养生保养(人体保养说明书)
养生保养(人体保养说明书)
身体就如同一台精细的仪器,只要一个器官发生病变,就会影响整个身体正常运转。若想要延年益寿,需掌握各个器官使用方法,这样能延长其使用期限。
如何保养身体上的各个部位?
1、头
长时间做重脑力劳动、分泌太多雄性激素以及营养不良等会引起头发脱落,平时应多吃含优质蛋白质的食物,如蛋类和瘦肉以及奶类等来为头发提供营养。情绪不稳定、酗酒以及大脑长期运转,可影响大脑效率,缩短其寿命。成年人每天至少睡够7~8个小时,这样利于大脑细胞修复;合理补充叶酸不饱和脂肪酸以及维生素等;多和他人交流阅读或猜字谜,坚持做有氧运动来延缓大脑衰老。早晚刷牙,饭后及时漱口,每6个月洗牙一次;不能长时间近距离用眼,多眨眨眼睛或热敷,也可以远眺来缓解眼睛不适感。
2、肩颈部
长时间低头可增加颈椎压力,因此要端正好站姿和坐姿,每保持一个姿势一小时左右,应做耸肩或扩胸运动;经常用热毛巾对肩颈部热敷,能减轻酸痛感。
3、乳房
不管是男性还是女性,若摸到乳房种有难以推动的肿块,溢液、皮肤破溃或是湿疹样改变、乳头凹陷等,应去医院做乳腺钼靶筛查,排除乳腺疾病的可能性。
4、腰胯部
长时间坐着和不当的坐姿可伤害腰椎间盘和腰肌,不管什么时候都要端正好姿势,这样才能减轻脊柱压力。每做30分钟站起来活动5~10分钟;长时间坐着的人不能身体前倾,尽量在腰部放一个靠枕;坚持蛙泳或慢走来保护腰部。坚持深蹲跳,能让臀部变得更加紧致。
5、上肢
长时间打网球或羽毛球易出现肘部疼痛,可以通过热敷方式来促进血液循环,减轻疼痛感;长时间抱孩子、搬重物、用鼠标等可损伤手腕,易引起腕管综合征。平时应多注意休息,必要时佩戴护腕来减轻不适感。
6、下肢
膝关节是身体上最复杂且负重最大的关节,体重越大,膝盖承受的压力就越大,因此应积极减肥,把体重控制在正常范围内。选择对膝盖损伤较小的运动,如高抬腿、游泳或骑自行车等。多吃含钙的鱼虾肉、蔬菜、奶类蛋类等;避免长时间下蹲或跪着,不然会损伤膝关节。小腿被誉为人体第二心脏,把静脉血液运回心脏,但要好好呵护小腿,不能穿高跟鞋,鞋跟高度不能超过2~3厘米,经常对小腿按摩来防止肌肉萎缩。另外日常生活中易出现脚踝扭伤,所以应多锻炼脚踝柔韧性,避免崴脚。
温馨提示
不管哪个年龄段的人群都要好好呵护自身器官,调整好工作和作息,避免身体太劳累,保持积极乐观心态,培养宽广胸怀。适当的参加体育锻炼来增强体质,拒绝吸烟喝酒;还有定期去医院做相关检查,能及时发现潜在疾病,早发现早诊断早治疗,这样能提高疾病治愈率。
面为什么养胃(吃面条养胃)面条自古便有,早在东汉魏晋南北朝时期,就有了对面条的记载,当时的溲面煮饼汤饼等,指的都是面条,而到了宋朝面条一词才正式通用,做法也愈发丰富起来。到今天已经发展出许多的种类,是许多人
为什么螃蟹是苦的(吃螃蟹感觉有点苦是怎么回事)过完七天的国庆假期,回头想想最让你留恋回味的场景,可能是家人团聚的其乐融融,可能是友人聚会的不醉不归,也可能是爱人携手的甜蜜旅游。如果一定要找到贯穿这亲情友情爱情的一根连线,老曹能
转让是什么意思(转让的意思和买卖的意思)什么是股权转让?股权转让协议又是什么有限责任公司和股份有限公司是现今社会企业设立的主要方式。股份有限公司中,股东依据所持有的公司的股份,行使股东的权益。分享企业的盈利,承担企业的亏
庸人自扰是什么意思(庸人自扰下一句怎么接)很多时候,我们内心的烦躁与痛苦都是自找的。在我们身边,常会遇到这样一种人,他们总在唉声叹气,也常常抱怨,就好像这世间所有的快乐和幸福都与他们无关。而从这些人的口中,你几乎听不到任何
华子是什么意思(来根华子下一句怎么接)最近,抖音上有位名叫李会长的博主火了,要说李会长的标志性道具是什么,就是经常出现在他夹着的小包里露出的那盒华子了!等等,华子是什么???你肯定见过的!就是中华烟啊!没有李会长的呈现
矢志不渝是什么意思(海枯石烂下一句怎么接)那就是祝我们爱到民政局,老到敬老院,疼到妇产科,甜到奶粉店。一步相识,两步相知,三步相吸,四步相恋,五步相爱,六步相伴,七步相随,八步相守,九步不离不弃,十步共白头。一心一意,两情
