心脏病越来越常见，如何维护心脏健康越来越受大家。可是，我们究竟处于何种健康状态？平时的运动健身到底对心脏健康有没有效？我们普通人很难做出直观的评判，医生的那些化验指标更是令人＂眼花缭乱＂，往往也只能告诉我们一些＂应该、大概、可能＂等模棱两可的答案。
　　究竟有没有一些直观又简单的指标来评估心脏健康水平呢？
　　有！
　　这一次张医生就给大家介绍3个指标，不仅直接关乎心脏健康，而且简单实用，自己也能算出来！一、关于运动锻炼
　　合理的运动锻炼既利于心脏病的预防，又有助于心脏病患者的康复。但是，运动强度不达标，锻炼效果会大打折扣，运动强度过大，反而会损害健康。究竟什么程度才有效呢？达到＂目标心率＂即可！我们可以用这个公式计算出来。
　　目标心率=(最大心率一静息时心率)×60％ 静息时心率
　　举个例子，如果您平时心率60次/分，剧烈活动时最大心率140次/分，那目标心率=（140-60）×60％ 60=108次/分。也就是说只要运动时心率能达到这个水平就是有效的。
　　二、关于减肥1.BMI（身体质量指数）
　　提到肥胖与否，大家最先想到的就是BMI。这是国际上最常用的评估人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一。
　　BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方
　　BMI在18.5至23.9之间为正常；低于18.5为过瘦；24至27.9为超重；大于28为肥胖；大于30为重度肥胖。
　　特别要注意的是，BMI有一个明显不足：我们中国人腹型肥胖十分常见，也就是所谓的＂将军肚＂。这些腹型肥胖的朋友体重可能并不大，所以BMI并不会明显超标。但是，腹型肥胖带来的大量脂肪堆积却会导致高脂血症、糖尿病，冠心病、脑梗死等发病概率大大增加。而＂腰臀比＂就可以很好地评估腹型肥胖程度。
　　2.腰臀比
　　相关数据显示，腰臀比是预测个体是否肥胖以及预测心脏病风险的有效方法，比目前普遍使用的BMI要准确3倍！
　　腰臀比=腰围/臀围
　　亚洲男性平均为0.81，亚洲女性平均为0.73
　　世界卫生组织规定，男性

怎么样减肥（怎么样才能瘦得最快最有效）天气已渐渐转凉很多人在这个时候食欲都会增加，眼看着赘肉不断的长出该怎么来瘦身呢？今天，为你带来了能快速减肥的方法。能快速减肥的方法1先汤后饭新功能最后吃主食可减肥减肥原理进食顺序先乌龙茶有哪些品种（为什么乌龙茶女生不能喝）乌龙茶亦称青茶，属于半发酵茶，是六大茶类中独具鲜明中国特色的茶叶品类。绿叶红边，既有绿茶的清新，又有红茶的甘甜，品尝后齿颊留香，回味甘鲜。主要产区分布在福建广东和台湾等地。乌龙茶是什么减肥产品最有效（什么减肥药最管用）现在的人们无论是为了养生，让自己的身体更健康，还是说让自己的外形看上去更加美观，都会追求瘦。而市面上的减肥产品也很多，那么这些产品真的能够达到帮助人们控制体重的目的吗？酵素可能很多宁食界众果养生餐是什么？好吃吗？宁食界众果养生餐安宁的食品，吃遍全世界纯植物食材组合，甜味来自罗汉果品名众果养生餐（果菇粮代餐粉）配料木瓜，竹荪，黑豆，燕麦，珍珠黄玉米，银耳，荞麦，阿胶，红枣，枸杞，桑葚，黄精，宁食界是什么？宁食界众果养生餐有效果吗？关注宁食界，带你开启美好生活！宁食界众果养生餐安宁的食品，吃遍全世界纯植物食材组合，甜味来自罗汉果品名众果养生餐（果菇粮代餐粉）配料木瓜，竹荪，黑豆，燕麦，珍珠黄玉米，银耳，荞麦，宁食界养生餐享轻生活，餐透康美密码！生活的仪式感，从认真对待饮食开始！饮食自律，睡眠自律，是对生活和身体的一种尊重。可是，随着人们物质要求的提升，生活节奏的加快，慢生活对很多人都成为了奢侈。熬夜加班，早已是常见的生活宁食界终极卡位战千亿新品卡位，跟上脚步2021一起爆瘦爆美爆富宁食界终极卡位战千亿新品卡位，跟上脚步2021一起爆瘦爆美爆富新品卡位5900mdashmdash宝妈来一个，生完宝宝没有收入还长胖了不少看到我们新品咨询完直接转账5900卡位，既宁食界躺赚卡位战尖叫的模式和颠覆的产品，带你全面征战千亿市场新蓝海卡位5900和零售卡位，有现学现卖的案例，而且随时给他们开语音会议，幸福躺赚模式莫过于此，只要你想要赚钱，此时不下手，更待何时大咖们一个个都看懂抢卡位，而没有格局的你在犹豫要还是不花钱查微信聊天记录是真的吗（花钱恢复聊天记录靠谱吗）近日，广东佛山南海桂城一名女子想恢复聊天记录，于是上网寻找专业技术人员，没想到从添加对方QQ好友开始，就一步步陷入骗局，最终被骗近13万元。今年1月，家住佛山桂城的何女士（化名）想GIGABYTEB550AORUSMASTER开箱测试以下犯上直出14相与3Gen4M。2这张翅膀硬了，準备以下犯上！技嘉B550AORUSMASTER主机板，规格用料几乎与大哥X570AORUSMASTER看齐，一样以直出142相数位控制CPU84pin供电设计，更大GIGABYTEAERO17HDR创作笔电测试报告4KPantone校色Studio效能优化随着新十代处理器与Super绘图晶片更新，技嘉创作係跨界效能的AERO笔电也同样有了更新，从AERO15到AERO17包含着电竞效能款4KUHDHDROLED等高解析顶级萤幕，再通