依靠什么呼吸(人呼吸是靠什么器官维持)
呼吸,是指机体与外界环境之间
气体交换的过程。
道家导引吐纳的养生之术。
一呼一吸,顷刻之间。
瑜伽调息使能量得到梳理,
使知觉焕然一新、智力更加敏锐。
然而,很多人每天重复着错误的呼吸模式,
由此而增加了许多身体上的负担
甚至疾病
让我们一起了解一下如何正确运用
呼吸运动帮助我们减轻身体负担吧。
呼吸功能及解剖结构
呼吸是一个极为复杂的运动过程
不仅包括了胸部的组织
还涉及腹部,背部,肩部等组织
参与呼吸的肌肉有多达46块
包括膈肌、腹肌、腹横肌、
肋间肌、斜角肌、多裂肌等……
根据吸气肌和呼气肌各自的功能
可将其分为主要肌群和辅助肌群
后者只在深呼吸或用力呼吸时起作用。
吸气肌主要是膈肌、肋间外肌
呼气肌主要是有肋间内肌
另外还有辅助呼吸肌
包括颈肩部的斜角肌、胸锁乳突肌
以及腹肌、腰方肌等等。
呼吸肌中的战斗肌
膈肌
膈肌为主要的呼吸肌
收缩时:膈穹窿下降
胸腔容积扩大,以助吸气
松弛时:膈穹窿上升恢复原位
胸腔容积减少,以助呼气
什么才是正确的呼吸模式
腹式呼吸、胸式呼吸、背式呼吸
哪种呼吸模式才是正确的呢?
腹式呼吸:是膈肌收缩
使胸廓的上下径增大
表现以腹部活动为主
胸式呼吸:是肋间外肌收缩引起
肋骨和胸骨运动
下肋部通侧向移动增加胸腔的左右径
上肋部通过增加胸腔的前后径
表现以胸部活动为主
呼吸是一个极为复杂的运动过程
不仅仅只有横膈膜的运动
主要依靠两部分呼吸肌的舒缩来完成
分别表现为胸腹两部位的活动
所以单独强调其中某一种
呼吸模式都是错误的
因此在呼吸过程中应该观察以下几点:
1:胸腹的活动比例
2:肋骨的活动性与方向
3:额外的代偿动作
首先,吸气开始时应该是膈肌先进行收缩
表现出来腹部的凸起而不是胸部
第二,吸气过程中胸腔下部横向扩张
第三,吸气结束时上胸部扩张
异常呼吸模式带来的问题
大多数人的日常呼吸模式通常是胸式呼吸
当呼吸过程中胸部或者肩部
过度提前激活而超过了膈肌
表现出来吸气时肩部上抬
胸腔上移,胸部运动大于腹部运动等
这是由于膈肌没有充分激活受到抑制
而斜角肌和上斜方肌过度代偿引起的
而这种代偿的呼吸模式久而久之
就会在皮质下水平延续
而导致永久性的模式
造成呼吸过浅
肺深部的肺泡很少参与到呼吸过程
而引起胸廓活动度下降
肺活量下降
由于胸廓由胸椎、
肋骨和胸骨借关节、
软骨连结而成,
胸椎的灵活性也将受限;
此外,过度紧张的斜角肌,
胸锁乳突肌,斜方肌上部
造成颈肩部疼痛,头痛,上交叉综合征等。
另外,由于膈肌、多裂肌
腹肌、以及盆底肌
共同构成了类此风箱的结构
因此,错误的呼吸模式还会引发
腰椎以及盆底肌、骨盆
甚至子宫等妇科问题。
下一期回味大家详细介绍如何调整呼吸模式!感谢各位!!!