情有独钟是什么意思(情有所钟什么意思)情有独钟,是我听过最美的回答。mp31224来自有书共读audio知乎上有一个被广泛的问题有哪些书非常有利于年轻人的未来发展?法国作家圣埃克苏佩里的小王子,高赞入选前十。网友们推荐
2011河南中考数学(河南中考数学压轴题)2011河南中考数学(河南中考数学压轴题)这道题是2011年河南省中考数学第15题,这是一道填空题,但是难度非常大,是一道小压轴题。分析首先由已知ADBC,ABC90点E是BC边的
今日万帮洋葱价格洋葱价格最新行情2020包含最新的韩国大葱价格今日价格韩国大葱价格行情走势韩国大葱价格最新报价行业分析等信息,1203其24小时的交易量为228。价格行情栏目为您免费提供最新矿石价格,为国内钢铁企业,其流
今日全国最新洋葱价格洋葱价格最新行情2020每日汇总60多家批发市,产品名称产品价格价格单位涨跌洋葱0,Mysteel山东济宁金乡洋葱价格暂稳,为国内钢铁企业,欢迎各界人士使用按地区市场搜索地区2020年10月份大蒜价格20
场内基金有哪些(什么是封闭式基金?)诺安基金封闭式基金是指经核准的基金份额总额在基金合同期限内固定不变,基金份额可以在依法设立的证券交易场所交易,但基金份额持有人不得申请赎回的基金。而开放式基金是指基金份额总额不固定
青睐是什么意思(什么叫受人青睐)世上有很多事,很多学问,都是建立在人际交往之上,从赵高权倾朝野到西楚霸王项羽乌江自刎,从慈禧垂帘听政到乾隆的闭关锁国,无数次血的碰撞,新王朝的更替都离不开人际关系。掌握这几点肯定你
tovc是什么意思(中药tvoc)有接触环保行业或者是装修行业的朋友,经常都会有听到到VOC,VOCs和TVOC。那么三者分别是什么呢?VOC物质实则是易挥发性有机化合物的英译(volatileorganiccom
hsv是什么(hsv是怎么引起的)前段时间,一位中年女性患者来门诊就医,其下体溃疡严重,疼痛难忍,起初总以为是阴道炎症,可是越来越严重,最近走路都困难,经过诊断,该患者为生殖器疱疹。生殖器疱疹是由单纯疱疹病毒(He
你什么我什么(一什么不什么)PhotobyMateuszDachfromPexels一贫如洗,字面意思是穷得像用水洗过似的,什么都没有(sopoorasifeverythinghadbeenwashedawa
classic是什么意思(classicfashion是什么意思)ThefourgreatclassicalChinesenovelsaremyfavourite。(8BU4)上句选自译林课本八年级下册第四单元,句中的thefourgreatcl
cherry是什么意思(cherry隐含意思)导语立夏前后,记得常吃3红3绿!应季而食身体棒,全家人安稳入夏时光荏苒,岁月如流,万物从复苏到成长,由萌芽至蓬勃,开启了一段浪漫的旅程!转眼已是立夏,作为24节气中的第7个,立夏节
血浓于水是什么意思(对血浓于水的理解)人们在形容亲情的时候,通常会用一句血浓于水来表达,血浓于水就是割舍不断的血脉。人们大都相信,只要血脉还相连,那么,不管有多少山川阻隔,不管有多少误解隔膜,那都不是事儿。人们大都相信
貌似是什么意思(貌是什么意思)前几天和朋友一起去逛街,在一个时尚前沿的商圈,明星富豪的集聚地,走在街上看到的成群结队的满身穿着着奢饰品,什么GUCCILVHermesPRADA卡地亚诸如此类的,走进各个大牌门店
燥湿是什么意思(燥湿的中药)苦味的中药具有能泄能燥能坚的特性。具体来说,能泄是指清泄火热通泄大便,能燥是指燥湿,能坚是指坚阴,也称泻火存阴。苦味药,根据药性可分为苦温苦寒两种。能泄能坚主要是指苦寒药物的功效,
desk是什么意思(shou是什么意思)贤能英语一个专注于英语单词对比分析的头条号一音标及中文意思deskdesk书桌写字台办公桌。tableteibl桌子台子。二用法对比分析desk通常与工作有关,一般指用于办公或学习
kgs是什么意思(kgs3)网络中随机游走的大偏差揭示了广义最优路径和权重分布图的半监督分类中节点属性和邻近度的联合使用状态图核的密度使用RoBERTa检测COVID19信息性推文评估社会网络结构对冠状病毒疾