你知道你的肠子里有多少菌吗？ ＂我们肠道内有1000万亿，1000多种细菌，占据粪便干重1/3，如果将他们晒干称重的话，重达3-4斤。我们人体每日排便约150-200g，而1g粪便中的细菌比地球上总人口数量还要多！数量是不是很惊人呢！＂ ＂病从口入、万病始于肠＂ 早在2000多年前，医学之父希波克拉底就曾经提过：＂万病之源始于肠＂。病从口入这个观点也一直流传至今。肠道不止负责排泄、消化、吸收，更有解毒、合成、净血、免疫等7大功能。而影响肠道健康很重要的一点就是肠道菌群，1908年诺贝尔奖生理学或医学奖获得者、＂益生菌之父＂梅契尼科夫也曾说过＂人类绝大多数的疾病源自消化道中好的细菌无法控制坏的细菌。＂ 目前越来越多的研究也证实，肠道菌群失调与各类健康问题息息相关：包括消化系统疾病（如腹泻、便秘、幽门螺旋杆菌相关疾病、肠易激综合征、炎症性肠病、结直肠癌）、口腔健康问题（如口臭、龋齿、复发性口腔溃疡等）、过敏性疾病（如过敏性鼻炎、哮喘、荨麻疹、湿疹等）、代谢综合征（高血压、高血脂、高尿酸、肥胖、脂肪肝、糖尿病等）、各种神经系统疾病（早老性痴呆、帕金森病、自闭症、焦虑症、忧郁症等）、以及妇科疾病和肿瘤疾病等。所以拥有一个健康的肠道菌群尤为重要。 什么样的菌群才是好的肠道菌群 一般来说，肠道菌群由三种细菌构成：益生菌、中性菌和有害菌，三者理想比例是2:7:1。顾名思义，益生菌和有害菌就是对肠道有益处和害处的菌。中性菌则是墙头草，总是站在优势菌的一方帮助其发挥作用。比如说不健康的饮食、食品添加剂、高脂低纤维食物、生活压力、水土不服、环境污染、运动不足、抗生素的使用，都可以使益生菌减少，有害菌成为肠道优势菌群，中性菌转化为有害菌，致使一系列相关健康状况发生。这个时候除了常规治疗外，补充益生菌就格外重要，可以说益生菌，是肠道健康的守护者。 什么是益生菌和益生元 我们每天都会吞下成万上亿的细菌，它们可能来自于你刚刚吃过的晚餐，可能来自于你身边的人的呼出气中，这些细菌我们绝大部分都不认识，但是幸运的是大多数也不会对我们有什么明显影响。益生菌是当摄入充足的数量时，会赋予宿主健康益处的一种菌。它主要包括酵母菌、益生芽孢菌、丁酸梭菌、乳杆菌、双歧杆菌等；相应的，益生元简单理解就是益生菌喜欢吃的食物啦！它不被宿主消化吸收却能够选择性地促进体内益生菌的代谢和增殖，从而改善宿主健康。 生活中有很多食物富含益生菌：酸奶、酒糟、腐乳、泡菜、纳豆等；同样也包括很多富含益生元的食物：卷心菜、海藻、玉米、香蕉、蜂蜜、猕猴桃、草莓、蘑菇、豆类、薯类、魔芋等；我们将既包含益生菌又包含益生元的制剂合成合生元。 酸奶该如何选择 我们通常说的普通酸奶也就是所谓的发酵乳，是由保加利亚乳杆菌与嗜热链球菌发酵而成，会有一定的整肠作用。但它不等同于益生菌酸奶，它们的主要区别在于：是否有活性乳酸菌（主要指嗜酸乳杆菌和双歧杆菌），研究表明，含有活益生菌的酸奶调理肠道的效果更好。 选择酸奶之前我们要知道酸奶中菌种决定着酸奶的保健价值，而要这些菌种发挥促健康功效，需要满足4个条件：一是进入肠道后仍然是活菌；二是这类菌群对于个体的肠道是有益的；三是活菌数量
彼得大帝夏宫（彼得大帝夏宫）彼得大帝夏宫（彼得大帝夏宫）这年头出国旅行，没有些大片都不足以证明去过。原以为避开了国内人潮，出去可以舒舒服服浪，随随便便拍。然而，理想中游山玩水发圈，现实中人山人海排队。没有两下梦想家彼得（梦想家彼得好词摘抄）梦想家彼得（梦想家彼得好词摘抄）今天是精读君陪伴你终身成长的第2146天我们长大了有一期，四个孩子捕鱼。只是这么简单的一件事，孩子们就玩的很开心，佳昕还说我好幸福呀！换作我们，可能空城计京剧（京剧名段欣赏）空城计京剧（京剧名段欣赏）1928年底，彭德怀滕代远和黄公略率领着平江起义后成立的红五军上了井冈山，与朱德毛泽东领导的红军（红四军）会师，进一步加强了井冈山根据地的武装力量。从此，我从哪里来的（我从哪里来作文200字）我从哪里来？这话一出口，仿佛立即让人联系到了那哲学灵魂三问我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？今天我不想谈哲学，因为这个命题太过于宏大。我想问的从哪里来？就是字面意思我在哪儿出生，祖我是谁我从哪里来（百度知道我从哪里来）人生终极三问我是谁？我从哪里来？我要到哪里去？为什么这三个哲学问题两千多年，都没有一个令大部分有识人信服的答案。其实原因非常简单，这三问存在根本性缺失，就是没有根，好吧！我不再分析小杰的攻击（小姐的攻击绘本）小杰的攻击（小姐的攻击绘本）然而解决这次危机并非是小杰的老师埼玉，而是火锅组合的干部组长地狱吹雪，她利用念动力，抑制杰诺斯身体的热运动（顾名思义就是给小杰降温），寻找杰诺斯体内的活霸王别姬影评（霸王别姬为何如此经典？）霸王别姬影评（霸王别姬为何如此经典？）国产电影之光，豆瓣评分9。6不知道大家有没有看过霸王别姬这部电影？我记得我很久以前不知道看什么电影好，于是就在网上搜索有哪些好看的电影，结果就圆明园的资料（关于圆明园你应该知道的事）圆明园的资料（关于圆明园你应该知道的事）圆明园坐落在北京西北郊，与颐和园相邻，由圆明园长春园和万春园组成，也叫圆明三园。圆明园是清代著名的皇家园林之一，面积五千二百余亩，一百五十余湿疹是由什么引起的（关于湿疹这些你知道吗？）湿疹是由什么引起的（关于湿疹这些你知道吗？）湿疹是由多种内外因素引起的瘙痒剧烈的一种皮肤炎症反应。分急性亚急性慢性三期。急性期具渗出倾向，慢性期则浸润肥厚。有些病人直接表现为慢性湿霸王别姬经典台词（霸王别姬12大经典台词）霸王别姬经典台词（霸王别姬12大经典台词）影总能突破时间和空间的束缚，在真实的历史环境里塑造具有普遍性和特殊性的人物。通过对主人公性格的塑造和事件的堆积，推动故事矛盾的发展，不断的霸王防脱洗发水致癌？（曾因防脱发知名的洗发水）霸王防脱洗发水致癌（曾因防脱发知名的洗发水）对于现在国内的洗发水品牌，人们比较熟知的包括飘柔沙宣海飞丝等等。这些品牌之所以为人熟知，主要是因为它们曾经在电视上打过广告战。可能很多人