今日广西北海的猪价广西猪肉价格分别为福建省广西山东省广东省北京市甘肃省陕西省内蒙古。江苏稳定。广西温氏生猪出栏价稳定广西海大生猪出栏价下跌广西桂林肉联厂白条肉价格稳定广西来宾某农牧企业生猪出栏价下跌广西正邦生猪
中美经贸谈判取消这是什么情况为什么取消近日中美经贸谈判取消登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下中美经贸谈判取消
重庆什么烟最出名(重庆有啥烟比较出名)新,是这个时代的主旋律。新使命新担当,新智慧新信心,承前启后,继往开来。在新中国70华诞中国梦第一个百年目标即将实现的时间节点,重庆中烟开启特色发展新路子,8月8日,天子品牌新形象
22岁男生宿舍饮酒3小时后坠亡这两天关于22岁男生宿舍饮酒3小时后坠亡在网上的热度是非常高的,很多网友们也都是非常关注22岁男生宿舍饮酒3小时后坠亡这个事情,为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息,那么
3岁女童怒斥爷爷不要碰她每天都有不同的新闻上热搜,热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的,这两天3岁女童怒斥爷爷不要碰她的热度就非常高,也是受到了网友们的关注,那么小编今天自然也是到网上去收集了一些
男子为享受妇女节半价假扮女装进游乐场景区还原经过每天都有不同的新闻上热搜,热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的,这两天男子为享受妇女节半价假扮女装进游乐场景区还原经过的热度就非常高,也是受到了网友们的关注,那么小编今天自
冲牛气TomTom导航指引奔牛节大攻略上百头缤纷创意的艺术牛只,现身台北街头!2009台北奔牛节寻牛大攻略可以藉由TomTom景点包免费下载!为响应即时路况资讯正式开通,ONETrafficXLTraffic同时推出惊
天象异常(济南出现奇怪天象)天象异常(济南出现奇怪天象)据报道,近日,在济南的夜空中,突然出现了非常神奇的一幕,伴随着电闪雷鸣,突然出现了多个巨大的球状不明物体,然后好像烟花一般四散而开,拍摄者禁不住大喊太可
打造个人风格46WorksKTMRC8CustomHondaYamahaSuzuki及Kawasaki在重机界被称之为日本四大天王,而在欧洲也有DucatiMVBMW及KTM四个大牌子坐镇,其中又以KTM这个以製作滑胎车起家的品牌
不仅有动力OUTLANDER都会省油实力更惊人在之前MITSUBISHI的产品说明会上,再三地强调国产OUTLANDER将会与国内现行同等级的国产SUV有明显地区别与不同,这主要是OUTLANDER有两项对手所不及的利器,那就
维秘母公司将裁员15近日维秘母公司将裁员15登录了热搜,也是在网上引起了网友们的关注,那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何,小编也是在网上查阅了一些信息,那么接下来就分享给大家来了解下维秘母公司将
液体压强(液体压强)液体压强(液体压强)还有不到三个月就要中考了,初三的同学们都在紧张的一轮复习之中,如何在最后复习阶段快速提高物理成绩,成为绝大多数初三同学们的共同心声。有没有什么好的方法呢?方法当
凤县紫柏山(凤县紫柏山生态探险景区)凤县紫柏山(凤县紫柏山生态探险景区)陕西紫柏山凤县旅游区位于素有秦蜀咽喉,汉北锁钥之称的凤县南部,横跨凤县的南星乡和瓦房坝乡,总面积82。5平方公里,以紫柏山,熊家山和屋梁山之间的
血脂正常值是多少(血脂超过多少就危险了)高脂血症的规范化称谓是血脂异常,这是一个较为复杂的概念。可以简单地分为高胆固醇血症高甘油三酯血症低高密度脂蛋白血症混合性血脂异常。1。高胆固醇血症诊断标准总胆固醇6。2mmolL或
油摩车多少(摩托车吧)本次展会,光阳发布两款燃油车KRV180和RKS150。要说对国内摩托车市场的洞察力和敏感度,光阳绝对算得上高水平。早些年的150mL250mL300mL级别的踏板上,基本都有光阳
影音天地(飞扬影院)影音天地(飞扬影院)当我接到这个专题内容稿写的时候,我就开始构思内容,到底什么样才算得上精致型音响系统?但目前似乎无论在烧友圈子,还是行业人士圈子里面根本没有这样的定义。我觉得精致
今日猪价未来猪价走势,全国猪价格今日猪价最新价格表钢材企业提供最新的全国各地生猪,生猪调研,辽宁省生猪的价格走势如何08点10,包含最新的生猪今日猪价今日价格生猪今日猪价行情走势生猪今日猪价最新报价行业分析等信息,全国各地生猪价格
今日全国鸡蛋价格走势鸡蛋今日价格江苏,钢材企业提供最新的今日全国鸡蛋价格汇总资讯,上一篇今年4月13日全国鸡苗价格行情走势下一篇今年4月13日毛鸡价格行情今日鸡价微张相关内容今年4月12日鸡蛋价格行情今日蛋价稳中
优信二手车怎么样(在优信二手车工作怎么样)近日,中国二手车在线交易电商优信集团(UXIN。US)发布公告,宣布优信与蔚来资本及愉悦资本正式签署潜在总额最高达3。15亿美元的融资协议。此外,优信投资机构58集团TPG华平等可
优信二手车怎么样(2021年二手车推荐)当前,汽车行业最具话题性前景最好的无疑是新能源车。2020年,国内新能源汽车销量高达136。7万辆,其中纯电动车销量111。5万辆,插电式混合动力汽车25。1万辆,新车市场火热,二
惠南是哪里(惠南镇旅游攻略)作者郭文文530说说这次旅行一场yq,改变了很多人的生活方式这其中,也包括我们最爱的旅行度假的目的地清单从八天十天的长途旅行,变成了三两天就可以实现的周边短足度假其实,在小朋友的世
大南是哪里(沈阳大南是哪里)近日,在第十二届中国社区卫生服务发展论坛上,沈阳市沈河区大南社区卫生服务中心荣获全国百强社区卫生服务中心称号,这是该中心自2016年获得第一批全国百强社区卫生服务中心后,再次获此殊