箱贴兔儿爷是老北京人最喜欢的民俗玩具,在外
山东沂水提倡彩礼费1万以内近日有关于山东沂水提倡彩礼费1万以内的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道山东沂水提倡彩礼费1万以内的具体情况,那么关于到山东沂水提倡彩礼费1万以内的相关信息,小编也是
山东沂水彩礼费1万元以内近日山东沂水彩礼费1万元以内登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下山东沂水
山东沂水回应彩礼费1万元以内近日山东沂水回应彩礼费1万元以内登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下山东
安全期是什么意思(什么办法防止事后怀孕)男女双方情意正浓时,一些不可描述的事情自然会发生,这时候就有人认为安全期不需要采取安全措施,认为自己一直都是这样做的并没有中奖,其实安全期也是有怀孕的风险的。安全期一般是指女性月经
初潮有多久(初潮后第二次迟迟不来)青春期是花季可当花季遇到不走寻常路的大姨妈着实让人头疼月经周期过长或者过短经量多导致贫血很多青春期女生早就出现月经问题却因学业繁重和家长的认识错误拖到周末甚至寒暑假才就诊温州市中西
安图恩是哪里(安图恩装备)这张地图大家都不陌生吧,千万勇士战斗过的地方,大家对这里有太多的记忆。找个怀旧版重新体验下当年的快乐!完成新手任务获得装备资源后,开始我的刷图之旅!第一阶段发电站爆85SS防具,即
安图在哪里(抚松与安图县)安图县,隶属于吉林省延边朝鲜族自治州,位于吉林省东部,西界抚松县,西北邻敦化市,东北接延吉市,东连和龙市龙井市,南与朝鲜交界。安图县境,远在旧石器晚期就已有人类在此繁衍生息,西汉元
怎么打安图恩(安图恩梅尔塔怎么打)众所周知,黑色火山是打安图恩的重要一环,只有打过黑色火山,安图恩的二阶段灭杀安图恩才算结束,而今天,小编就给勇士们讲讲黑色火山的机制。火山地图的,146三图为小怪区,2图为绿名怪黑
中国2035年将实现都市区1小时通勤每天都有不同的新闻上热搜,热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的,这两天中国2035年将实现都市区1小时通勤的热度就非常高,也是受到了网友们的关注,那么小编今天自然也是到网上
和讯股票论坛(股票群老师推荐牛股)和讯股票论坛(股票群老师推荐牛股)震荡中前行中国量化投资策略研讨和讯股票消息2016全球量化金融峰会在北京举行,和讯股票作为特邀媒体全程直播。以下是圆桌论坛二实录主持人段勇易观长河