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养生保养(人体保养说明书)

  养生保养(人体保养说明书)
  身体就如同一台精细的仪器,只要一个器官发生病变,就会影响整个身体正常运转。若想要延年益寿,需掌握各个器官使用方法,这样能延长其使用期限。
  如何保养身体上的各个部位?
  1、头
  长时间做重脑力劳动、分泌太多雄性激素以及营养不良等会引起头发脱落,平时应多吃含优质蛋白质的食物,如蛋类和瘦肉以及奶类等来为头发提供营养。情绪不稳定、酗酒以及大脑长期运转,可影响大脑效率,缩短其寿命。成年人每天至少睡够7~8个小时,这样利于大脑细胞修复;合理补充叶酸不饱和脂肪酸以及维生素等;多和他人交流阅读或猜字谜,坚持做有氧运动来延缓大脑衰老。早晚刷牙,饭后及时漱口,每6个月洗牙一次;不能长时间近距离用眼,多眨眨眼睛或热敷,也可以远眺来缓解眼睛不适感。
  2、肩颈部
  长时间低头可增加颈椎压力,因此要端正好站姿和坐姿,每保持一个姿势一小时左右,应做耸肩或扩胸运动;经常用热毛巾对肩颈部热敷,能减轻酸痛感。
  3、乳房
  不管是男性还是女性,若摸到乳房种有难以推动的肿块,溢液、皮肤破溃或是湿疹样改变、乳头凹陷等,应去医院做乳腺钼靶筛查,排除乳腺疾病的可能性。
  4、腰胯部
  长时间坐着和不当的坐姿可伤害腰椎间盘和腰肌,不管什么时候都要端正好姿势,这样才能减轻脊柱压力。每做30分钟站起来活动5~10分钟;长时间坐着的人不能身体前倾,尽量在腰部放一个靠枕;坚持蛙泳或慢走来保护腰部。坚持深蹲跳,能让臀部变得更加紧致。
  5、上肢
  长时间打网球或羽毛球易出现肘部疼痛,可以通过热敷方式来促进血液循环,减轻疼痛感;长时间抱孩子、搬重物、用鼠标等可损伤手腕,易引起腕管综合征。平时应多注意休息,必要时佩戴护腕来减轻不适感。
  6、下肢
  膝关节是身体上最复杂且负重最大的关节,体重越大,膝盖承受的压力就越大,因此应积极减肥,把体重控制在正常范围内。选择对膝盖损伤较小的运动,如高抬腿、游泳或骑自行车等。多吃含钙的鱼虾肉、蔬菜、奶类蛋类等;避免长时间下蹲或跪着,不然会损伤膝关节。小腿被誉为人体第二心脏,把静脉血液运回心脏,但要好好呵护小腿,不能穿高跟鞋,鞋跟高度不能超过2~3厘米,经常对小腿按摩来防止肌肉萎缩。另外日常生活中易出现脚踝扭伤,所以应多锻炼脚踝柔韧性,避免崴脚。
  温馨提示
  不管哪个年龄段的人群都要好好呵护自身器官,调整好工作和作息,避免身体太劳累,保持积极乐观心态,培养宽广胸怀。适当的参加体育锻炼来增强体质,拒绝吸烟喝酒;还有定期去医院做相关检查,能及时发现潜在疾病,早发现早诊断早治疗,这样能提高疾病治愈率。

闲鱼买到假货怎么办(咸鱼说假货可退是真的吗)女子花7000元在二手平台买的名牌包被鉴定为假货,卖家却称自己也是从代购那里买的,不知是假,那么该不该退款并3倍赔偿?今天北京四中院提醒广大消费者,在二手平台买到假货应当如何维权。给大家介绍下大暑该吃什么关于网上的大暑该吃什么事件,目前在网上网友们是非常关注大暑该吃什么事件的,在这里小编也是到网上查阅了一些相关的信息,那么接下来就让小编给大家分享下查阅到与大暑该吃什么相关的信息吧大谈谈大暑要注意些什么近日有关于大暑要注意些什么的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道网友们需要大暑要注意些什么问题的具体情况,那么关于到网友们需要大暑要注意些什么问题的相关信息,小编也是在教大家大暑要注意些什么近日有关于教大家大暑要注意些什么的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道教大家大暑要注意些什么的具体情况,那么关于到教大家大暑要注意些什么的相关信息,小编也是在网上进行了教大家大暑节气要注意什么近日有关于教大家大暑节气要注意什么的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道教大家大暑节气要注意什么的具体情况,那么关于到教大家大暑节气要注意什么的相关信息,小编也是在网上新闻寒露节气要注意些什么近日寒露节气要注意些什么登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的寒露节气要注意些什么相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些新闻秋天要注意些什么近日秋天要注意些什么登录上了百度热搜,受到广大网友们的关注,那么关于目前的秋天要注意些什么相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧,小编也是在网上进行了一些整理,收集到了一些与秋天要刚纹身完要注意什么(纹身后要注意些什么)相信不少喜欢纹身的巴打丝打都会选择在自己的身上留下一两个有意义的纹身纹身也算是一种人生经历如果你想这种经历变得更完美一些不想新纹的纹身变成了毁皮纹身那你就要懂得纹身之后应该怎样去保教大家左眼跳是什么预兆时辰近日有关于教大家左眼跳是什么预兆时辰的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道教大家左眼跳是什么预兆时辰的具体情况,那么关于到教大家左眼跳是什么预兆时辰的相关信息,小编也是星期四左眼跳(左眼皮跳是什么预兆?)星期四左眼跳(左眼皮跳是什么预兆?)生活小常识,相信大家都会遇到这种情况,很多人都不陌生,有时候左眼皮无缘无故的跳,有时候右眼皮无缘无故的跳,生理感受特别强烈的,那么左眼皮跳是什么左眼跳是什么预兆(左眼皮跳是什么预兆呢?)左眼跳是什么预兆(左眼皮跳是什么预兆呢?)相信大家平时都会遇到这个问题,左眼皮不知道为什么突然跳了起来,而且还会一阵一阵的,采取很多方法都无济于事,有句歌词是这样唱的,左眼皮跳跳,
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