接上一篇《南京有哪些靠谱的拳馆？怎么挑选和判断拳馆是否靠谱？》内容，没有详尽说明沙包的正确击打方法。这篇把它讲清楚了。
　　拳击训练三件宝：跳绳、手靶和沙包。可见沙包训练在拳击训练中的重要性。但是很多小白认为刚开始拳击训练就是要打沙包的。这是错误的。错在哪里？慢慢往下看。
　　做任何事情，都要有目标指向性。打沙包也不例外。他的目的有4个：
　　1.距离控制。打什么拳控制什么距离。打直拳控制远距离，打摆拳控制中距离，打勾拳控制近距离。比如你要打直拳，你就要估计自己和沙包控制多远的距离自己的手臂可以完全伸展击中沙包，不是原地出拳，而是上步转胯出拳。要把上步的距离计算进去。否则距离过近手臂不能完全伸展力量发不透。距离过远击不中沙包。这就是距离感。
　　2.训练发力。你的击打力量应当是透过沙包表面击中沙包的核心。就是力量打透。就好比子弹从枪膛里射出击穿人体的感觉一样。所以拳头击中沙包的声音应当很清脆，像鞭子抽上去的感觉，噼里啪啦的声音。如果击打沙包的声音很沉闷，砰砰的声音。说明力量没打透。拳头击中沙包要立即收回，发力只发一次，不要用拳头去推沙包，这样是推力不是爆发力。所以发力正确击中沙包沙包只会轻微的震动，因为力量打透了。如果是用推力，沙包晃动幅度会比较大，说明力量没有打透。
　　3.训练心肺功能。连续不断的出拳，加上移动，还要打出爆发力。对心脏泵血能力和肺部氧气输送能力是极大的考验。所以拳击是个兼容性很强的运动，只要四肢健全，心肺功能正常都可以进行训练。
　　4.训练功力。拳打千变，其理自现。当你击中沙包的每一拳都能打透，你就拥有了打出令人恐怖重拳的能力。你只是拥有了这种重拳击打能力，在实战中不一定能打出来。原因下一篇再讲。
　　看到这里我们回过头来讲为什么小白认为刚接触拳击训练就要打沙包的观点是错误的？第一你连出拳动作都还没掌握好，动作都没有定型过早击打沙包只会让你的错误动作定型。在错误的道路上越走越远。到最后钱花了，练废了。第二你不具备基本身体素质和距离的感觉。你的手腕力量够强大吗？拳头发力最后走的关节是手腕，打中沙包会有反作用力弹回来到手腕，腕力不足手腕会受伤。你对距离有感觉吗？距离感需要长期的训练才能找到，距离控制不好会杵伤肩关节和肘关节。这就是新手不要击打沙包的原因。

行酒令游戏（14种行酒令游戏你都玩过几个？）行酒令游戏（14种行酒令游戏你都玩过几个？）行酒令，其实就是平时酒桌上用来助兴的游戏方式。亲朋好友聚在一起，要想热热闹闹喝个痛快，怎么少的了行酒令来活跃气氛！14个常见的酒桌小游戏民间故事成语（民间故事大全）民间故事成语（民间故事大全）当涂县令王鲁贪得无厌，唯利是图，手下差役过于不及。图片来源于网络一次，钦差例行巡察到县，百姓联名状告主簿等的种种贪赃枉法罪行。可状子先递在王鲁手上，他看饿了怎么办（小洞饿了想吃大香肠怎么办）鸡蛋饼半夜饿的饥肠辘辘的时候，打开冰箱，你发现只有鸡蛋的时候你会选择怎么吃呢？白煮蛋？水蒸蛋？荷包蛋？或者我们来个煎鸡蛋饼吧1鸡蛋水盐火腿肠蔬菜面粉（没有就不加）2平底锅倒少量油，英语培训班要多少钱（孩子过早学英语的危害）新安晚报安徽网大皖新闻讯9月6日上午，读者肖先生（化名）拨打新安晚报安徽网大皖新闻62396200热线反映，他在合肥南二环与包河大道交口加侨广场3楼合肥市贝诺培训中心（下文称贝诺培素怎么读（培的组词语和拼音）素餐（scn）。无功受禄，不劳而食。尸位素餐。素的饭食。素餐淡饭。吃素。夫人每逢初一月半素餐。素餐参考例句1我已经要求早班航班和一顿素餐。2为提高行政效率，首先应裁撤掉尸位素餐的冗岑怎么读（岑的正确读音是什么）这个词到底读大yu氏还是大ru氏？本来这个话题之前都做过了，但争论非常大，所以决定再做一期只针对读音的补充说明。我还是那个观点，就是读yu。但因为争议比较大，所以我会针对一些不同意厶怎么读（厶这个部首叫什么）厹是一个生僻字，有两个读音，ru和qi。想必很多人都没有见过这个字吧，小编和小编一起来简单的认识下这个厹字吧。基本信息中文名厹拼音ru或qi字形结构上下结构笔画4部首厶五笔VCU厹三个牛念什么（三个火念什么）三字归一意义深，日常生活常遇到。观字琢磨心内想，犹豫不决不敢言。精心搜集细整理，闲暇之余来品赏。劝君抽空看一看，再次相遇你能答。每天抽点时间看看书进一步丰富自己。提高自己，读书是人爱有多久（到底可以爱多久）一对恋人，男女我都认识，以前有事没事会同在一个娱乐群里闲聊。男的已婚有家庭，女的未婚，他俩恋爱一年多，中间因为各种原因，最后女方提出分手。然后男方找我各种诉苦，描述他们曾经的甜蜜时胜算电视剧什么时候播（柳云龙未播电视剧）来源徐州广电淮海网今晚，由柳云龙苏青李立群梁冠华等主演的谍战大戏胜算将登陆徐州一套情义剧场。谍战大戏胜算讲述了抗日战争时期，打入伪满林河省警察厅的中共秘密情报人员唐飞，在中共地下党人民的财产什么时候播（电视剧人民的财产在线观看）等了快4年，人民的名义续集终于来了。这部剧原名人民的名义2，后来改名为人民的财产。如今正式定档，改名突围，3月17日将登陆浙江卫视接档暴风眼！豆瓣截图去年12月上映的巡回检察组，故