如何缓解恶心（有什么办法可以缓解恶心）

　　为什么会发生恶心
　　恶心是一种可怕的、恶心的感觉，让你感觉自己要呕吐。它可能是由病毒、消化系统疾病、怀孕，甚至是难闻的气味引起的。
　　很多时候，不清楚为什么会出现恶心。不管是什么原因——当它击中时，你几乎会做任何事情来让它消失。
　　这里列出了 16 种摆脱恶心的方法。该清单从提供快速缓解的基本补救措施开始，然后转向可能需要更长时间才能发挥作用的补救措施。许多恶心的补救措施不一定能治愈这种情况，但它们可能会让您感觉更舒服。
　　1. 坐起来，避免挤压肚子
　　如果你妈妈告诉过你吃完饭不要躺下，那她就是在做某事。当您平躺时，胃液可能会升高并增加恶心和整体不适的感觉，特别是如果您有胃酸倒流或胃食管反流病。
　　挤压你的胃也可能会加重恶心，因为它会压缩该区域并使你总体上感觉不舒服。当您感到恶心时，尝试将上半身抬高，并尽可能少走动。
　　2.打开窗户或坐在风扇前
　　你看到晕车的人的头几乎悬在车窗外是有原因的。新鲜空气可以缓解许多人的恶心症状，尽管尚不清楚原因。它可能会去除令人作呕的气味，或者只是帮助您专注于恶心以外的其他事情。
　　在出现恶心的第一个迹象时尝试坐在风扇或窗户前，尤其是在您过热的情况下。
　　3. 冷敷
　　将舒缓、凉爽的敷布放在颈后可能有助于缓解恶心。发生恶心时，您的体温可能会升高。
　　在脖子后面冷敷几分钟可以舒缓情绪。它还有助于降低体温，如果体温过高，可能会引起恶心。
　　4.施加压力
　　穴位按摩是一种替代医学疗法，可对身体的特定部位施加压力以缓解症状。恶心的压力点在你的手腕内侧，大约向下两英寸半，在两个大肌腱之间。为了缓解恶心，以圆周运动按压这个压力点几分钟。
　　5. 冥想或深呼吸
　　冥想，专注和平静心灵的练习，可能有助于缓解恶心。这是一种放松技巧，可能对因压力和焦虑引起的恶心特别有益。
　　深呼吸是一种冥想技巧。但是你也可以自己做来平息与压力相关的恶心。通过鼻子慢慢吸气，屏住呼吸三秒钟，然后慢慢呼气。重复几次，直到恶心消退。
　　6.转移注意力
　　有时，治愈恶心只是思想重于物质。你越是想着恶心，你就越有可能感到恶心。
　　下次恶心发作时，通过看书或看电视来分散自己的注意力。如果运动不会让您感觉更糟，那么做一些简单的家务活或与您的孩子玩游戏——任何可以让您忘记自己的感受的事情。
　　如果您正在工作，请深呼吸几次，然后攻击您多年来一直忽略的办公桌上的那堆文书工作。但最重要的是，如果您的恶心持续存在，请不要在工作中成为殉道者。您可能患有可怕的、具有高度传染性的＂胃病＂。
　　7. 保持水分
　　如果您因恶心而无法进食或饮水，可能会发生脱水。恶心也是脱水的一种症状，但喝太多酒会使胃感到不舒服，从而加重恶心。
　　当您感到恶心时，请全天啜饮液体。如果直接喝水让你胃疼，试着喝无咖啡因茶，或新鲜水果片水。
　　8. 选择洋甘菊茶
　　洋甘菊茶是一种流行的治疗恶心的民间疗法。它具有镇静作用，可以帮助您在恶心时入睡。它还可以缓解焦虑。
　　9.转向柠檬
　　柠檬含有柠檬酸，这是一种天然存在的化合物，被认为有助于消化和舒缓胃部。尝试在水中加入新鲜榨出的柠檬汁，然后全天啜饮。
　　如果恶心是由便秘引起的，喝柠檬汁的温水可能会刺激你的肠道。不过，放轻松。在短时间内摄入过多的柠檬汁可能会使恶心加重。
　　10. 用姜去
　　生姜可以说是最流行的治疗恶心的家庭疗法。根据2012 年的评论，生姜具有止吐能力，但仍需要更多的研究。
　　为了缓解恶心，吃一小块新鲜的或糖渍的姜。你也可以喝姜茶，你可以在杂货店、天然保健品商店和在线的
　　将一杯开水倒在一块 1 英寸去皮的新鲜姜根上，自制姜茶。浸泡至少五分钟，如果你愿意，可以拉紧，然后享受。
