vx公众号：慕辰学长，获取更多健身干货！什么是GI值？
　　GIicon是升糖指数的英文缩写，就是食物进入人体内2小时血糖升高的相对速度，低GI食物就是指低升糖指数的食物！GI的判断标准:【高GI：GI＞70】
　　食物进入胃肠后能被迅速消化，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖迅速升高
　　【中GI：55≤GI≤70】
　　【低GI：GI＜55】食物在胃肠中停留时间较长，葡萄糖进入血液后的峰值低血糖升高的速度慢。影响GI的因素:
　　有机酸、糖的种类、膳食纤维含量、食物的烹调时间、加工精细度等。
　　我们为什么减肥要吃低GI食物？
　　低GI食物普遍膳食纤维含量高，能够带来饱腹感，促进肠胃蠕动，并有效抑制血糖剧烈波动；另外，由于高GI食物消化较快，餐后很容易出现饥饿感，导致暴饮暴食现象的发生～
　　常见的高低GI食物
　　主食类：糙米、燕麦、荞麦面、全麦面包、胚芽米、南瓜、玉米……
　　水果类：樱桃、苹果、奇异果、桃子、木瓜、草莓……
　　蔬菜类：西蓝花、菠菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、豆芽、芦笋、海带、白萝卜、番茄、洋葱……
　　甜点类：脱脂牛奶，纯酸奶，代糖，凉粉....
　　日常生活259种食物GI值表！
　　数据来源于《中国食物成分表标准版第六版第一册》 ，数据科学合理有效，具体情况因人而异，如若需要精准计算，请遵从医嘱！
　　食物GI表（谷类及制品1）
　　食物GI表（乳制品，饮料类）
　　食物GI表(豆类及制品）
　　食物GI表（薯类淀粉，糖类）
　　食物GI表（蔬菜类）
　　数据来源:《中国食物成分表标准版第六版第一册》
　　慕辰学长，带你解锁个。更多健身新姿势！

山东省国防教育网站（学校国防教育）山东省国防教育网站（学校国防教育）关于举办2017年学校国防教育系列活动的通知鲁教体处函201710号各市教育局体卫艺科（处）各高校武装部（学生处军事教研室）为进一步强化军魂教育，山东旅游政务网（山东旅游政务网导游证考试）山东旅游政务网（山东旅游政务网导游证考试）齐鲁晚报齐鲁壹点记者师文静破题黄河文化旅游，是黄河生态保护和高质量发展的应有之义。近日，齐鲁晚报齐鲁壹点记者赴菏泽济南等地，实地感受山东在贵州中小学教师资格证面试报名时间，贵州中小学教师资格证考试网面试时间2021年1月份。我是贵州的，中公教育为您服务。次年1月份考试。必须具备相应的教师资格，实习指导教师资格考生外，按照栏目指引进行网上贵州报名，具体的申报要求普通话。教育教学为什么二建水利那么高（二建）考过二建可以养车，考过一建可以养房！这是在建筑行业广为流传的一句话。二级建造师一般月收入多少，行情怎样，一直都是大家很关心的问题。尤其在距离2021年二建考试越来越近的日子，特别需信号与系统（通信工程考研考哪些科目）信号与系统（通信工程考研考哪些科目）对于信号与系统这门专业课，是大部分选择通信类以及电子信息类方向考研学子所必须钻研的专业课。那么这本专业课到底该如何进行学习，才有可能取得更好的成龙卷风是怎么形成的最近自然灾害也是比较频繁的，就在这几天内蒙古就出现了很大的龙卷风，据最新消息报道，内蒙古龙卷风致33人受伤，而且还有100余顶蒙古包也受到了影响，对于此事社会引起了高度重视，大家知2004年印度洋大地震（04年大海啸有多可怕）2004年印度洋大地震（04年大海啸有多可怕）阿谢普（NewsFlash）2004年，印度洋大地震引发30米高的巨大海啸袭击了印度尼西亚亚齐省。一位警察被家属通报失踪后宣告死亡。该今日俄罗斯狭鳕价格（狭鳕鱼和银鳕鱼的区别）银鳕鱼只是其中一种。超市18块一斤的鳕鱼，要问俄罗斯如今还有啥产业是美国人懒得打压。不再欧盟宣布的对俄罗斯的最新一轮制裁的名单中。InternationalGroundfishFo我国什么时间最容易遭遇台风78月份是台风登陆最频繁的时刻，夏季整体生成的台风数量也会明显增多，同时由于副热带高压带的北抬，很多台风也会沿着副热带高压南侧被引导登陆我国。那么我国什么时间最容易遭遇台风呢？最容台风眼为什么风平浪静（台风大烂眼）每年到了夏天，我国沿海居民总是要经历一件苦差事，那就是面对台风。台风的破坏力相当惊人，但我国处于特殊的地理位置，台风是不可不免的，我们唯一能做的就是积极面对，把台风的影响力争降到最打狂犬疫苗挂什么科（央视辟谣十日观察法）春夏天是宠物脾气容易暴躁的时节，特别是家有猫猫狗狗的小伙伴们，被家里的主子咬一口抓一下在所难免，万一出血了还得到当地的防疫站里面去打狂犬疫苗。不过，最近打狂犬疫苗可不是件容易的事情