维生素B，许多人都很熟悉，可要提到维生素B2，很多人就疑惑了：都是维生素B，为啥还要单独拎出来说？ 其实原因有2个。 一，据调查，有超过90%的中国人维生素B2摄入量不足，引起相应的疾病； 二，相对于B族维生素而言，单独服用维生素B2的针对性更强，也不会引起B1、B6、B12等其他B族维生素超标。 在补充维生素的这件事上，公众只有做对了，才能达到相应的效果。01 维生素B2，人体的必需维生素，却不能自己合成 维生素B2又被称为核黄素，是人体所必须的一种基础性营养物质，它是水溶性的维生素，能构成很多辅酶，对碳水化合物、脂类以及氨基酸的代谢有很大的帮助作用。 但如此重要的营养素，我们人体却无法自行合成维生素B2，只能通过外部摄入来补充。维生素B2主要存在于谷物的皮壳之中，由于现代精细化的主粮饮食特点，使得维生素B2的缺乏很常见。 02 补充维生素B2，可治疗这些疾病 这里就有读者想问了：90%的人都缺乏，那我怎么知道自己该不该补充？ 在临床上，维生素B2可用于治疗一些缺乏症，总结如下，大家可以自行对照对照：舌炎：颜色紫红、舌乳头肥大以及舌裂的患者，服用维生素B2可以改善并且治愈症状；口角炎：如果出现口角湿白和溃疡，可能提示维生素B2缺乏，补充之后可使症状消失；溢脂性皮炎：鼻唇沟、下颌、眉间、面颊等皮脂腺分泌旺盛的部位，会有皮脂增多以及脂状黄色鳞片脱落增多的情况，服用维生素B2，则能缓解；眼部症状：可以改善视力下降、视力疲劳、流泪、畏光、角膜充血等症状；贫血：维生素B2缺乏，会干扰铁在体内的正常吸收和贮存，严重的会导致缺铁性贫血，而补充维生素B2，则能避免症状的发生； 改善心血管疾病：研究显示，维生素B2参与机体能量代谢，能够有效改善心脏血液供应的局面，维生素B2还能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和缩小心肌梗死范围，改善心肌功能；偏头痛：临床研究发现，补充维生素B2能够预防和缓解偏头痛患者的症状，患者需要连续补充三个月以上，才能达到相应的治疗效果；改善妇科疾病：女性缺乏维生素B2，会导致阴道炎、阴唇炎、干涩，进一步会引起性冷淡和性疼痛等。补充维生素B2，则能使得一系列症状缓解。03 长期服用维生素B2，可以吗？ 有人害怕，长期服用维生素B2会产生一系列副作用，这种担心其实是多余的。 维生素B2的摄入，只要不过超过规定的剂量，长期服用的问题不大。根据我国的膳食指南，成年人每天需要补充的维生素B2为1.2毫克，而大多数人的实际摄入量远远不足。 全谷物（带皮壳的粮食）、动物肝脏的维生素B2的含量相对较高。此外，奶制品、鱼类和蛋黄中也含有一定的维生素B2。蔬菜水果当中，胡萝卜、菠菜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄以及橘子和柑橙中，都含有维生素B2。 04 服用维生素B2的注意事项 需要注意，维生素B2摄入过量后并不会在人体内储存，而是经过代谢从尿液中排出去，所以要保证维生素B2在体内的含量，定期补充对身体不会带来影响，每天按规定服用都没事。 维生素B2怕光，见光后药性会发生改变，从而会逐渐失去疗效，所以开瓶后的维生素最好尽快吃完，否则时间过长，药效就降低了。 如今的维生素，无论是几块钱一百片的药品装，还是几十块的保健品维生素，在效果的本质上没有区别，只不过后者添加了一些辅佐成分，价格较高，真实药物含量可能还要小于便宜的药品。 最重要的是，无论是你选择药品还是保健品，都一定要按照说明书服用。 #清风计划# #39健康超能团#参考资料 [1]视力易疲劳？可能缺乏维生素B2，医学论坛网，2019.1.16 [2]口角溃疡可适量补充维生素B2，广州日报，2018.11.13 [3]维生素B2横扫这些疾病，杏坛医学网，2018-03-31 未经作者允许授权，禁止转载
minor是什么意思（wastedisposal是什么意思）导航意思小的，不重要的trivial解析trivial指不重要不严重或没有什么价值的。例句Thedirectortriedtowaveasidetheseissuesastriviappstore是什么（applicationmanager怎么下载）写在前面自从2014年开始接触苹果产品，从一个小白用户到如今的果粉，身份的转变除了苹果产品硬件的优秀之外，更让我留恋的是苹果软件生态系统APPStore。APP是applicati喜大普奔什么意思（喜大普奔反义词）与10年前相比，农村居民的人均可支配经济收入已实现翻番。依照国家统计局公布的最新数据，2021年上半年农村居民的人均可支配收入高达9248元，同比增长14。1。照此发展趋势，202相亲说什么（相亲见女孩子应该怎么说）男女相亲聊天话题你知道有哪些可以聊的吗？相亲本来就是两个不相识的人的见面，如果无话可说就会很尴尬。1聊一聊家人问问女孩的父母身体怎么样，父母都喜欢吃些什么，有哪些爱好，互相的爱好，vintage是什么牌子（什么是vintage首饰）来源广州日报Vintage风，泛指近来特别火爆的复古风。今年秋冬，Vintage风的T台新款纷纷呈现出充满年代感的仿古设计，使得古着与二手中古越发受到。实际上，如果会挑会买，在Vi威亚是什么（威亚是中国人）呜咔哒，咔哒，咔哒，火车自人群中穿过，人们纷纷抬头侧目，紧张地握住了衣角。霎时，枪声响起，火光阵阵，呼喊声轰鸣声脚步声交织在一起，本是剧外的观众，却仿佛穿越剧中，置身于齐鲁大地的抗dmaic是什么意思（项目管理DMAIC）质量管理质量VS等级质量是一组内在特点实现需求的程度等级用于区分相同功能使用但质量要求不同的对象的类别或级别，低等级不代表质量差。质量过程判定技巧（同步至于其他知识领域）质量成本3尿酸有什么危害（尿酸的危害性有多大）尿酸高的危害有哪些？尿酸高对于自身的健康会产生非常大的影响，那么尿酸高究竟会给我们带来哪些危害呢？首先第一个就是痛风，持续的尿酸过高会导致我们患上痛风，而当我们每次痛风发作时，身体vintage什么意思（lostinvintage什么意思）夏去秋来，是不是又没有新衣服穿了！？相信你我他都一样，最近的购物欲尤其旺盛。特别是上海温度骤降，真是一下子让人有些遭受不住！不过相比起在某宝购物，我始终认为呢，衣服一定要在店里试过对加心念什么（已加个心念什么）爱，就大声说出来，因为你永远都不会知道，明天和意外，哪个会先来。失恋之所以痛苦，是因为对方的心收了回去，而自己的心还不肯回来。某年某月的某一天，这些都会实现。很多姑娘，并不是不敢裸wbs是什么（项目管理的wbs什么意思）什么是工作分解结构（WBS）？工作分解结构（WorkBreakdownStructure，简称WBS）跟因数分解是一个原理，就是把一个项目，按一定的原则分解，项目分解成任务，任务再