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实心球的投掷技巧运动(投掷实心球必备的训练技巧)

  实心球的投掷技巧运动(投掷实心球必备的训练技巧)
  最近有家长找到我,想问一下"瘦弱的孩子,怎样才能提高中考实心球成绩?"
  这个孩子是初三年级的男生,身高168CM,体重43kg,平时饭量也很小,体质也不是很好,皮包骨。经过身体发育科检查,发现孩子发育偏迟而且缺锌。
  明年四月中考体育测试,前掷2kg实心球只能掷6米,而满分是10米,虽然平时也在练习,但进步不大。家长很是担心,所以找到我询问情况。
  后来我告诉家长采用一下训练方式训练,现在已经可以轻松投到满分水平了,现在将训练技巧分享给大家!
  一、投掷实心球的标准姿势
  1.站立:右脚开立,与肩同宽,右脚向后一步,重心放在双脚之间,屈膝降重心。
  2.持球:大拇指指尖向下,握紧球的后部,食指、中指、无名指、小拇指指尖朝下,依次握紧球的前部和中部,两脚前后分开站立,双手自然持球于体前
  3.引球:将球引至头的后上方,充分挺髋展肩,将大臂引至耳后,手臂伸直
  4.出手:蹬地、送髋、收腹、两臂迅速前摆,同时拨指拨腕,两臂前摆至45度时,将球掷出
  二、实心球投掷日常训练
  1.弹力带模拟投掷
  2.俯卧腰腹投掷
  3.V字两头起
  4.俯卧两头起
  如果看不懂的话,可以关注我,查看中考体育相关教学视频,后期会持续更新。

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