空腹怎么吃（空腹一天晚上吃什么）

　　肚子饿了怎么办，肯定就是吃啊，咱不能饿着自己。
　　可是不知道从什么时候开始，网上就突然冒出来一个说法＂空腹不能吃XX，否则就有害健康＂。
　　这个具体的就是说空腹不能吃的食物就是日常的牛奶、香蕉、酸奶、柿子等。
　　总之，只要你是空着肚子吃一些食物，就是不健康的，还有各种的饮食禁忌等等。看了这些言论，也是把一些人整的是这也不敢吃，那也不敢吃了。
　　可是空腹真的不能吃很多食物吗？今天我们就一起来了解一下。
　　首先我们来看看什么是空腹定义
　　对于空腹其实没法真正去定义它。有人说早起没有进食的状态是空腹，也有人说超过一定时间没有进食也可以算是空腹，所谓的空腹就是胃内没有任何的食物，就是饿了。
　　那么，怎么才能算真正的空腹呢？
　　在医学上空腹是需要达到不吃不喝10-12小时以上，才会被称之为空腹状态，比如说要到医院做一些检查的时候，医生都会要求大家提前空腹，前一天晚上不吃不喝，第二天才能做手术，这样才会准确。
　　所以说，如果按照这个标准的话，大家根本也就没有空腹过了。
　　这些食物到底能不能吃？
　　误区一：空腹不能喝牛奶
　　有传言说空腹状态下不能喝牛奶，因为牛奶中含有丰富的蛋白质，如果空腹饮用的话很容易出现胀气、腹胀等不适现象。这都是因为＂乳糖不耐受＂。
　　事实上：如果本身存在乳糖不耐受的情况，即使不在空腹下也会出现不适的状态，和喝牛奶没有多大的关系；
　　此外如果空腹状态下不能喝牛奶的话，婴幼儿又该如何呢？
　　误区二：空腹不能吃柿子
　　说柿子的成分中含有较多的果胶以及单宁酸，空腹的时候进食会造成胃酸分泌增多，并且还会与胃酸结合形成结石。
　　事实上未成熟的柿子才会含有大量的鞣酸，是成熟柿子的25倍左右，所以说适量的吃一些柿子，在空腹状态下是不用担心得结石的。
　　误区三：空腹不能吃香蕉
　　很多人喜欢减肥的时候吃香蕉，但是也有人觉得空腹的状态不能吃香蕉，因为人体空腹状态下，就相当于胃内没有任何的食物可以消化，这个时候吃香蕉，会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗塞，不利于身体健康。
　　事实上，即使是空腹状态下吃香蕉。香蕉中含有的镁、钾也是缓慢被身体吸收的，它不会很快的进入到人体的血液，增加心中的负担，所以说空腹适量的食用1-2根香蕉是没有问题的。
　　误区四：空腹不能吃橘子
　　有人说橘子中富有含大量糖分和有机酸，在空腹状态下吃橘子会刺激胃酸分泌过多，引起胃胀、泛酸等。严重的时候还会导致胃溃疡、胃炎等
　　看到这有点懵了，空腹吃个橘子就会吃成胃溃疡了，但其实对于有胃病的人来说，胃酸分泌过多，对于酸性的食物，是需要尽量少的食用，但是对于正常人来说，只要适量食用是没有关系的，谁也不是一天吃个几十斤吧。
　　误区五：空腹不能喝咖啡、茶
　　咖啡和茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮用，会刺激中枢神经兴奋，还会刺激胃肠粘膜。 事实上，适量的饮用是没有关系的，只要不是大量的饮用；空腹大量的喝浓茶、咖啡的话会导致咖啡因摄入过多，有可能引起心悸、胸闷等身体不适。
　　其实，饿了就吃已经成为人们的一种潜意识反应，或许对于一些重视健康的人群来说不符，但是如果本身没有什么重大的疾病，身体状况良好，食物质量过关的话，其实就没有必要太在乎空腹禁忌这个说法。