你知道你的肠子里有多少菌吗？ ＂我们肠道内有1000万亿，1000多种细菌，占据粪便干重1/3，如果将他们晒干称重的话，重达3-4斤。我们人体每日排便约150-200g，而1g粪便中的细菌比地球上总人口数量还要多！数量是不是很惊人呢！＂ ＂病从口入、万病始于肠＂ 早在2000多年前，医学之父希波克拉底就曾经提过：＂万病之源始于肠＂。病从口入这个观点也一直流传至今。肠道不止负责排泄、消化、吸收，更有解毒、合成、净血、免疫等7大功能。而影响肠道健康很重要的一点就是肠道菌群，1908年诺贝尔奖生理学或医学奖获得者、＂益生菌之父＂梅契尼科夫也曾说过＂人类绝大多数的疾病源自消化道中好的细菌无法控制坏的细菌。＂ 目前越来越多的研究也证实，肠道菌群失调与各类健康问题息息相关：包括消化系统疾病（如腹泻、便秘、幽门螺旋杆菌相关疾病、肠易激综合征、炎症性肠病、结直肠癌）、口腔健康问题（如口臭、龋齿、复发性口腔溃疡等）、过敏性疾病（如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、湿疹等）、代谢综合征（高血压、高血脂、高尿酸、肥胖、脂肪肝、糖尿病等）、各种神经系统疾病（早老性痴呆、帕金森病、自闭症、焦虑症、忧郁症等）、以及妇科疾病和肿瘤疾病等。所以拥有一个健康的肠道菌群尤为重要。 什么样的菌群才是好的肠道菌群 一般来说，肠道菌群由三种细菌构成：益生菌、中性菌和有害菌，三者理想比例是2:7:1。顾名思义，益生菌和有害菌就是对肠道有益处和害处的菌。中性菌则是墙头草，总是站在优势菌的一方帮助其发挥作用。比如说不健康的饮食、食品添加剂、高脂低纤维食物、生活压力、水土不服、环境污染、运动不足、抗生素的使用，都可以使益生菌减少，有害菌成为肠道优势菌群，中性菌转化为有害菌，致使一系列相关健康状况发生。这个时候除了常规治疗外，补充益生菌就格外重要，可以说益生菌，是肠道健康的守护者。 什么是益生菌和益生元 我们每天都会吞下成万上亿的细菌，它们可能来自于你刚刚吃过的晚餐，可能来自于你身边的人的呼出气中，这些细菌我们绝大部分都不认识，但是幸运的是大多数也不会对我们有什么明显影响。益生菌是当摄入充足的数量时，会赋予宿主健康益处的一种菌。它主要包括酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌等；相应的，益生元简单理解就是益生菌喜欢吃的食物啦！它不被宿主消化吸收却能够选择性地促进体内益生菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康。 生活中有很多食物富含益生菌：酸奶、酒糟、腐乳、泡菜、纳豆等；同样也包括很多富含益生元的食物：卷心菜、海藻、玉米、香蕉、蜂蜜、猕猴桃、草莓、蘑菇、豆类、薯类、魔芋等；我们将既包含益生菌又包含益生元的制剂合成合生元。 酸奶该如何选择 我们通常说的普通酸奶也就是所谓的发酵乳，是由保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌发酵而成，会有一定的整肠作用。但它不等同于益生菌酸奶，它们的主要区别在于：是否有活性乳酸菌（主要指嗜酸乳杆菌和双歧杆菌），研究表明，含有活益生菌的酸奶调理肠道的效果更好。 选择酸奶之前我们要知道酸奶中菌种决定着酸奶的保健价值，而要这些菌种发挥促健康功效，需要满足4个条件：一是进入肠道后仍然是活菌；二是这类菌群对于个体的肠道是有益的；三是活菌数量
太原工业学院教务网（8名学生体测作弊取消学位）太原工业学院教务网（8名学生体测作弊取消学位）12月9日，太原工学院教务处发布公告称，两名学生因冒名代替参加体质健康达标测试，取消学士学位获得资格，此事引发社会关注。当天下午，该校北京工业大学耿丹学院怎么样（耿丹学院好就业吗）长久以来北京高校的某些动作就是全国高校的风向标，毕竟有北京大学和清华大学两所Top2大学，总共8所985高校傲视其他城市。第2名的上海也仅有4所985高校，差距还是很大的。打开百度哪个藕粉好（藕粉没冲好怎么补救）藕粉是江浙一带的特色小吃，它口感细腻，营养丰富，易于消化，所以逐渐成为人们熟悉的一种健康食品。藕粉的冲调不同于奶粉，不能用热水直接冲泡。很多人不知道，直接用热水冲泡，结果冲出来的藕藕粉哪个好（藕粉推荐牌子）近日，根据长三角消保委联盟2021工作部署，为进一步打响杭州品牌，积极引导和促进消费，深化放心消费在杭州建设，杭州市消费者权益保护委员会开展了2021年杭州特色产品伴手礼测评活动。sugar手机怎么样（糖果手机是什么处理器）时下的全面屏形态里，挖孔打孔屏无疑已成为市场主流，很多千元机甚至百元档新机都开始采用打孔屏方案，诸如红米NOTE10Pro这样的产品还采用了新款超细孔全面屏方案来提升用户的购买欲望秋葵有什么功效（生吃秋葵的好处）秋葵是许多人喜欢吃的蔬菜，尽管每个人的口味都不同，但秋葵的营养成分不能被低估，由于其高营养价值，所以会被称为绿色人参，那么你知道常吃秋葵的好处吗？秋葵含有大量的牛奶内聚糖和果胶，它秋葵不适宜什么人吃（男人吃秋葵的七大好处）民间有秋葵补肾壮阳的说法，事实真的是这样吗？西南医科大学附属中医医院营养部营养师董倩称，吃秋葵可以壮阳之说，并没有科学依据。不过，秋葵除了不能壮阳，好处还是很多的。降血脂秋葵的膳食哪个品牌油烟机好（便宜又好用的油烟机）油烟机，毫无疑问是我们家庭中的必备厨电了。市面上的油烟机，便宜的几百元就能买到，而高端的，普遍要一两千元，有不少人认为，油烟机就是一个包着铁皮外壳的抽风机，没有什么技术含量，随便买油烟机买侧吸还是顶吸（油烟机排名前二十名）选择油烟机之前，多数人都会在顶吸式和侧吸式之间犹豫。不知道什么是顶吸和侧吸？看看图就知道了，还是非常明显的做选择时，大家都会想到底是顶吸的排烟效果好，还是侧吸的排烟效果好呢？真正两欧意油烟机怎么样（欧意和老板哪个好）12月5日，中国五金制品协会公示了2018年中国吸油烟机高效净化环保之星产品名单。（图片来源昵图网，侵删）名单显示，今年共有8家企业14个型号的吸油烟机产品被评为2018年中国吸油今日崇左沙糖桔价格沙糖桔多少钱一斤H型钢行情，今年4月8日1600。广西桂平。产区走货快。紧接着冬枣也面临无人收购。宜昌蜜桔蜜桔是湖北宜昌地区所产的一种柑橘。这年头要是提起滞销，去年出现蜜桔滞销沙糖桔价格低迷的情况