根据国外一家健康机构的意向调查显示，女性的六大恐惧中有一个是很多女人都的，就是不孕。那么女人应该如何提升生育能力呢。
　　很多营养师认为，女性很难增加自己卵子的数量，但是可以通过改变自己和丈夫的饮食和生活习惯来改善卵子和精子质量，从而提高怀孕概率。一般备孕前三个月开始改善饮食和生活习惯，就会有很好的成效。卵子从形成到成熟一般需要3个月的时间，所以用三个月去改善受孕卵子的质量就完全有可能的。卵子质量的提高不但可以提高受孕概率，还可以预防孕早期的流产。
　　备孕女性饮食应该注意补充这5类食物
　　1、饮食中应该注意蔬菜和水果的补充。
　　蔬菜和水果中含有大量叶酸和维生素，可以提高女性身体免疫力和受孕概率。
　　2、备孕期建议女性多吃全麦食品和粗粮。例如糙米、燕麦、全麦面包
　　3、饮食中注意坚果、豆类食物的添加。
　　三文鱼、鲭鱼、牛油果、坚果、种子等食物吸收健康脂肪。「健康脂肪对身体每个系统都有深远影响，包括生殖系统，对激素健康运作极为重要。」
　　4、备孕期多吃含有膳食纤维比较丰富的食物。膳食纤维可以促进肠胃蠕动，提升消化能力，缓解便秘等功效。
　　5、食材尽量选择有机食材。
　　备孕期饮食应该避免的5类食物
　　1、尽量避免选择含有添加剂、防腐剂较高的食物。
　　2、备孕期要远离含有咖啡因的食物和饮料。
　　3、备孕期女性食物要远离那些高糖的食物。
　　4、备孕女性应该远离快餐等垃圾食品。
　　5、备孕期女性应该远离脂肪含量较高的食物和饮品，尤其是一些奶制品。
　　可能影响女性怀孕的3大因素
　　1、太胖或者太瘦都会影响女性受孕
　　很多女性往往在追究畸形的美，都在不断的减肥。殊不知身体太瘦和太胖都会降低受孕概率。身体内适当的脂肪含量是卵子发育的关键，女性脂肪含量一般不得少于18%脂肪含量在20%到25%之间为宜。脂肪过多或者过少都会影响雌性激素水平，超出临界值就会引起排卵障碍。
　　2、身体反式脂肪多也会影响怀孕
　　饮食中吃过多的零食或者快餐等，这些食物含有较高的反式脂肪。反式脂肪会增加卵膜硬度，变硬的卵膜会影响精子渗透，降低受孕机会。

斗战神拳猴和棍猴那个厉害（斗战神灵猴刷图心得）斗战神拳猴和棍猴那个厉害（斗战神灵猴刷图心得）写这些只是说明拳猴与棍猴就刷图副本里的一些表现与差异，并不是说哪个系别不好，更不是黑！个人属性关于刷图猴子派系的选择，我个人的看法是，以太是什么（黑暗以太是什么）2013年年末，以太坊创始人VitalikButerin发布了以太坊初版白皮书，启动了项目。2014年7月24日起，以太坊进行了为期42天的以太币预售。2016年初，以太坊的技术得为什么中世纪是黑暗的（中世纪到底有多黑暗）首先需要建立一个概念什么是中世纪。中世纪其实大致是指西罗马灭亡的公元476年到东罗马灭亡的1453年，将近1000年的历史，这个时期称为中世纪。中世纪是欧洲封建制社会形成发展的时期希腊神话人物名字（古希腊神话中的十大英雄）希腊神话人物名字（古希腊神话中的十大英雄）他们是古希腊神话中著名的英雄，身上同时流淌着神和人的血液，在具备神的力量的同时，也不可避免的有人的弱点。赫拉克勒斯（Hercules）赫拉古希腊神话（古希腊神话中的十大英雄）古希腊神话（古希腊神话中的十大英雄）他们是古希腊神话中著名的英雄，身上同时流淌着神和人的血液，在具备神的力量的同时，也不可避免的有人的弱点。赫拉克勒斯（Hercules）赫拉克勒斯旗下是什么意思（旗下自主品牌是什么意思）同花顺（300033）金融研究中心4月30日讯，有投资者向中宠股份（002891）提问，公司在20年报提出，依托美国工厂和加拿大工厂的本地化优势，进一步开拓北美市场客户，提高公司产gxg是什么牌子（gxg的logo是什么）诶嘿，现在的生活这么便利，国内国外的商品绝大部分都可以买到。但是，你知道很多大家耳熟能详以为是外国的品牌，实际却是咋们自己的品牌吗？1。美特斯邦威（Metersbonwe）看这名字哪个国家旅游便宜（中国去哪个国家旅游最便宜）斯里兰卡旅行计划最佳出行时间尽管是一个小国，斯里兰卡的天气模式非常复杂，因为它总是有两个季风。淡季（5月至8月）被称为雅拉季风，为南部和西部海岸带来降雨。这段时间北部和东部的地方天莫小娘图片（莫小娘照片）莫小娘图片（莫小娘照片）有一个小姐姐，人美歌棒，超燃的战斗型女汉子酷帅的说唱才女和古风文艺女青年三种类型全能驾驭，你会不会选择粉一下？还选什么选，粉定了小编刚说的这位全能女神就是梅新版小娘惹电视剧（小娘惹电视剧免费版电视剧）新版小娘惹电视剧（小娘惹电视剧免费版电视剧）说到郭靖宇，也是圈内非常有名的大导演了，他的剧几乎是拍一部火一部，每一部都非常有讨论度和热度，深受观众喜爱。包括铁梨花红娘子我的娜塔莎勇新加坡是哪里的（新加坡房价）坐着火箭上涨的高房价正渐渐成为中国青年的梦魇。任何人都不是傻子，即使是尚未毕业的青年也会拿着计算器敲敲打打默默计算未来。对于这批年轻人来说，买一套房需要榨干父亲母亲兄弟姐妹的十二个