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教大家三伏天艾灸养生

  近日有关于教大家三伏天艾灸养生的问题受到了很多网友们的关注,大多数网友都想要知道教大家三伏天艾灸养生的具体情况,那么关于到教大家三伏天艾灸养生的相关信息,小编也是在网上进行了一系列的信息,那么接下来就由小编来给大家分享下小编所收集到与教大家三伏天艾灸养生相关的信息吧(以下内容来自于网络非小编所写,如有侵权请与站长联系删除)
  三伏天怎么养生
  1、热水泡脚
  很多人在进入伏天后,会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸困、汗出过多而黏腻不爽,有时候吃东西也感觉没有胃口,吃下去难以消化,整天肚子胀胀的。造成这一切的根本原因就是湿邪,而对付湿邪的一个很好的办法就是用热水泡脚。
  进入伏天后,大部分人就会把热水泡脚这个好习惯给忽略了。其实天气越热,湿邪越重,热水泡脚就显得更有必要。伏天阳气最盛,热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经、足太阳膀胱经等足部的六条经络,起到健脾、除湿、通经、利水的作用。
  对于大部分人,伏天用40℃左右的热水泡脚就可以。出现四肢乏力、发困、食欲减退的人,可以在热水中加上威灵仙(祛湿)20克、苍术(通经)15克、白术(健脾)15克,效果会更好。
  2、吃丝瓜
  伏天吃丝瓜赛人参,这是因为丝瓜里边含有人参所含的成分——皂甙,非常适合伏天食用,解暑防燥。新买来翠绿的丝瓜,无论是做清汤,还是做排骨、鸡汤,都能除油解腻,令人胃口大开。天热的时候,凉拌丝瓜最好。选颜色深、有光泽的嫩棱子丝瓜,去皮,切条。做凉拌丝瓜不用酱油、醋和味精,只用少许盐和香油,这样才能突出丝瓜的原味。入口凉丝丝的,嫩脆多汁、满口清香。
  3、喝羊肉汤
  很多人认为,牛羊肉仅是冬天进补的佳品,在夏天吃容易上火,实际上这种观点是对牛羊肉滋补性的一个认识误区。中国养生讲究“三因原则”(即因时制宜、因地制宜、因人制宜),无论食物、药物的使用,关键是在于针对体质、气候、地域来受用的。
  伏天吃牛羊肉、喝羊肉汤,强身健体,滋阴补气。因此,也有“伏天一碗羊肉汤,不用神医开药方”的说法。此外,夏季吃牛羊肉对补充营养非常必要,吃点性温和的牛羊肉,不但能够补充丰富的营养,还能以热制热,将冬春之毒与湿气通过排汗、排毒驱除。
  4、开空调26℃适宜
  夏天患呼吸系统疾病的人越来越多,这与人们长时间呆在空调房内有关。鼻塞、流涕、头痛、失眠、内分泌失调等都是所谓的空调病的典型症状。空调致病的最主要的原因之一是室内外温差过大,虽然人体有一定的体温调节能力,但这个能力是有极限的。从火热的室外一下子进入阴凉的室内,人体自身很难迅速调整,会产生一系列不适的反应,表现为头晕、易倦、全身不适、精神不振及免疫功能下降等。
  专家建议,室内外温差不应太大,一般在8℃至10℃左右。夏天虽然可能出现38℃以上的高温天气,但是一天中大多数时间的温度都在35℃以下,所以26℃左右的室内温度是比较合适的。而且一般开空调两三个小时后就应该开开窗户透透气,大约半个小时左右。
  三伏天艾灸养生的四大好处
  1、行气活血
  对于上班族来说,经常久坐,身体血滞气凝,常常身体酸痛,而艾叶有活血行气的作用,三伏天是一年之中温度最高的时候,身体毛孔都是打开的,这个时候做个艾灸可以促进身体气血运行,温通经脉。
  2、促进消化
  三伏天是一年之中最热的一段时间,因为苦夏难捱,所以,很多人在三伏天都有食欲不振的情况出现,艾灸可以刺激身体穴位,通过穴位刺激能够加强身体消化系统的功能,可以增强食欲、促进消化。
  3、温阳补肾
  三伏天是一年之中阳气最盛的时候,此时身体阳气大盛,艾灸可以增强体质,帮助体质不佳的人群养护身体,特别是阳气、肾气不足的人群来说,效果更是直接。
  4、延年益寿
  三伏天艾灸是中国传统项目之一,可以帮助身体化瘀,使淤堵的经脉重新畅通起来,还能促进身体新陈代谢,对于身体免疫能力开始减退的老人来说,还有延年益寿的作用。
  三伏天如何去湿气?
  1、多喝绿豆汤
  三伏天是一年中最热的时期,在阳光下,就像蒸桑拿一样,身体会不停的出汗,热气不断散发,使得胃中虚冷,所以喝点绿豆汤降降火,去去湿是一个不错的选择。
  2、喝食醋
  由于气温较高,导致有些朋友的食欲有所下降,大家除了想喝冰凉的软饮外,其他的食物基本上不怎么想吃,此时喝点食醋,有助于提高胃酸浓度、促进食欲。同时对伤寒、痢疾等肠道传染病有一定预防作用。
  3、喝姜枣茶
  三伏天天气很热,地表潮湿又闷热,感觉像蒸桑拿一样,人体的阳气也会由内而外的散发到体表,使得胃中虚冷,所以喝些暖胃的茶最好,而生姜性温,适量喝姜枣茶可帮助阳气生发。
  4、喝酵素
  三伏天天气很热,很多人也懒得外出,体内毒素堆积,容易出现各种不适感,所以喝酵素可帮助体内的毒素排出,一般食用瑞他命酵素原液棵净化血液、排出肠道毒素、增强肝脏解毒能力,使体内的毒素得到排出。

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