　　11.搭配薄荷
　　根据一个 2013年研究可信来源，发现薄荷油是一种安全有效的方法来对抗因化疗引起的恶心。您可以服用薄荷胶囊或喝薄荷茶来体验这些好处。
　　根据2011 年的一项研究，吸入薄荷精油或新鲜薄荷叶也可以缓解麻醉后的恶心。
　　12.避免碳酸饮料
　　有一个老太太的故事，喝姜汁汽水或可乐等碳酸饮料有助于缓解肚子问题。事实恰恰相反。
　　碳酸饮料可能会导致腹胀并加重胃酸倒流和胃食管反流病，所有这些都可能导致恶心。此外，大多数碳酸饮料都含有糖分，这也可能会让你感到恶心。
　　如果您必须喝碳酸饮料，请在饮用前将其放平或用水稀释。
　　13. 吃一点清淡的东西
　　遵循温和的饮食可能有助于缓解恶心或防止呕吐。从恶心中恢复的最常见的推荐饮食是BRAT 饮食——香蕉、米饭、苹果酱和吐司。
　　您还可以少量食用：咸味普通意大利面或面条普通烤土豆或土豆泥炒鸡蛋完全煮熟的蛋
　　避免油炸食品、乳制品（如奶酪和牛奶）、肉类和高纤维食物，直到恶心消退。
　　14. 服用非处方 (OTC) 药物
　　恶心药物被称为止吐药。当恶心严重时，您可能需要非处方药来帮助镇定和舒缓胃部。
　　如果您怀孕了，请不要在未咨询医生的情况下服用任何非处方药。
　　15. 服用维生素 B-6 补充剂
　　2013年，美国食品药品监督管理局 批准的 Diclegis可信来源，维生素 B-6（吡哆醇）和抗组胺药多西拉敏的组合，用于治疗与妊娠相关的恶心。
　　维生素 B-6 本身在治疗恶心方面的效果好坏参半。典型剂量为每天 30 至 100 毫克，分 1 至 3 次服用，最多可服用 3 周。
　　然而，过多的维生素 B-6 可能会加重恶心。它还可能导致严重的副作用，例如：心律失常刺痛肌肉张力降低
　　因此，只能在医生的监督下服用 Diclegis 或维生素 B-6 来治疗恶心。
　　在怀孕期间与您的医生讨论所有药物总是很重要的，以避免那些可能与您或您的孩子产生负面影响的药物。您的医生可能会首先推荐其他方法，因为怀孕期间的大多数恶心会在第四个月或孕中期消退。
　　16.尝试CBD油
　　大麻二酚 (CBD) 油来自大麻中的一种活性化合物。CBD 油不含 THC，这是大麻中改变精神状态的主要大麻素。
　　研究正在进行中，仍然需要更多的研究，但是，一些研究已经显示出有希望的结果。 一项研究可信来源 2012 年对大鼠的研究表明 CBD 间接在大脑中产生抗恶心作用。
　　CBD 油有多种形式，包括：液体糊状胶囊电子烟食物喷剂
　　剂量不受管制，建议各不相同，因此请仔细阅读包装上的说明，并在使用前咨询医疗专业人员。仅使用医用级 CBD 油来治疗恶心。
　　CBD 油在每个州都不合法，因此在购买或使用之前一定要检查您所在州的法律，并从信誉良好的来源购买。有些州可能只允许在医生处方的情况下使用 CBD。
　　什么时候去看医生
　　当其他症状伴随恶心时，可能会很严重。例如，胸痛恶心是心脏病发作的典型迹象。伴有严重头痛或严重头晕的恶心可能表明存在神经系统问题。
　　如果恶心发作持续超过 1 个月，或者您有恶心和不明原因的体重减轻，请去看医生。
　　如果您感到恶心并且出现以下情况，请寻求紧急帮助：严重的腹痛或痉挛胸痛模糊的视野高烧和脖子僵硬困惑剧烈头痛
　　脱水和恶心经常一起出现。如果您有恶心和其他脱水症状，请立即就医，例如：头晕口干过度口渴弱点深色尿液尿频
　　底线
　　大多数恶心是暂时的，并不严重。家庭疗法和非处方药
　　这些补救措施推荐给成年人。因为孩子脱水的速度会更快，如果孩子呕吐超过 12 小时，请带孩子去看医生。
　　许多处方药也会引起恶心。如果您在服药后经常感到恶心，请咨询您的医生，看看是否有其他药物可用。