节食减肥太难忍，
　　嘴馋总是忍不住
　　吃了就后悔
　　今天神降
　　解馋不发胖的食物
　　别再担心吃了会胖
　　黄瓜：黄瓜的水含量很高，但是热量又很低，还可以减轻水肿，吃起来解馋又不易胖，是理想的减肥食物。
　　圣女果：圣女果是糖分含量最低的水果之一，而且营养丰富，维生素C、胡萝卜素含量也很高，好吃营养还不易发胖。
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　　蓝莓：蓝莓的热量为57大卡/100克，热量比较低，而且还富含花青素，有很好的保护视力、延缓衰老的作用，解馋也不胖。
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　　葡萄柚：葡萄柚的热量是33大卡/100克，不仅热量低，还含有丰富的纤维素，食用之后有助于新陈代谢，解馋还不胖。
　　菠萝：菠萝虽然香甜好吃，但是热量并不高，也是非常好的解馋不发胖的食物。
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　　草莓：
　　草莓的味道香甜，但是热量并不高，适合在减肥期间嘴馋的时候吃。
　　吃到撑都不发胖的主食
　　大多数的主食中都富含碳水化合物，很难做到吃饱了还不会胖，因此建议选择一些饱腹感强但是热量低的食物，比如说魔芋、兰香子、车前子壳等等。
　　魔芋、兰香子、车前子壳都是热量非常低的食物，但是其中富含纤维素，吃下去之后有很好的饱腹效果，所以即便吃得很饱，也不会发胖。同时注意，兰香子、车前子壳吃下去之后都会在胃肠道内膨胀，最好不要一次吃得非常多，以免引起胃胀。
　　嘴馋控制不住想吃东西怎么办
　　jiansport
　　嘴馋的时候，可以将食指按在人中穴的部位，在10秒钟之内，迅速按30下。这种方法可以让胃部立刻就不再有饥饿的感觉。
　　有时候并不饿，但是也嘴馋，这其实和自己的意志力不坚定相关，建议可以将自己理想身材的照片放在自己随时能够看到的地方，提醒自己控制饮用。
　　饭量减少能减肥吗
　　饭量减少之后，短时间内是可以减肥的，但是不利于长期的减肥。
　　人的饭量减少之后，摄入的热量减少了，身体储蓄的热量就会被消耗，身体短时间内会消瘦。但是时间长了，身体的基础代谢会逐渐降低，即便吃得很少，也不会急促变瘦了。
　　因此节食减肥并不倡议，更加建议改变饮食结构，减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，保持每天有足够的热量摄入

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